Οι επιστήμονες έχουν βρει έναν καλύτερο τρόπο για την καταπολέμηση του Jet Lag
Εάν τα ταξιδιωτικά σας σχέδια σας μεταφέρουν συχνά σε ζώνες ώρας, πιθανότατα έχετε ήδη τα δικά σας αγαπημένα hacks για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση του jet lag. Αλλά μια νέα μελέτη στο Rensselaer Polytechnic Institute (RPI) μπορεί να βρήκε έναν τρόπο να χαράξει το jet lag με την επιστήμη, τα μαθηματικά και την τεχνολογία που χρησιμοποιείτε ήδη κάθε μέρα.
αριθμός αγγέλου 30
Πώς λειτουργεί;
Ερευνητές που σχετίζονται με RPI's Συστήματα και εφαρμογές με δυνατότητα φωτισμού (LESA) Το κέντρο βρήκε έναν τρόπο αξιοποίησης πληροφοριών από τη φορητή έξυπνη τεχνολογία μας για να κάνει τα ταξίδια καλύτερα. Δημοσίευσαν τα ευρήματά τους σε μια σειρά εκθέσεων το ΠΑΝΩ ΕΝΑ.
Χρησιμοποιώντας αλγόριθμοι για ταξινόμηση βιομετρικών πληροφοριών , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μπορούν να κάνουν εξατομικευμένες συστάσεις σχετικά με τον βαθμό ύπνου και έκθεσης στο φως για να προσαρμόσετε καλύτερα τον εαυτό σας (και τον κιρκαδικό σας ρυθμό) σε μια νέα τοποθεσία.
«Χρησιμοποιώντας αυτούς τους αλγόριθμους και ένα μαθηματικό μοντέλο του κιρκαδικού ρυθμού ενός ατόμου, έχουμε τη δυνατότητα να υπολογίσουμε το καλύτερο φως για να προσαρμόσουμε τον κιρκαδικό σας ρυθμό και να προωθήσουμε την ευημερία σας», είπε. Agung Julius, Ph.D. , ένας από τους συγγραφείς της εφημερίδας και καθηγητής στο RPI.
Ενώ ο κιρκαδικός ρυθμός παρακολουθείται συχνά εξετάζοντας το αίμα ή το σάλιο για τα επίπεδα ορμονών και μελατονίνης, οι ερευνητές σε αυτό το έργο βρήκαν έναν τρόπο να το αξιολογήσουν με βάση πληροφορίες, όπως ο καρδιακός ρυθμός και η θερμοκρασία του σώματος, που συλλέγονται με τη φορετή τεχνολογία. Στη συνέχεια, μπορούν να κάνουν εκτιμήσεις για τον κιρκαδικό ρυθμό του χρήστη, ο οποίος βοηθάει στην καταπολέμηση της κόπωσης που σχετίζεται με το jet lag. Διαπίστωσαν ότι η μέθοδος τους παρείχε παρόμοιες απαντήσεις σε παραδοσιακές ιατρικές εξετάσεις.
ΔιαφήμισηΠώς μπορεί να βοηθήσει εκείνους που στερούνται ύπνου;
Ουσιαστικά, εξαρτάται από τον προγραμματισμό. Η στρατηγική έκθεση στο φως και οι χρόνοι ύπνου θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το ρυθμό σας για να προσαρμόσετε καλύτερα τη νέα τοποθεσία και, ως εκ τούτου, να εκτοξεύσετε το jet lag πριν μπορέσει να το κρατήσει.
«Αναπτύσσοντας αναλυτικά στοιχεία βιοαισθητοποίησης για να χαρακτηρίσουμε την κιρκαδική φάση, είναι πλέον δυνατό να βελτιστοποιηθεί η αποτελεσματική χρήση του φωτός», δήλωσε ο Robert Karlicek, διευθυντής του κέντρου LESA, «για να συμβάλει στη βελτιστοποίηση και τη διατήρηση της ανθρώπινης υγείας και απόδοσης».
Η έκθεσή μας στο φως είναι ο ισχυρότερος παράγοντας ελέγχου στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού, οπότε παρέχοντας συστάσεις τόσο για ρουτίνα ύπνου όσο και για έκθεση στο φως, αυτή η διαδικασία λαμβάνει υπόψη τους δύο βασικούς παράγοντες προσαρμογής σε μια νέα ζώνη ώρας.
Οι εξατομικευμένες προτάσεις, λαμβάνοντας υπόψη τον προδιάθετο φυσικό ρυθμό σας και τη νέα τοποθεσία, θα χρησιμοποιηθούν για να προτείνουν ποσότητες φωτός και πότε (και πόσο καιρό) θα πρέπει να κοιμηθείτε.
Αλλά αυτή η διαδικασία δεν θα χρησιμοποιηθεί μόνο για να χαράξει τα ταξιδιωτικά σχέδια: Θα μπορούσε να βοηθήσει τη μετατόπιση εργαζομένων, το προσωπικό διανυκτέρευσης και περισσότερο σχεδιασμό πιο υγιεινών ρουτίνων ύπνου.
«Η διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού είναι γνωστό ότι έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία… κυμαίνεται από κόπωση σε ταξιδιώτες με jet lag έως αυξημένο κίνδυνο καρκίνου σε περιστρεφόμενους εργαζόμενους με βάρδιες», λέει η μελέτη.
Δυστυχώς, ο αλγόριθμός τους πιθανότατα δεν θα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το jet lag αυτήν την περίοδο των διακοπών, αλλά εδώ ελπίζουμε ότι μπορεί να είναι έτοιμο για το επόμενο έτος. Υπάρχουν ακόμα πολλά που μπορείτε να κάνετε βελτιώστε την ταξιδιωτική εμπειρία σας και μεγιστοποιήστε το ταξίδι σας.
taurus αρσενικό καρκίνο
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
