Self Sabotage: 3 τρόποι για να σταματήσετε την αυτο-σαμποτάζ της επιτυχίας σας
Όποιος μας συνοδεύει εδώ στο Ωροσκόπιο My Today ξέρει ότι το θέμα για το οποίο μιλάμε περισσότερο στα άρθρα μας είναι το σαμποτάζ. Η μόνη σαμποτάζ μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους στη ζωή σας. Η έλλειψη ευημερίας, η δυστυχία στην αγάπη, το άγχος, το άγχος και η αναβλητικότητα είναι μερικά από αυτά για παράδειγμα.
Σε αυτό το άρθρο, θέλουμε να μιλήσουμε για τη συνήθεια της αναβλητικότητας και της διδασκαλίας τριών τεχνικών που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε αυτήν τη συνήθεια από τη ζωή σας.
Η αναβλητικότητα είναι η συνήθεια να αναβάλουμε βασικά καθήκοντα και αυτό που πρέπει να κάνουμε τώρα. Για οποιονδήποτε λόγο, η καθυστέρηση προκαλεί βλάβη στον αναβλητή, καθώς δεν μπορεί να προχωρήσει στους πρακτικούς στόχους της ζωής του.
Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο, αποφασίσαμε να σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε αυτήν τη συνήθεια με τρεις απλές τεχνικές.
Γιατί εμείς είμαστε σαμποτάζ και πώς μπορούμε να το αποφύγουμε
Οργανώσου
Η δημιουργία χρονοδιαγράμματος και ο καθορισμός στόχων σάς βοηθά να μην αφήσετε καθήκοντα αργότερα. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε μια λίστα εργασιών και τοποθετήστε τα κατά σειρά προτεραιότητας. Ορίστε μια προθεσμία για κάθε εργασία και ορίστε την προθεσμία εάν δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε.
5η Απριλίου
Η ιδέα εδώ είναι να αφήσετε αυτήν τη λίστα στο οπτικό σας πεδίο. Έτσι θα μπορούσατε να το βάλετε σε ένα μέρος που μπορείτε να δείτε; Λοιπόν, θυμάστε στον εαυτό σας τις προθεσμίες και τι πρέπει να τηρήσετε. Μου αρέσει ένα πρόγραμμα που ονομάζεται Habitica, όπου μπορείτε να κάνετε τις εργασίες σας. Κάθε επιτυχημένη εργασία αυξάνει το επίπεδο του χαρακτήρα σας. Είναι κατάλληλο για όσους θέλουν να παίξουν τις λειτουργίες και να σας παρακινήσουν να συνεχίσετε να εκπληρώνετε τους στόχους σας για να εξελίξετε τον χαρακτήρα σας.
Ανταμοιβή
Αφού ολοκληρώσετε μια εργασία που απαιτεί πολλούς από εσάς, δημιουργήστε ανταμοιβές. Οι ανταμοιβές τείνουν να αυξάνουν τη συμπεριφορά σας και να διατηρούν τη συνήθεια να εκτελούν την εργασία. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ξεκινήσετε να τρέχετε, μετά από κάθε γύρο, δώστε στον εαυτό σας ένα δώρο, όπως μια ώρα ανάπαυσης, μια μικρή καραμέλα (είπα μικρή), μια στιγμή χαλάρωσης κ.λπ.
Οι μικρές ανταμοιβές ενεργοποιούν τον εγκέφαλό σας για να διατηρήσετε αυτήν τη συνήθεια. Μία από τις πιο ισχυρές ανταμοιβές είναι η εξωτερική έγκριση. Λειτουργεί έτσι: κάθε φορά που κάνετε ένα τέτοιο έργο, εάν κάποιος σας επαινεί ή σας ενθαρρύνει, έχετε την τάση να επαναλαμβάνετε τη συμπεριφορά.
Αν θέλετε να έχετε τη συνήθεια να τρέχετε, για παράδειγμα, να συμμετέχετε σε ομάδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για τρέξιμο και, κάθε φορά που τρέχετε, δημοσιεύετε πόσα έχετε επιτύχει. Οι άνθρωποι θα το απολαύσουν και αυτός είναι ένας τρόπος για να έχει μια εξωτερική ανταμοιβή.
Συμφραζόμενα
Αυτή είναι μια από τις ισχυρές τεχνικές που χρησιμοποιούν πολλοί ψυχολόγοι για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να διατηρήσουν συγκεκριμένη συμπεριφορά. Στην τεχνική περιβάλλοντος, δημιουργείτε ένα ερέθισμα που χρησιμεύει ως πλαίσιο για την αναβολή και για μια συγκεκριμένη εργασία.
Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε στον υπολογιστή και πέσετε στο Facebook και στο YouTube, καθυστερείτε τις εργασίες. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποφύγετε την καθυστέρηση είναι να δημιουργήσετε έναν άλλο χρήστη με διαφορετικό φόντο οθόνης μόνο για εργασία. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε ιστότοπους που σας αποσπούν την προσοχή από αυτόν τον χρήστη. Έτσι, το φόντο της οθόνης χρησιμεύει ως πλαίσιο που είναι καιρός να εκτελέσετε τις εργασίες. Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν την άσκηση, η χρήση ρούχων άσκησης βοηθά στη δημιουργία μιας συνήθειας άσκησης.
Νοέμβριος 3ος ζωδιακός κύκλος
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
