Ένας απλός τρόπος για να είσαι πιο ανθεκτικός, σύμφωνα με νέα έρευνα

Ελαστικότητα είναι μια λέξη που εμφανίστηκε πολύ τον τελευταίο χρόνο. Η συνεχιζόμενη πανδημία COVID-19 έχει δοκιμάσει την ικανότητά μας να επιστρέψουμε από την αλλαγή και τις δυσκολίες, και μερικοί άνθρωποι φαινομενικά είχαν έναν ευκολότερο χρόνο να το κάνουν από άλλους.

Μα γιατί? Και πώς μπορούν οι άνθρωποι να βελτιώσουν την ανθεκτικότητά τους σε περιόδους αγώνα; Αυτό έψαχνε μια ομάδα διεθνών ερευνητών μια νέα μελέτη , δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Συναισθημα . Εδώ βρήκαν.

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε πράσινο χυμό

Κοιτάζοντας την ανθεκτικότητα και την αυτο-αποτελεσματικότητα.

Η ομάδα, αποτελούμενη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης (UZH) και τη Νέα Υόρκη, ήθελε να μάθει πώς οι άνθρωποι μπορούν να ενισχύσουν την ανθεκτικότητά τους. Για να το κάνουν, επικεντρώθηκαν στην αυτο-αποτελεσματικότητα ή στην πίστη ενός ατόμου στον εαυτό τους και στις ικανότητές τους.



Κάποιος με υψηλή αυτο-αποτελεσματικότητα είναι σίγουρος για την ικανότητά του να ξεπεράσει οποιαδήποτε κατάσταση και ξέρει ότι μπορεί να βασιστεί στον εαυτό του για να πετύχει. Είναι επίσης καλοί στην επίλυση προβλημάτων και στη συναισθηματική ρύθμιση και τείνουν να έχουν υψηλότερο βαθμό αποφασιστικότητας ή επιμονής.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές συνεργάστηκαν με 75 υγιή θέματα και εξέτασαν τις απαντήσεις τους σε αρνητικές αναμνήσεις. Μια ομάδα συμμετεχόντων κλήθηκε να σκεφτεί μια εποχή που αισθάνθηκε αυτο-αποτελεσματική και στη συνέχεια έδωσε εντολή να ανακαλέσει την κακή μνήμη μετά. Στην άλλη ομάδα δόθηκε εντολή να σκεφτεί πρώτα μια θετική μνήμη που δεν σχετίζεται με την αυτο-αποτελεσματικότητα.

Στο τέλος, η ομάδα που ενθαρρύνθηκε να σκεφτεί τις ικανότητές τους είδε ένα πιο θετικό αποτέλεσμα σε σύγκριση με την άλλη ομάδα.

Αφού οι άνθρωποι σκέφτηκαν τις δικές τους ικανότητες, βρήκαν ευκολότερο να επανεκτιμήσουν μια αρνητική κατάσταση και να την δουν από διαφορετική οπτική γωνία.

πώς να χρησιμοποιήσετε αμυγδαλέλαιο για την ανάπτυξη των μαλλιών

«Αντιλήφθηκαν την αρνητική εμπειρία ως λιγότερο ενοχλητική από τα άτομα στα οποία δόθηκε εντολή να προβληματιστούν σχετικά με μια θετική μνήμη που δεν σχετίζεται με την αυτο-αποτελεσματικότητα», εξηγεί ένας καθηγητής ψυχολογίας στο UZH, Brigit Kleim, Ph.D. ένα δελτίο ειδήσεων .

Διαφήμιση

Αυτό που μας λέει αυτή η έρευνα για την ενίσχυση της ανθεκτικότητάς μας.

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι σε μια εποχή που η ανθεκτικότητα είναι ένα πιο ζεστό αγαθό από ποτέ, ο προβληματισμός σχετικά με τις δυνατότητές μας είναι το κλειδί.

Για να εφαρμόσετε αυτά τα ευρήματα στη δική σας ζωή, μπορείτε να βρείτε παραδείγματα φορές που εσείς βγείτε από μια κακή κατάσταση , καρφώθηκε μια συνέντευξη, ξεπέρασε ένα πρόβλημα ή απλά γενικά ένιωθα ότι πετύχατε.

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσετε μια πρόκληση, επιστρέψτε σε αυτές τις προηγούμενες νίκες. Όταν οπλιστείτε με μια πίστη στις δικές σας ικανότητες, μπορεί να είναι ευκολότερο να συνεχίσετε με το άγνωστο με αυτοπεποίθηση.

Όχι μόνο αυτή η έρευνα δίνει στους ανθρώπους έναν τρόπο να ενισχύσουν την ανθεκτικότητά τους, αλλά οι συγγραφείς της μελέτης σημειώνουν ότι μπορεί επίσης να παρέχει μια νέα τεχνική θεραπείας για επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως θεραπευτές γνωστικής συμπεριφοράς .

πώς να κάνεις σεξ πιο συχνά

Η κατώτατη γραμμή.

Η αυτο-αποτελεσματικότητα παίζει τόσο μεγάλο ρόλο στη συνολική ποιότητα ζωής μας και στον τρόπο με τον οποίο χειριζόμαστε καταστάσεις— ιδιαίτερα αγχωτικά . Έτσι, εάν ψάχνετε έναν τρόπο για να είστε πιο ανθεκτικοί, ξεκινήστε υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας όλα τα πράγματα που έχετε ήδη επιτύχει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.