Προφανώς, ποτέ δεν ζεις πραγματικά στο παρόν — εξηγεί ένας νευροεπιστήμονας

Ζουν στην παρούσα στιγμή. Είναι μια φράση που πιθανότατα ακούσατε μία ή δύο φορές πριν, ίσως αν το μυαλό σας αισθάνεται φρενήρη ή ανήσυχη. Έχει απόλυτη λογική στη θεωρία: Εάν βυθιστείτε στην τρέχουσα στιγμή (χωρίς το Τι γίνεται αν μικρό ... και θυμηθείτε πότε μικρό ... ), μπορείτε να προσεγγίσετε μια κατάσταση με μια πιο προσεκτική προοπτική αντί να επαναλάβετε τα προηγούμενα πρότυπα ή να ανησυχείτε για τα μελλοντικά περιστατικά.

Αλλά σύμφωνα με τον παθολόγο επικοινωνίας και τον νευροεπιστήμονα Caroline Leaf, Ph.D., BSC, Μπορεί να μην είναι ακόμη δυνατή η ζήτηση στο παρόν. ( Τι, τι; · Όπως μας είπε στο παρελθόν στο Podcast mindbodygreen , μπορεί να υπάρχει ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σκεφτείτε την ψυχική σας κατάσταση.

Γιατί ποτέ δεν ζείτε πραγματικά στο παρόν

Για να είμαι σαφής, Συναντή είναι μια εξαιρετική πρακτική και μπορεί να προσφέρει βαθιά οφέλη για την ψυχική σας ευεξία. Αυτό που ο Leaf υπογραμμίζει, εδώ, είναι οι τρόποι με τους οποίους συχνά παρεξηγούμε τι σημαίνει να 'ζούμε στο παρόν'.

Το κύριο κλειδί που τείνουμε να χάσουμε; Συμφραζόμενα. 'Ξοδεύουμε ανάμεσα στο μισό και τα τρία τέταρτα της εποχής μας στο μυαλό μας να ταξιδεύουμε ανάμεσα στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον', εξηγεί ο Leaf. Σκεφτείτε το μη συνειδητό μυαλό σας ως ατελείωτο δάσος, πλούσιο σε σκέψεις και αναμνήσεις. Οι μνήμες δεν έχουν ριζωμένη στο παρόν: Μόλις συμβούν, υπάρχουν αμέσως στο παρελθόν. έχω και θα μπορούσε συμβαίνω.

Είναι μια συνεχής διαδικασία που συνεχώς ανακατεύει - και το Leaf λέει ότι το μυαλό σας φυσικά δεν μπορεί να μείνει σε ένα μέρος για πολύ καιρό. 'Θα σας ηρεμήσει μόνο για μερικά δευτερόλεπτα', σημειώνει. Στη συνέχεια, μόλις το μυαλό σας αρχίσει να μετατοπίζεται ανάμεσα στο παρελθόν, το παρόν και το μέλλον και πάλι (επειδή, εμπιστοσύνη, θα), ίσως να μην μπορείτε να συνεχίσετε. '[Η ζωή στο παρόν] είναι μόνο μέρος της διαδικασίας', προσθέτει.

233 αριθμός αριθμού αγγέλου

Τι πρέπει λοιπόν να κάνετε;

Όταν πρόκειται για διαλογισμό ευαισθητοποίησης, η Leaf μοιράζεται ότι η ικανότητά μας να παραμείνουμε σε κατάσταση παρουσίας έχει τα όριά του: 'Η σκόπιμη άσκηση, προσπαθώντας να παραμείνει στο τώρα για λίγα λεπτά, είναι μια πολύ καλή πρακτική για την ανάπτυξη του νου, αλλά Δεν είναι η λύση στη διαχείριση του χάους. '

Αντίθετα, προτείνει να αγκαλιάσετε ολόκληρο το πλαίσιο του παρελθόντος, του παρόντος και του μέλλοντος σας - όχι να το αποφεύγετε. Σημειώνει: 'Έχετε μια αφήγηση, έχετε μια ιστορία, απαντάτε σε αυτή τη στιγμή εξαιτίας όλων των άλλων για εσάς'. Ουσιαστικά, η τρέχουσα πραγματικότητα σας έχει τις ρίζες της στις ιστορίες της ζωής σας - οπότε μην τις αγνοείτε. Κατανοήστε τους!

Όσον αφορά το πως, Παρέχει μια διαδικασία οικοδόμησης εγκεφάλου πέντε σταδίων (η οποία περιλαμβάνει τη συλλογή, την αντανάκλαση, τη γραφή, την επανεξέταση και την ενεργό προσέγγιση-FILL FULL TUTORIAL εδώ ). 'Χρειάζεται χρόνος για να φτάσετε στο σημείο όπου εκπαιδεύετε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτό', σημειώνει, 'αλλά αυτά τα πέντε βήματα σας εκπαιδεύουν πώς να φτάσετε σε αυτό το« μυαλό σοφίας », ώστε να μπορείτε να βάλετε το παρόν, το παρελθόν και το μέλλον στο πλαίσιο . '

13 Ιανουαρίου ζώδιο

Η διαδρομή

Όταν επιλέγετε να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η εμπειρία σας ενημερώνεται από το παρελθόν σας (και τελικά διαμορφώνει το μέλλον σας). Αυτό δεν σημαίνει ότι η άσκηση νοοτροπίας δεν είναι μια χρήσιμη δεξιότητα - σίγουρα είναι! (Και δείτε εδώ για μερικούς πρακτικές ευαισθητοποίησης για να δοκιμάσετε.)

Στην πραγματικότητα, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αντίληψή σας για την παρούσα στιγμή και ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε να απαντήσετε συνδέεται με τις αναμνήσεις σας. Και σύμφωνα με το Leaf, αυτό είναι το συμφέρον στις προοπτικές που κρατάτε τώρα.