Συναισθηματικά θέματα μπορεί να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς + Πώς να βοηθήσετε, σύμφωνα με έναν ολοκληρωμένο καρδιολόγο

Ως ολοκληρωμένος καρδιολόγος, η κύρια δουλειά μου είναι να βλέπω άτομα με καρδιακές παθήσεις και να τους συμβουλεύω για τη θεραπεία και την πρόληψη. Αυτό που πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν, ωστόσο, είναι ότι υπάρχει μια στενή σχέση μεταξύ της συναισθηματικής υγείας και της καρδιακής νόσου. Στο ιατρείο μου, έμαθα επίσης ότι οι ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο έχουν συχνά βαθιά ριζώσει ψυχοκοινωνικά θέματα που έχουν δεν αντιμετωπίστηκε ποτέ .

Παρά αυτά τα δεδομένα, ωστόσο, ενώ σχεδόν κάθε καρδιολόγος κατανοεί τη σημασία των αλλαγών στον τρόπο ζωής (άσκηση, διακοπή του καπνίσματος και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά), πολύ λίγοι από εμάς ασχολούνται με ένα βασικό συστατικό για την υγεία της καρδιάς, που συνεπάγεται τη θεραπεία της συναισθηματικής καρδιάς.

Τι σχέση έχουν τα συναισθήματα με την υγεία της καρδιάς.

Σε Αγιουρβεδική διδασκαλίες, η φυσική καρδιά βρίσκεται κοντά στο τσάκρα της καρδιάς (ονομάζεται επίσης και το εχθές , που σημαίνει «ξεκολλημένος ήχος»), ένας σημαντικός τομέας που εργάστηκε στη γιόγκα και στις περισσότερες πνευματικές παραδόσεις. Τα τσάκρα είναι ενεργειακά κέντρα που λέγεται ότι μοιάζουν με τροχούς. είναι αναρίθμητοι τσάκρα σε όλο το σώμα , επτά από τα οποία είναι πιο γνωστά.

Κάθε ένα από αυτά τα τσάκρα πιστεύεται ότι αντιστοιχεί χαλαρά σε ένα νευρικό δίκτυο που τροφοδοτεί ζωτικά όργανα. Το τσάκρα της καρδιάς, που αντιστοιχεί στο καρδιακό δίκτυο, θεωρείται η έδρα των συναισθημάτων. Η συσσώρευση ενοχής, ντροπής, μνησικακίας, μίσους, θυμού, εχθρότητας, άγχους και παρόμοιων ιδιοτήτων έχει ως αποτέλεσμα το «κλείσιμο» της αναχάτας, μια συστολή της ροής ενέργειας και με αποτέλεσμα τον πόνο στην καρδιά —τόσο συναισθηματικά όσο και με τη μορφή καρδιακής νόσου. .

Ένα ακραίο παράδειγμα αυτής της στενής σύνδεσης καρδιάς-αναχάτα αναφέρεται συχνά ως «σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς», που προκαλείται από ξαφνικό, ακραίο στρες με τη μορφή σοκ, θλίψης ή θλίψης που οδηγεί σε μια άρρωστη καρδιά. Αυτοί οι ασθενείς παρουσιάζουν συμπτώματα και σημεία τυπικής καρδιακής προσβολής, αλλά δεν έχουν καμία «σωματική» αιτία (ας πούμε, φραγμένες στεφανιαίες αρτηρίες) που να τα εξηγεί.

Πώς να φροντίσετε τη συναισθηματική και σωματική καρδιά σας.

Αν και οι περισσότεροι από εμάς θα συμφωνούσαμε ότι η προσκόλληση σε συναισθηματικά μοτίβα που δεν εξυπηρετούν είναι ανεπιθύμητη, οι περισσότεροι από εμάς δεν μαθαίνουμε ποτέ πώς να τα αφήνουμε αποτελεσματικά - αυτό πρέπει να συμβαίνει στο επίπεδο της καρδιάς και όχι στο μυαλό. Δεν αρκεί να απομακρύνουμε αυτά τα μοτίβα, καθώς βρίσκονται σε βαθύτερα ενεργειακά επίπεδα.

Όπως με όλες τις άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, σύμφωνα με την εμπειρία μου με την ολοκληρωμένη ιατρική, αυτή η διαδικασία απαιτεί προθυμία, δέσμευση, συνεπή προσπάθεια και εξάσκηση και περιλαμβάνει γενικά τα ακόλουθα:

Καλλιεργήστε τη σιωπή.

Προκειμένου να παρατηρήσουμε τα συμπεριφορικά και συναισθηματικά μας πρότυπα, είναι απαραίτητο να «βγούμε» από το μυαλό. Η εσωτερική σιωπή παρέχει αυτόν τον τόσο απαραίτητο χώρο και απόσταση, και καλλιεργείται μέσω μιας τακτικής πρακτικής διαλογισμού.

Γίνε περίεργος.

Η έρευνα για τη φύση της ψυχής μας ρίχνει το πολύ αναγκαίο φως στα βαθιά ενσωματωμένα ζητήματά μας. Μπορούμε να ξεκινήσουμε τη διαδικασία της έρευνας ρωτώντας, Πού στο σώμα μου είναι αυτό το συναίσθημα; Στην απάντηση, μπορούμε να αρχίσουμε να παρατηρούμε ότι υπάρχουν τρία μέρη:

• Το πραγματικό συναίσθημα
• Η ιστορία του μυαλού για αυτό (για παράδειγμα, «Πώς θα μπορούσε να το κάνει αυτό;» ή «Μακάρι να μην τον είχα γνωρίσει ποτέ!»)
• Η ταμπέλα του συναισθήματος ως θυμός, λύπη, θλίψη κ.λπ.

Μόλις αναπτυχθεί αυτή η ικανότητα ανίχνευσης μέσω της εξάσκησης, τότε μπορούμε να αγνοήσουμε τις ιστορίες και τις ετικέτες και να επικεντρωθούμε εξ ολοκλήρου στην αίσθηση της αίσθησης.

Αμολάω.

Αυτό το πολύ σημαντικό βήμα αναπτύσσεται ταυτόχρονα με την έρευνα. Χωρίς την καλλιέργεια αποτελεσματικών τρόπων απελευθέρωσης, η έρευνα μπορεί να παραμείνει ημιτελής, με αποτέλεσμα περαιτέρω σύγχυση και πόνο. Με περαιτέρω καλλιέργεια της εσωτερικής σιωπής, μπορούμε να μπούμε στην επόμενη φάση της έρευνας ρωτώντας: Πού έγκαιρα βρίσκεται αυτό το γεγονός που το προκαλεί αυτό;

Στην απάντηση, θα μεταφερθούμε πίσω στην ώρα του αρχικού συμβάντος. Το επόμενο βήμα είναι κρίσιμο και περιλαμβάνει το ερώτημα, Πού είναι τώρα;

Στην απάντηση, γίνεται σαφές ότι το παρελθόν δεν υπάρχει «που».

Τότε ρωτάμε, Πώς υπάρχει τώρα; Σε αυτή την απάντηση, βλέπουμε ότι υπάρχει απλώς ως σκέψη/μνήμη.

Όταν αυτό φαίνεται ξεκάθαρα, το θέμα, μαζί με το φυσικό συναίσθημα, την ιστορία και την ετικέτα διαλύεται. Μόλις δεν είμαστε πλέον παγιδευμένοι στο μυαλό ως σκέψη, η σκέψη χάνει τη δύναμή της πάνω μας.

Το take-away

Καθώς τα συναισθηματικά μοτίβα που δεν εξυπηρετούν εξαφανίζονται, το εχθές τελικά αρχίζει να «ανοίγει». Η βιασύνη να αντικαταστήσει την αρνητικότητα που διαλύει είναι ιδιότητες αγάπης, ειρήνης, αρμονίας και ηρεμίας. Το παρελθόν συγχωρείται και ριζωνόμαστε με χαρά στο παρόν, χωρίς άγχος για το μέλλον. Η θεραπεία της καρδιάς αρχίζει τελικά με σοβαρότητα - από μέσα προς τα έξω.

4η Ιανουαρίου ζώδιο