Η δύναμη της βαθιάς αναπνοής
Η προσοχή στην αναπνοή σας είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να γίνει ήρεμος, κεντραρισμένος και ενεργοποιημένος. Έχετε παρατηρήσει ότι όταν αισθάνεστε ανήσυχοι, ενθουσιασμένοι ή φοβισμένοι, η αναπνοή σας γίνεται ασταθής, γρήγορη και ρηχή; Το κλειδί είναι να αναπνέετε πλήρως, βαθιά και αργά. Καθώς εισπνέετε, αφήστε το στομάχι σας να διογκωθεί και να γεμίσει τους πνεύμονές σας με αέρα. Κάντε το ίδιο όπως εκπνέετε. Το στομάχι σας μπαίνει πρώτα και μετά οι πνεύμονες συστέλλονται καθώς αφήνετε τον αέρα έξω.
Όταν αισθάνεστε άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας, σταματήστε τα πάντα και αναπνέετε βαθιά. Θα συνθέσετε τον εαυτό σας, θα προσφέρετε ζωτική ενέργεια και θα βγείτε από το «γρήγορο κομμάτι», αν μόνο για μερικές ανεκτίμητες στιγμές. Εξάσκηση γιόγκα είναι ένας ισχυρός τρόπος να συνειδητοποιήσετε την αναπνοή σας και να ισορροπήσετε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας. Μερικές απλές τεντώσεις που συμπίπτουν με βαθιές αναπνοές θα απελευθερώσουν την ανεπιθύμητη ένταση.
Εάν χρειάζεστε μερικές εσωτερικές απαντήσεις σε μια δύσκολη κατάσταση στη ζωή σας, αναπνέετε σωστά. τότε ζητήστε καθοδήγηση. Το μυαλό σας θα είναι λιγότερο ταραγμένο και θα μπορείτε πραγματικά να ακούσετε την καθοδήγηση.
Παρακάτω είναι μια ισχυρή αναπνευστική άσκηση που μοιράζομαι στο βιβλίο μου Φενγκ Σούι η ζωή σου προσφέρεται από έναν από τους δασκάλους μου, τον κύριο Stephen Co. το βιβλίο του, Η Δύναμη του Prana: Αναπνεύστε τον δρόμο σας για την υγεία και τη ζωτικότητα προσφέρει αμέτρητους τρόπους για να καλέσετε την Πράνα (ενέργεια δύναμης ζωής) στο σώμα σας.
Ακολουθούν απλές οδηγίες για το Pranic Breathing.
- Τοποθετήστε απαλά τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας. Αυτό βοηθά στην κυκλοφορία ενέργειας σε όλο το σώμα.
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας για έξι μετρήσεις.
- Κρατήστε την ανάσα σας για τρεις μετρήσεις.
- Εκπνεύστε από τη μύτη σας για έξι μετρήσεις.
- Κρατήστε την ανάσα σας για τρεις μετρήσεις.
- Αυτή η αναπνοή 6-3-6-3 ολοκληρώνει έναν κύκλο.
Μπορείτε να κάνετε πρανική αναπνοή κατά τη διάρκεια Διαλογισμός , σε μια βόλτα, ή στο αυτοκίνητό σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να απορροφήσετε ενέργεια στη φύση. Όποτε αισθάνεστε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας, εξασκηθείτε στην πρανική αναπνοή για δώδεκα κύκλους και θα αισθανθείτε ανανεωμένοι.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
