Έγκυος και πόνος στην πλάτη; Μπορεί να είναι το σουτιέν σου

Γνωρίζουμε ότι είναι δύσκολο να επιπλήξει μια γυναίκα να στέκεται ευθεία όταν η κοιλιά και το στήθος της μπορεί να την τραβούν προς τα εμπρός. Αλλά θα το κάνουμε ούτως ή άλλως επειδή θέλουμε να σας βοηθήσουμε!

Οι γυναίκες συχνά βιώνουν πόνο στον ώμο και στην πλάτη της πλάτης από το στήθος, τις αλλαγές στη στάση του σώματος, τις διαφορετικές θέσεις ύπνου και την κακή μηχανική του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. (Σύμφωνα με τον Μάρτιο των Dimes, οι γυναίκες μπορούν να κερδίσουν μόνο δύο κιλά στο στήθος τους!) Καθώς η εγκυμοσύνη σας εξελίσσεται, υπάρχει περισσότερο άγχος στους άνω μυς της πλάτης σας. Το κέντρο βάρους σας μετατοπίζεται προς τα εμπρός και οι μύες σας εργάζονται σκληρά για να διατηρήσουν τη στάση σας.

333 δίδυμη φλόγα

Νιώστε τους μύες ανάμεσα στο στήθος και τις μασχάλες σας. Είναι πόνο; Αυτοί οι μύες είναι οι θωρακικοί μικροί μύες σας. Εάν κάθεστε ή στέκεστε με ώμους, θα σφίξουν. Στην ιδανική περίπτωση, οι ώμοι σας πρέπει να βρίσκονται κάτω από τα αυτιά σας και όχι μπροστά τους. Αλλά τα περισσότερα πράγματα στη ζωή είναι μπροστά σας - το γραφείο σας, το τραπέζι, το μωρό σας, το τιμόνι ... Έτσι, είναι συνηθισμένο για αυτούς τους μυς να είναι σφιχτοί και πληγωμένοι.

Τι μπορείς να κάνεις? Φορέστε το σωστό σουτιέν μεγέθους!

Είναι σημαντικό να φοράτε σουτιέν σωστού μεγέθους, καθώς μπορεί να τοποθετηθεί εσφαλμένη εφαρμογή υπερβολική πίεση στα κορίτσια και μπορεί να προκαλέσει μαστίτιδα (φλεγμονή των μαστικών αδένων) και βουλωμένους αγωγούς γάλακτος. Επιπλέον, τα υποστηρικτικά σουτιέν θα βοηθήσουν στην αποφυγή περιττής πίεσης στο λαιμό και τους ώμους σας.

Γνωρίζουμε ότι η εγκυμοσύνη έρχεται με πολλά έξοδα. Όμως, ο περιορισμός των καλών σουτιέν θα συμβάλει στον πόνο και την ταλαιπωρία στο άνω μέρος του σώματος. Αυτός ο πόνος θα είναι χειρότερος από αυτόν στο πορτοφόλι σας. Ενώ σας συνιστούμε να επισκεφθείτε ένα πολυκατάστημα ή ένα κατάστημα εσωρούχων για να έχετε έναν ειδικό σουτιέν που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε το καλύτερο σουτιέν, ακολουθούν μερικές συμβουλές εάν ψωνίζετε σόλο.

Ένα σουτιέν ταιριάζει καλά εάν:

• Δεν είναι πολύ σφιχτό ή πολύ χαλαρό.
• Τα στήθη σας γεμίζουν το φλιτζάνι του σουτιέν χωρίς να αφήνουν χαλαρό ύφασμα και περιέχουν ολόκληρο το στήθος χωρίς διόγκωση στην κορυφή, στο κάτω μέρος ή στις πλευρές.
• Ο ιμάντας στο πίσω μέρος δεν κόβεται.
• Οι ιμάντες ώμων δεν φέρουν το πλήρες βάρος του στήθους σας, μένουν στη θέση τους όταν σηκώνετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και ταιριάζουν στενά στο σώμα σας χωρίς να σκάβετε.
• Ο ιμάντας γύρω από την πλάτη και την μπροστινή κάτω ζώνη βρίσκονται κοντά στο σώμα σας και βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο μπροστά και πίσω.
• Με ένα σουτιέν underwire, το underwire βρίσκεται επίπεδη στο σώμα σας και στηρίζει το κάτω μέρος και τις πλευρές του μαστού σας χωρίς να σκάβετε ή να ανοίγετε.

Μερικές φορές προτείνεται ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να φορούν στηθόδεσμο καθώς το καλώδιο μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει μπλοκάρισμα στους αγωγούς γάλακτος. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να το υποστηρίζουν. Όσο το σουτιέν σας ταιριάζει καλά και τα καλώδια του σουτιέν δεν σκάβουν, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε να φοράτε ένα ενσύρματο σουτιέν.

Ωστόσο, μπορεί να είναι πιο άνετο να φοράτε σουτιέν μητρότητας ή μαλακό κύπελλο. Αυτοί οι τύποι σουτιέν μπορούν επίσης να φορεθούν στο κρεβάτι εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη ενώ κοιμάστε.

Αυτό το απόσπασμα έχει ανατυπωθεί με την άδεια των Demos Health Publishers από το νέο βιβλίο των Jill Hoefs και Denise Jagroo, Η καλύτερη εγκυμοσύνη σας: Ο απόλυτος οδηγός για την ανακούφιση των πόνων, των πόνων και των δυσάρεστων παρενεργειών σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης σας (Demos Health, Νοέμβριος 2014).

Αυγ 10 σημάδι

Ο Jill Hoefs, MPT, είναι πιστοποιημένος φυσιοθεραπευτής και ιδιοκτήτης του Φυσική θεραπεία ευθυγράμμισης σώματος με τοποθεσίες στη Νέα Υόρκη και το Summit, NJ. Είναι άδεια εκπαιδευτής στην τεχνική Tupler και ειδικεύεται στη θεραπεία της διάστασης του ορθού. Εκτός από τη θεραπεία ασθενών, ο Hoefs διδάσκει μαθήματα για την προετοιμασία των γεννήσεων παιδιών και την αποκατάσταση μετά τον τοκετό.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: