Η πρακτική που χρησιμοποιώ για να απαλλαγούμε γρήγορα από το άγχος στη μέση των πολυάσχολων εργάσιμων ημερών

Έχω εργαστεί σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης ως δημιουργικός σκηνοθέτης για πάνω από μια δεκαετία και αν υπάρχει κάτι που έχω μάθει εκείνη την εποχή, πρέπει να προσέξω όταν αρχίσω να νιώθω εκτός κέντρου, άγχος και αβάσιμος, ή τα πράγματα ξεκινούν να ξετυλίξω. Πρακτικές όπως η γιόγκα, ο βελονισμός και η υγιεινή μαγειρική με βοηθούν συνήθως να αποκαταστήσω την αίσθηση της ευκολίας και της ισορροπίας, αλλά δεν είναι οι πιο εύκολες να κάνουμε με τη σταγόνα ενός καπέλου στη μέση μιας κουραστικής εργάσιμης ημέρας, οπότε πάντα ψάχνω για γρήγορες, αποτελεσματικές πρακτικές που μπορώ να κάνω εν κινήσει.

Όπως θα το είχε η τύχη, την τελευταία φορά που η ζωή μου αντιμετώπισε έναν εξαιρετικά στρεσογόνο χρόνο στη δουλειά, μου έδωσε επίσης ένα εκπληκτικό και προσιτό νέο εργαλείο: αναπνοή.

Η πρώτη μου εμπειρία με την αναπνοή ήταν βαθιά (αλλά όχι με τον τρόπο που περίμενα).

Ήταν σε μια ιδιαίτερα απασχολημένη ώρα στο γραφείο όταν άκουσα για πρώτη φορά την αναπνοή από μερικούς ξεχωριστούς φίλους. Είχαν αρχίσει να το χρησιμοποιούν για τα πάντα, από σταθερά συναισθήματα έως χαλάρωση του άγχους και των κρίσεων πανικού και δεν μπορούσα να σταματήσω να το κουράζω. Με έκανε περίεργο για το τι έκανε την πρακτική τόσο ξεχωριστή, οπότε όταν ανακάλυψα αυτόν τον περιζήτητο καθηγητή αναπνοής Gwen Dittmar σύντομα θα σταματούσα από το γραφείο μου, πήδηξα με την ευκαιρία να πάρω μαθήματα μαζί της.

Ο απόλυτος οδηγός για την αναπνοή

Εξασκηθείτε στις τεχνικές αναπνοής για στιγμιαία ανακούφιση από άγχος και ηρεμία. Πάρτε το μάθημα τώρα.

Περπατώντας στη συνεδρία, δεν ήμουν απόλυτα σίγουρος τι να περιμένω. Αν και ήξερα λίγο για την αναπνοή και τη σύνδεσή του με το σώμα από τις εμπειρίες μου με τη γιόγκα και το διαλογισμό, δεν συνειδητοποίησα την αληθινή δύναμή της έως ότου μου έδειξε ο Gwen.

Η ενέργεια της Gwen με έβαλε αμέσως άνετα: Ήταν ήρεμη και ζεστή, δυνατή και αντιληπτή και δημιούργησε ένα περιβάλλον ασφάλειας και ανοίγματος. Ξεκίνησε καθοδηγώντας μια μικρή ομάδα μας μέσω μιας άσκησης καθορισμού προθέσεων και έπειτα σε μια πρακτική όπου φανταζόμασταν την αναπνοή μας να κινείται μέσα από διάφορα μέρη του σώματος. Τα συνθήματά της με βοήθησαν να δώσω περισσότερη ευαισθητοποίηση στο σημείο που κρατούσα ένταση, ώστε να μπορέσω να την απελευθερώσω.

Έμεινα έκπληκτος από το πόσο χειρισμός της αναπνοής μου θα μπορούσε να επηρεάσει το σώμα μου. Καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας ένιωσα ελαφριά και κουραστική, αλλά γειωμένη. Γνώριζα πολύ το σώμα μου και τον τρόπο που ένιωσε το πάτωμα. Ο πονοκέφαλος μου και η δυσκαμψία στο λαιμό μου από το να κοιμάμαι άσχημα το προηγούμενο βράδυ άρχισαν να εξαφανίζονται. Αλλά το πιο σημαντικό, η ομίχλη του εγκεφάλου μου και το άγχος από τις προθεσμίες που είχα εκείνη τη μέρα εξαφανίστηκαν - αντικαταστάθηκε από την εμπιστοσύνη ότι είχα τη δύναμη να επιτύχω αυτό που χρειαζόμουν (και περισσότερο) με ευκολία.

Πώς το Breathwork μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας

ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΔΕΙΓΜΑ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

Μέχρι το τέλος των 45 λεπτών, ένιωσα καθαρή, δημιουργικά εμπλουτισμένη και πιο γειωμένη από ό, τι είχα εδώ και πολύ καιρό. Με ενέπνευσε να συνομιλήσω με τον Gwen μετά και μου είπε ότι συνεργάζεται με πολλούς απασχολημένους επαγγελματίες σταδιοδρομίας υψηλής ισχύος που στηρίζονται στην αναπνοή για αυτά τα ίδια ακριβώς οφέλη.

Τώρα, η αναπνοή είναι ένα από τα αγαπημένα μου εργαλεία για να ξεφύγω στη μέση μιας κουραστικής εργάσιμης ημέρας.

Μετά από αυτό το πρώτο βήμα στην αναπνοή, έκανα ένα σημείο να παρακολουθήσω περισσότερα μαθήματα σε στούντιο γύρω από τη Νέα Υόρκη. Δοκίμασα διαφορετικές τεχνικές αναπνοής όπως η ολοτροπική αναπνοή, η σαμανική αναπνοή και η μετασχηματιστική αναπνοή και διαπίστωσαν ότι ο καθένας είχε πολύ διαφορετική επίδραση για μένα. Ενώ πήρα πολλά από αυτά τα μαθήματα, το κόστος τους άρχισε γρήγορα να αυξάνεται, όπως και ο χρόνος που πέρασε μετακινώντας από και προς αυτά. Μερικές φορές ήταν επίσης δύσκολο να βρω μαθήματα που συναντήθηκαν σε μια στιγμή που ταιριάζει στο πρόγραμμά μου.

Έτσι, όταν είδα ότι η τάξη της ζωής του Gwen Ο απόλυτος οδηγός για Breathwork , βγήκε, ήμουν ενθουσιασμένος που άρχισα να το χρησιμοποιώ οπουδήποτε, οποτεδήποτε άρχισα να αισθάνομαι εκτός ισορροπίας.

42 αριθμός αγγέλου

Τώρα, όποτε αισθάνομαι συγκλονισμένοι από προθεσμίες και συναντήσεις στην εργασία, ψάχνω για ένα ήσυχο σημείο στο γραφείο της MBG όπου μπορώ να εξασκήσω τις τεχνικές που μου έχει διδάξει η Gwen. Λίγα λεπτά είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται για να μετριάσετε τις περισπασμούς και να αποσαφηνίσετε τον καθημερινό θόρυβο. Όταν τελειώσει η συνεδρία μου, μπορώ να αναπνέω εύκολα γνωρίζοντας ότι η ικανότητα να είμαι παρούσα, παραγωγική και δημιουργική είναι πάντα μέσα μου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: