Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Καθίστε όλη την ημέρα; Κάντε ένα γρήγορο διάλειμμα και δοκιμάστε αυτό το Juicy Spinal Stretch

Δεν είναι μυστικό ότι μπορεί να έχει η παραμονή για παρατεταμένες χρονικές περιόδους αρνητικές επιπτώσεις στη συνολική υγεία . Είτε εργάζεστε σε καθιστική εργασία είτε χαλαρώνετε με έναν μαραθώνιο ταινιών, είναι σημαντικό να ρίχνετε μικρές μικρο-κινήσεις στη ρουτίνα σας κάθε ώρα περίπου.





Από την ουσία τους, οι μικρο-κινήσεις είναι απλές ασκήσεις ή τεντώματα που μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, σε οποιοδήποτε είδος ρουχισμού, χωρίς να αφιερώσετε πολύ χρόνο. Εάν δεν είστε βέβαιοι ποια τμήματα εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, δοκιμάστε αυτό «οποτεδήποτε, οπουδήποτε, οποιαδήποτε κατάσταση τεντώματος και απελευθέρωσης ολόκληρου του σώματος», από τον εκπαιδευτή και τον ιδρυτή του B The Method Λία μπάρθα .

Η κίνηση, στην οποία μοιράστηκε η Μάρθα Ίνσταγκραμ , είναι τεχνικά μια σπονδυλική στήλη, αλλά επίσης χαλαρώνει το λαιμό και τους ώμους και ακόμη στοχεύει το κάτω μέρος του σώματος . Δείτε πώς να το κάνετε:



  1. Ξεκινήστε με τα πόδια σας σε απόσταση πλάτους ώμου.
  2. Κατά την εισπνοή, αρθρώστε προς τα εμπρός, καταλήξτε προς τα κάτω και φέρτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και προς τα κάτω.
  3. Κατά την εκπνοή, ισιώστε τα πόδια σας, φέρτε τα χέρια σας προς τα κάτω και προς τα πίσω και σηκωθείτε όρθια.
  4. Επαναλάβετε όσες φορές σας φαίνεται καλό.

Είτε έχετε στη διάθεσή σας δύο λεπτά πριν από την επόμενη συνάντησή σας, είτε 15 λεπτά για να επαναφέρετε την ενέργεια και την κινητικότητα στο σώμα σας, αυτό το τέντωμα είναι ένας χαλαρωτικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο. «Όσο περισσότερο φτάνεις και τεντώνεις σε κάθε κατεύθυνση, τόσο περισσότερο θα επωφεληθείς εδώ», γράφει η Bartha.



ωροσκόπιο 26 Αυγούστου

Μαζί με τη χρήση αυτού του τεντώματος για να προσθέσετε κίνηση σε μια κουραστική μέρα καθισμάτων, μπορεί επίσης να βοηθήσει ξυπνήστε το σώμα το πρωί, απελευθερώστε την ένταση μετά από μια έντονη προπόνηση, ή απλώς ηρεμήστε το μυαλό μετά από μια κουραστική μέρα.

οκτώ 12 ζώδιο

«Είναι πραγματικά ένα τεράστιο ανακουφιστικό άγχος και ένταση», λέει η Bartha στην ενότητα σχολίων. «Σαν τεράστια ανάσα αέρα!»



Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.



Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: