Σου λείπει το κίνητρο για γυμναστική; Νέα μελέτη λέει ότι η υγεία του εντέρου σας μπορεί να ευθύνεται

Όταν πρόκειται για άσκηση, το κίνητρο είναι το παν. Στην πραγματικότητα, η πράξη του να φτάσετε στο γυμναστήριο, στην τάξη ή στο μονοπάτι πεζοπορίας μπορεί συχνά να είναι πιο δύσκολη από την ίδια τη φυσική δραστηριότητα.

Και είναι ενδιαφέρον, ένα πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη σε ποντίκια 1 διαπίστωσε ότι η προσοχή στην υγεία του εντέρου σας μπορεί να κάνει πιο εύκολο να συγκεντρώσετε τα κίνητρα για άσκηση.

Μπορούν τα βακτήρια του εντέρου σας να σας εμπνεύσουν να ασκηθείτε;

Δημοσιευτηκε σε Φύση , η μελέτη διερεύνησε ποιοι εσωτερικοί παράγοντες —αν υπάρχουν— επηρεάζουν την επιθυμία μας για άσκηση. Οι ερευνητές ανέλυσαν ένα ευρύ φάσμα παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των αλληλουχιών του γονιδιώματος, των βακτηριακών ειδών του εντέρου και των μεταβολιτών της κυκλοφορίας του αίματος, αναζητώντας τυχόν πιθανές συνδέσεις μεταξύ αυτών των παραγόντων και του καθημερινού εθελοντικού τρεξίματος και αντοχής του τροχού.

Βρήκαν ότι τα ποντίκια με ορισμένες ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου (σε αυτήν την περίπτωση, Eubacterium rectal και Coprococcus eutactus ) φαινόταν να έχει καλύτερη απόδοση τρεξίματος. Οι ερευνητές μπόρεσαν ακόμη και να εξηγήσουν τον μηχανισμό πίσω από αυτή τη σύνδεση. Αρχικά, αυτά τα καλά βακτήρια παράγουν μικρά μόρια γνωστά ως αμίδια λιπαρών οξέων (FAAs). Στη συνέχεια, οι FAA διεγείρουν τους υποδοχείς στα νεύρα του εντέρου, οι οποίοι συνδέουν απευθείας τη σπονδυλική στήλη με τον εγκέφαλο, όπου επηρεάζουν τα κίνητρα αυξάνοντας την απελευθέρωση ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνη .

Ο άξονας εντέρου-εγκεφάλου και άσκηση.

Ενώ γνωρίζαμε εδώ και καιρό ότι τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου, αυτή η μελέτη είναι αξιόλογη ειδήσεων, επειδή δημιουργεί μια άμεση σύνδεση μεταξύ συγκεκριμένων τύπων βακτηρίων και της επιθυμίας για άσκηση.

Από όλους τους παράγοντες που ελέγχθηκαν, η σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου των ποντικών είχε τη μεγαλύτερη επιρροή όσον αφορά την άσκηση. Στην πραγματικότητα, τα δεδομένα έδειξαν ότι ήταν ακόμη μεγαλύτερος παράγοντας στο κίνητρο για άσκηση από ότι ο γενετικός. Όταν οι ερευνητές έδωσαν στα ποντίκια αντιβιοτικά ευρέος φάσματος για να απαλλαγούν από αυτά τα συγκεκριμένα βακτήρια του εντέρου, διαπίστωσαν ότι η απόδοση των ποντικών στο τρέξιμο μειώθηκε κατά περίπου 50%.

28 Φεβρουαρίου ζώδιο

Λάβετε υπόψη ότι αυτή ήταν μια μελέτη σε ζώα, επομένως δεν είμαστε βέβαιοι ότι τα μαθήματα θα ισχύουν για ανθρώπους. Αλλά ως ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Christoph Thaiss, Ph.D., εξηγείται σε δελτίο τύπου , 'Εάν μπορούμε να επιβεβαιώσουμε την παρουσία μιας παρόμοιας οδού στους ανθρώπους, θα μπορούσε να προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο για την ενίσχυση των επιπέδων άσκησης των ανθρώπων για τη βελτίωση της δημόσιας υγείας γενικά.'

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η λήψη προβιοτικών με αυτά τα συγκεκριμένα βακτήρια θα μπορούσε να είναι ένας φθηνός, ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος όχι μόνο να παρακινήσει τον μέσο άνθρωπο να ασκηθεί αλλά και να βελτιστοποιήσει την απόδοση των ελίτ αθλητών.

Ταΐστε το έντερο, πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση;

Είναι η εποχή του χρόνου που πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε τους στόχους της φυσικής μας κατάστασης. Ίσως μόλις ξεκινήσατε μια πρόκληση ή δεσμευθήκατε σε ένα νέο πρόγραμμα ή την πρωτοχρονιάτικη απόφαση. Λοιπόν, πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα μαθήματα αυτής της μελέτης για να υποστηρίξουμε τους στόχους μας για τη φυσική κατάσταση το 2023;

Αυτή η μελέτη χρησιμεύει ως περαιτέρω απόδειξη ότι το έντερο είναι το κέντρο της υγείας μας. Και αν δεν υποστηρίζουμε τη βέλτιστη υγεία του εντέρου, δεν θα επιτύχουμε τους άλλους στόχους ευεξίας μας—είτε αυτοί σχετίζονται με την άσκηση, ύπνος , διάθεση , ή οποιαδήποτε άλλη πτυχή της υγείας.

Ευτυχώς υπάρχουν πολλούς τρόπους για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου και του μικροβιώματος , συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής περιττών φαρμάκων, της κατανάλωσης άφθονων φυτικών ινών και της αποφυγής της ζάχαρης. Ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να υποστηρίζετε την υγεία του εντέρου σας είναι η λήψη ενός προβιοτικού συμπληρώματος. Με αυτόν τον τρόπο θα παρέχει στο σώμα σας μια καθημερινή δόση ευεργετικών βακτηρίων για να διατηρεί το εσωτερικό σας οικοσύστημα ισορροπημένο και να λειτουργεί μαζί σας, όχι εναντίον σας. Για να ξεκινήσετε με τα προβιοτικά, δείτε μερικά από τα αγαπημένα μας !

Το takeaway.

Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι από όλους τους παράγοντες που δοκιμάστηκαν, η σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου επηρέασε περισσότερο την επιθυμία για άσκηση στα ποντίκια. Αυτό το κάνει ενεργοποιώντας τον άξονα εντέρου-εγκεφάλου και επηρεάζοντας τις περιοχές του εγκεφάλου που ελέγχουν τα κίνητρα. Αυτό προσθέτει σε ένα αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων που βέλτιστη υγεία του εντέρου είναι πρόδρομος για την υγεία ολόκληρου του σώματος.