Συμπλήρωμα ή ορός; Πώς η βιταμίνη C υποστηρίζει την υγεία του δέρματος σε όλες τις μορφές*

Η βιταμίνη C έχει δημιουργήσει τη φήμη ότι είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που είναι απολύτως απαραίτητο για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα 1 .* Αλλά πολλοί άνθρωποι χάνουν το γεγονός ότι η βιταμίνη έχει επίσης πολλά οφέλη για το δέρμα.*

Η έρευνα έχει βρει ότι σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί ενήλικες 2 δεν πληρούν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση τουλάχιστον των Εθνικών Ακαδημιών 75 έως 90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C 3 (για γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα), και εκτός από αυτό το εκπληκτικό στατιστικό, εδώ είναι ένα άλλο: Περίπου Το 42% του ενήλικου πληθυσμού των ΗΠΑ 4 έχει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης C στο αίμα ( γνωστό και ως ανεπάρκεια βιταμίνης C ).

6η Ιουλίου ζώδιο

Αν είστε ένας από αυτούς, θα μπορούσατε να κάνετε στο σώμα σας—και στο δέρμα σας—σοβαρό κακό επειδή δεν έχετε αρκετή βιταμίνη C στη ζωή σας.* 

Φυσικά, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να πάρει το δέρμα σας τη διόρθωση της βιταμίνης C, και αξίζει να καταναλώνετε και να εφαρμόζετε τοπικά την απαραίτητη βιταμίνη. Σε έναν τέλειο κόσμο, ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι θα έπαιρνα έναν συνδυασμό και των δύο για να υποστηρίξεις τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.* Να τι πρέπει να ξέρεις. 

Πώς μπορεί ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C να υποστηρίξει την υγεία του δέρματος;

Η βιταμίνη C απαιτείται για τη βιοσύνθεση του κολλαγόνο , που είναι ένα από τα κύρια δομικά στοιχεία για το δέρμα σας (μαζί με τα μαλλιά, τους μύες, τους τένοντες, τα οστά, τα αιμοφόρα αγγεία, το έντερο και άλλα) και η έρευνα συνεχίζει να αυξάνεται 5 σε αυτόν τον τομέα.* Με άλλα λόγια, πρόκειται για έναν πολύ σημαντικό συνδυασμό πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών σε ολόκληρο το σώμα.

' Βιταμίνη C από το στόμα μέσω συμπληρωμάτων και διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου», λέει Ife J. Rodney, M.D. , ιδρυτικό διευθυντή της Eternal Dermatology + Aesthetics στο Μέριλαντ, καθώς «αυτό έχει ως αποτέλεσμα σφριγηλό, νεανικό δέρμα».* Η βιταμίνη C είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την προστασία και την επούλωση του δερματικού φραγμού, εξηγεί ο Rodney.*

Εάν έχετε λίγες μέρες χωρίς αρκετή βιταμίνη C, 'πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά', λέει Jessica Cording, R.D., CDN , εγγεγραμμένος διαιτολόγος και μέλος Συλλογικής mbg. Αλλά, εάν έχετε χρόνια χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται πιο ζαρωμένο 6 , ξηρό και θαμπό από το συνηθισμένο, λέει.

Με την πάροδο του χρόνου, η λήψη αρκετής βιταμίνης C καθημερινά και η διατήρηση επαρκών επιπέδων μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη διαχείριση της παραγωγής λαδιού και στη βελτίωση συνολική διαύγεια δέρματος 7 .* 

Πώς η τοπική και η από του στόματος βιταμίνη C μπορούν να συνεργαστούν

Οι δερματολόγοι λένε ότι η χρήση τοπικού προϊόντος βιταμίνης C είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να περιποιηθείτε καλά το δέρμα σας.

«Η βιταμίνη C είναι ίσως το καλύτερα μελετημένο τοπικά εφαρμοσμένο αντιοξειδωτικό που έχουμε για να υποστηρίξουμε το δέρμα», σημειώνει Joshua Zeichner, M.D. , διευθυντής αισθητικής και κλινικής έρευνας στη δερματολογία στο Mount Sinai Hospital στη Νέα Υόρκη. «Προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, εμποδίζει την παραγωγή μη φυσιολογικής μελάγχρωσης και δρα ως συμπαράγοντας για την παραγωγή νέου κολλαγόνου». 

Οι οροί με βιταμίνη C χρησιμοποιούνται συνήθως για να φωτίσουν το δέρμα, ακόμη και τον τόνο του δέρματος, και να παρέχουν προστασία από το οξειδωτικό στρες, λέει. 

Τα αντιοξειδωτικά της βιταμίνης C «εξαφανίζουν και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το DNA και επιταχύνουν τα σημάδια γήρανσης»,* εξηγεί ο Rodney. Η τοπική βιταμίνη C βοηθά ακόμη και «να ενισχύσει τη δύναμη του αντηλιακού σας, δημιουργώντας έναν πρόσθετο αντιοξειδωτικό φραγμό», προσθέτει. 

Αν και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα τοπικό προϊόν ή συμπλήρωμα, είναι πραγματικά καλύτερο να αξιοποιήσετε τα οφέλη της βιταμίνης C για το δέρμα σας εσωτερικά και εξωτερικά, λέει Gary Goldenberg, M.D. , του Goldenberg Dermatology της Νέας Υόρκης.*

«Συνιστώ τη λήψη βιταμίνης C από το στόμα και τοπική χρήση σε πελάτες», λέει. «Η από του στόματος βιταμίνη C είναι σημαντική για τη γενική υγεία… η τοπική βιταμίνη C είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για την υγεία του δέρματος.»* Όταν χρησιμοποιούνται μαζί, αυτές οι δύο «βελτιώνουν την εμφάνιση και τη λειτουργία του δέρματος»,* εξηγεί. 

3 Ιανουαρίου ζώδιο

Ο Rodney συμφωνεί. «Είναι σημαντικό να λαμβάνουμε την ημερήσια συνιστώμενη αξία από το στόμα μέσω διατροφής και συμπληρωμάτων», σημειώνει. 'Η από του στόματος βιταμίνη C διασφαλίζει τη μακροπρόθεσμη υγεία του δέρματός σας.'*

Αλλά, λέει, εάν έχετε άμεση ανάγκη δέρματος, ένας ορός βιταμίνης C μπορεί να σας βοηθήσει γρήγορα. «Για τα καλύτερα αποτελέσματα, συνιστώ τη χρήση βιταμίνης C από το στόμα και τοπικής χρήσης», λέει ο Rodney.

Τι να προσέξετε σε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C για το δέρμα

Σίγουρα, μπορείτε να λαμβάνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C στη διατροφή σας, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν το κάνουν . «Αν κάποιος δυσκολεύεται να καλύψει τις ανάγκες του σε βιταμίνη C μέσω της τροφής, ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του κενού στη διατροφή», λέει ο Cording. 

'Ως ειδικός ομορφιάς, είναι σημαντικό το δέρμα μου και το δέρμα του πελάτη μου να είναι στη βέλτιστη κατάσταση. Το δέρμα μας είναι μια αντανάκλαση του τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας και τα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για αυτήν την προσέγγιση ομορφιάς από μέσα προς τα έξω',* εξηγεί διάσημος κομμωτής, καλλιτέχνης μακιγιάζ και αδειούχος ιατρική αισθητικός Tiffany Lee.

Εάν πρόκειται να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C, θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι σας βοηθά να καλύψετε αυτές τις ανάγκες. Ένα που είναι ειδικά σχεδιασμένο για να μεγιστοποίηση της βιοδιαθεσιμότητας Και η κυτταρική κατακράτηση (γεια, κύτταρα δέρματος) και η αύξηση της αντιοξειδωτικής δράσης σε ολόκληρο το σώμα είναι ιδανική.*

Ο τρόπος με τον οποίο λαμβάνετε τη βιταμίνη C είναι επίσης σημαντικός, λέει ο Cording: Θα θέλετε να αποφύγετε κολλώδης μορφή , τα οποία έχουν πρόσθετα σάκχαρα που δεν χρειάζεται το σώμα σας (συν, χρωστικές, γεύσεις, θερμίδες κ.λπ.). Παίρνετε την εικόνα.

Όταν καταναλώνεται από το στόμα, η βιταμίνη C έχει αποδεδειγμένα υψηλό προφίλ ασφάλειας με α χαμηλό κίνδυνο τοξικότητας 8 —Εννοείται ότι οι παρενέργειες είναι σπάνιες και είναι δύσκολο να έχουμε υπερβολική ποσότητα από αυτές. Λάβετε υπόψη, σύμφωνα με το Cording, ότι επειδή η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, θα αποβάλλετε ό,τι δεν χρειάζεται το σώμα σας μέσω των ούρων σας.

Έχοντας ένα συμπλήρωμα υψηλής ισχύος με βελτιστοποιημένη απορρόφηση (συν τα αυξητικά οφέλη μιας σειράς βιοφλαβονοειδών εσπεριδοειδών από 100% ολόκληρα εσπεριδοειδή) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διασφαλίσετε ότι θα καλύψετε τις ανάγκες σας και θα υποστηρίξετε τη βέλτιστη υγεία του δέρματος.* 

'Ως απαραίτητη υδατοδιαλυτή βιταμίνη, συνιστώ ανεπιφύλακτα το mbg's για την ισχυρή αντιοξειδωτική του υποστήριξη που προστατεύει το δέρμα μας από το περιβάλλον, προάγει την υγιή γήρανση και επιτρέπει τη βέλτιστη επούλωση. Με την προηγμένη ισχύ, τη βιοδιαθεσιμότητα και τη βιοαποτελεσματικότητα αυτής της φόρμουλας - το δέρμα σας και όφελος ολόκληρου του σώματος»,* λέει ο Lee.

Το takeaway

Τα σωστά επίπεδα βιταμίνης C είναι ζωτικής σημασίας για την προώθηση του υγιούς δέρματος, μαζί με τόσα πολλά άλλους τομείς της συνολικής υγείας σας .* Οι ειδικοί συνιστούν να επωφεληθείτε από τη στοματική και τοπική βιταμίνη C για να υποστηρίξετε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω και από έξω προς τα μέσα.*