Ο ύπουλος λόγος για τα προβλήματα εγκεφάλου και ομίχλης

Ξέρατε ότι ένα στα τέσσερα άτομα με ανεξήγητα πεπτικά συμπτώματα μπορεί στην πραγματικότητα να υποφέρουν από μυκητιασική υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου ή SIFO; Μέχρι τώρα, πολλοί ασθενείς και ιατροί το γνωρίζουν βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου , ή SIBO, είναι μια κοινή υποκείμενη αιτία του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη κατάσταση στη βιβλιογραφία που είναι ένα σε μεγάλο βαθμό μη αναγνωρισμένο ζήτημα. Το SIFO εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερανάπτυξη της μαγιάς στο λεπτό έντερο και μοιράζεται πολλά από τα ίδια συμπτώματα του SIBO, όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, ναυτία, διάρροια και αέρια. Όπως τα περισσότερα χρόνια πεπτικά ζητήματα, η διατροφή και η διατροφή αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της βελτίωσης.

Μάιος 31ο ζώδιο

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.

Η κυρίαρχη σκέψη στη συμβατική ιατρική είναι ότι όλοι έχουμε ζύμη στο έντερο και αυτό μυκητιασικές λοιμώξεις του γαστρεντερικού σωλήνα γίνετε πρόβλημα μόνο σε άτομα με σοβαρή ανοσολογική δυσλειτουργία. Ωστόσο, η πρόσφατη επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει τώρα την πεποίθηση ότι η εναλλακτική και λειτουργική κοινότητα ιατρικής διατηρεί εδώ και δεκαετίες: Η υπερανάπτυξη των μυκήτων μπορεί να είναι μια αιτία ανεξήγητων συμπτωμάτων ΓΕ σε ανοσοεπάρκεια ασθενών επισης. Αυτό μελετάται καλύτερα σε άτομα με διαταραχές κινητικότητας και σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που εμποδίζουν τα οξέα, όπως αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs). Αλλά οτιδήποτε αναστατώνει την ισορροπία των οργανισμών στο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε SIFO. Κλινικά, θα πρέπει να έχουμε αυξημένη ανησυχία για την υπερανάπτυξη των μυκήτων στους ακόλουθους πληθυσμούς:

• Διαταραχές κινητικότητας όπως η γαστροπάρεση
• Άλλες διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν δυσκινησία, όπως κοιλιοκάκη, ενδομητρίωση και ακτινοθεραπεία
• Διαταραχές του θυρεοειδούς συμπεριλαμβανομένου του υποθυρεοειδισμού και του Hashimoto
• Μακροχρόνια χρήση φαρμάκων που εμποδίζουν τα οξέα όπως αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs)
• Υποχλωρυδρία ή χαμηλό οξύ στομάχου
• Συχνή ή ευρεία χρήση αντιβιοτικών
• Αντικατάσταση ορμονών όπως αντισυλληπτικά χάπια
• Χρόνιο στρες
• Έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένου του υδραργύρου, και μούχλας ή μυκοτοξινών
• Μακροχρόνια χρήση πρεδνιζόνης ή ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων
• Όποιος έχει συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων αυτοάνοσων νόσων, διαβήτη, ευαισθησίας στα τρόφιμα, αλκοολισμός, εγκυμοσύνη και οποιαδήποτε χρόνια εξουθενωτική ασθένεια

Σημάδια ότι έχετε μυκητιακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου.

Πολλά από τα σημεία και τα συμπτώματα του SIFO είναι μη ειδικά και μπορούν να μιμηθούν ή να επικαλύψουν άλλα γαστρεντερικά προβλήματα, επομένως η διάγνωση μπορεί να είναι δύσκολη και είναι απαραίτητη η σωστή εξέταση με έναν λειτουργικό ιατρό. Στη λειτουργική μου ιατρική πρακτική, χρησιμοποιώ μια ποικιλία μεθόδων δοκιμών, συμπεριλαμβανομένων των οργανικών οξέων ούρων, των κοπράνων και των αναπνευστικών εξετάσεων για να βοηθήσω στη διάγνωση και τη διαφοροποίηση χρόνιων γαστρεντερικών παραπόνων. Αυτά θα ενδείκνυται εάν υποψιάζεστε περίσσεια ζύμης με βάση τους παράγοντες κινδύνου που αναφέρονται παραπάνω ή / και υποφέρετε από πολλά από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω.

Μερικά κοινά γαστρεντερικά συμπτώματα που σχετίζονται με το SIFO περιλαμβάνουν:

• αέριο
• ρέψιμο
• φούσκωμα
• διάρροια
• ναυτία
• δυσπεψία
• πρωκτικός κνησμός
• τσίχλα ή μια λευκή επίστρωση στη γλώσσα

Πιο συστηματικά, η υπερανάπτυξη των μυκήτων μπορεί να οδηγήσει σε:

• πόθοι υδατανθράκων και ζάχαρης
• επαναλαμβανόμενες κολπικές μολύνσεις ζύμης
• ομίχλη εγκεφάλου
• κούραση
• άγχος ή κατάθλιψη
• πονοκεφάλους
• Διαταραχή ύπνου
• δυσανεξία στο αλκοόλ
• δερματικά εξανθήματα
• μύκητας των νυχιών
• χημικές ευαισθησίες

Τι να φάτε όταν έχετε SIFO.

Αντιμετωπίζω συχνά το SIFO με συνδυασμό προβιοτικών, βοτάνων και μερικές φορές συνταγογραφούμενων αντιμυκητιασικών φαρμάκων, αλλά το κρίσιμο στοιχείο για την επιτυχία αυτών των παρεμβάσεων είναι η διατροφή. Συνιστώ στους περισσότερους ανθρώπους να ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, παλαιο-στιλ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λιπαρά. Η εστίαση πρέπει να είναι σε ολόκληρα, βιολογικά, μη ΓΤΟ τρόφιμα, όπως:

Μη αμυλώδη λαχανικά

Εστιάστε στα χόρτα και σταυρανθή λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια των Βρυξελλών και το ρόκα.

Φρούτα χαμηλής γλυκαιμίας

Κρατήστε τα βατόμουρα, τα βακκίνια, τα βακκίνια, τα σμέουρα και τις φράουλες. Πράσινα μήλα, σπόροι ροδιού, γκρέιπφρουτ, λεμόνια και λάιμ είναι επίσης αξιοπρεπείς επιλογές.

Υγιή λίπη

Χρησιμοποιήστε ελαφρά εξευγενισμένα, ψυχρής πίεσης έλαια όπως αβοκάντο, καρύδα, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και σησαμέλαιο. Τα καρύδα και τα ελαιόλαδα μπορούν να είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά, καθώς διαθέτουν αντιμυκητιακές ιδιότητες . Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ολόκληρα αβοκάντο, μάννα καρύδας, γάλα καρύδας πλήρους λιπαρών, ελιές και πέστο vegan.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Φάτε ωμά, αμύγδαλα χωρίς ζάχαρη, καρύδια Βραζιλίας, λιναρόσπορους, φουντούκια, πεκάν, κουκουνάρι, σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, ταχίνι και καρύδια. Αυτά αποθηκεύονται καλύτερα στο ψυγείο για τη διατήρηση της φρεσκάδας και την πρόληψη της μούχλας.

Γάλα και γιαούρτι χωρίς καρύδια

Κολλήστε σε αμύγδαλα, κάσιους, καρύδα, λιναρόσπορο, φουντούκια και κάνναβη χωρίς ζάχαρη. Αναζητήστε προϊόντα που δεν περιέχουν γλυκαντικά και πρόσθετα όπως το καραγενάνη.

Υψηλής ποιότητας, άπαχη πρωτεΐνη

Για όσους καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, αυτό περιλαμβάνει βοσκοτόπια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, βουβάλια και αρνί. Ψάξτε για ψάρι με χαμηλό υδράργυρο, όπως αντσούγιες, μύδια, σολομό, σαρδέλες, χτένια, σόλα και πέστροφα. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί καθαρή, οργανική σκόνη μπιζελιού ή πρωτεΐνης κάνναβης.

Βότανα και μπαχαρικά

Αυτά μπορεί να είναι ιδιαίτερα θεραπευτικά και περιλαμβάνουν τσίλι, φρέσκο ​​σκόρδο, τζίντζερ, δεντρολίβανο, ρίγανη, γαρίφαλο και κανέλα. Το σκόρδο είναι ένα φυσικό αντιμικροβιακό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θείο. Γαρύφαλλο μπαχαρικό διαθέτει επίσης ισχυρή αντιμυκητιακή δραστηριότητα.

Αρωματικά καρυκεύματα

Χρησιμοποιήστε καρυκεύματα χωρίς ζάχαρη, όπως φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και ασβέστη, μουστάρδα Ντιζόν, ξίδι μηλίτη μήλου και σάλσα.

Ποτά χωρίς ζάχαρη

Πίνετε άφθονο φιλτραρισμένο νερό και απολαύστε ποτά χωρίς ζάχαρη όπως ζωμό οστών, ζωμό λαχανικών και φρέσκους χυμούς λαχανικών. Τσάι από βότανα όπως εχινάκεια, μάραθο, τζίντζερ, λεμονόχορτο και μέντα θεραπεύουν την πέψη. Αρωματίστε το μεταλλικό σας νερό με φρέσκια μέντα και μια φέτα αγγουριού ή γκρέιπφρουτ.

Τι να αποφύγετε όταν έχετε SIFO.

Εάν πάσχετε από μυκητιασική υπερανάπτυξη, οι διατροφικοί στόχοι περιλαμβάνουν την εξάλειψη της ζάχαρης σε πολλές μορφές, που είναι τροφή για τη μαγιά. Είναι επίσης καλύτερο να διατηρήσετε χαμηλή την πρόσληψη υδατανθράκων και να αποφύγετε τις φυσικές μούχλες και ζύμες στα τρόφιμα.

Ζάχαρη και γλυκαντικά

Απομακρύνετε όλη τη ζάχαρη, τα φυσικά γλυκαντικά (σιρόπι σφενδάμου, μέλι, αγαύη κ.λπ.) και τα τεχνητά γλυκαντικά. Αυτό περιλαμβάνει γλυκαντικά ποτά όπως χυμό φρούτων και σόδα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε με μικρές ποσότητες ακατέργαστης οργανικής στιβίας. Επίσης, αποφύγετε τα καρυκεύματα με πρόσθετη ζάχαρη, όπως οι περισσότερες σάλτσες σαλάτας και σάλτσες που παρασκευάζονται στο εμπόριο.

Γαλακτοκομείο

Αποφύγετε τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, αγελαδινό γάλα, κατσικίσιο γάλα και όλα τα αρωματισμένα ή γλυκαντικά γιαούρτια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη, που είναι ζάχαρη.

Μεταποιημένα και καπνιστά κρέατα

Αποφύγετε όλα τα αλλαντικά, το μεσημεριανό κρέας, τα παλαιωμένα κρέατα και τα μεταποιημένα κρέατα.

Καλαμπόκι και εκλεπτυσμένοι κόκκοι

Αποφύγετε προϊόντα καλαμποκιού και καλαμποκιού όπως μάρκες, πολέντα και τορτίγιες. Αποφύγετε επίσης όλους τους εξευγενισμένους κόκκους όπως το άσπρο ψωμί, τα γλυκά δημητριακά, τα ψημένα προϊόντα και τα ψωμιά με μαγιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να αποφεύγουν επίσης ολόκληρα (άθικτα) δημητριακά, αλλά μερικοί ανέχονται μια μικρή μερίδα σιτηρών χωρίς γλουτένη, όπως quinoa, γιασεμί ή ρύζι μπασμάτι.

Λαχανικά αμύλου και ρίζας

Δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά περιορίστε τα αμυλούχα λαχανικά όπως γλυκοπατάτες, λευκές πατάτες και χειμωνιάτικη σκουός (βελανίδι, butternut, kabocha κ.λπ.).

Μανιτάρια

Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα βρώσιμα μύκητες όπως μανιτάρια, μορλάδες και τρούφες.

Φρούτα υψηλής γλυκαιμίας

Περιορίστε τα περισσότερα φρούτα που δεν αναφέρονται παραπάνω και εξαλείψτε όλους τους ξηρούς καρπούς και τους χυμούς φρούτων.

Μούχλα τρόφιμα

Αποφύγετε τα κάσιους, τα φυστίκια και τα φιστίκια, καθώς μπορούν να μολυνθούν με μούχλα. Άλλα τρόφιμα που είναι επιρρεπή σε μούχλα περιλαμβάνουν πολλά που αναφέρονται παραπάνω, όπως καλαμπόκι, δημητριακά και μπλε τυρί.

virgo άντρας Αιγόκερως γυναίκα

Ζυμωμένα τρόφιμα και ξίδια

Συνιστώ να αποφεύγετε το kombucha, εν μέρει λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ζάχαρη. Διαπιστώνω ότι μερικοί άνθρωποι ανέχονται τα λακτο-ζυμωμένα λαχανικά όπως το λάχανο τουρσί, τα τουρσιά και τα κιμκί, τα οποία είναι πλούσια σε βακτήρια γαλακτικού οξέος. Είναι καλύτερο να περιορίσετε και το ξύδι, με εξαίρεση το ξίδι μηλίτη μήλου.

Χρειάζεται σίγουρα δουλειά, αλλά θα διαπιστώσετε ότι καθώς τα συμπτώματα υποχωρούν και το φούσκωμα υποχωρεί, μετά από αυτούς τους διατροφικούς περιορισμούς γίνεται ευκολότερη. Περίμενε εκεί! Έχω πάει εκεί, το έκανα ... και άξιζε τον κόπο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: