Πώς ορισμένες υγιεινές τροφές θα μπορούσαν να επιδεινώσουν το φούσκωμα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το να τρώτε πολύ ή πολύ γρήγορα μπορεί να είναι ερεθιστικό για το στομάχι και ενδεχομένως να οδηγήσει σε φούσκωμα, αλλά αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα άνεσης σας καθώς χωνεύετε. Ανεξάρτητα από το αν έχετε ή όχι πιο ευαίσθητο στομάχι, το φούσκωμα είναι βέβαιο ότι θα συμβεί σε ένα σημείο ή στο άλλο - γεγονός που καθιστά χρήσιμο να γνωρίζετε τους λιγότερο γνωστούς ενόχους, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα στην πηγή. Πρώτον: ας ρίξουμε μια ματιά στη διατροφή σας.

Πώς ορισμένες υγιεινές τροφές επηρεάζουν το φούσκωμα.

Πέρα από την ταχύτητα με την οποία τρώτε ένα νόστιμο γεύμα, τα συστατικά που συμπεριλαμβάνετε θα μπορούσαν επίσης να παίξουν σημαντικό ρόλο στο πώς αισθάνεται το στομάχι σας μετά το φαγητό. Φυσικά, τα βαριά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορούν να μπερδέψουν το σώμα σας, αλλά υπάρχουν ακόμη και υγιεινές τροφές που θα μπορούσαν να προκαλέσουν κάποια απογοήτευση καθώς χωνεύετε.

«Η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να δημιουργήσει φούσκωμα», πιστοποιημένος παθολόγος, Vincent Pedre, M.D . προηγουμένως είπε mbg . 'Ενώ φυτικές ίνες είναι εξαιρετικό για το έντερό σας, η αύξηση της ποσότητας πολύ γρήγορα μπορεί να γίνει πρόβλημα. Αν συμβαίνει αυτό, επιβραδύνετε και προσθέστε φυτικές ίνες σταδιακά». (Ακολουθούν μερικές καλές οδηγίες για το πώς να το κάνετε εισάγετε τις ίνες αργά και βιώσιμα .)

Αλλα κοινοί ένοχοι του φουσκώματος περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά και όσπρια, ιδιαίτερα αν το σώμα σας δυσκολεύεται να διασπάσει αυτά τα τρόφιμα, λέει ο Pedre. «Για αυτούς τους ανθρώπους, χρησιμοποιώ μια δίαιτα αποβολής για να αφαιρέσω δυνητικά προβληματικά τρόφιμα», προτείνει. «Στη συνέχεια επαναφέρουμε προσεκτικά αυτά τα τρόφιμα, ένα κάθε φορά, για να εντοπίσουμε τι συμβάλλει στο φούσκωμα». Φυσικά, εάν αυτό είναι κάτι που θα θέλατε να δοκιμάσετε, φροντίστε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση και υποστήριξη.

Η στόχευση του φουσκώματος εξαρτάται πραγματικά από το να ακούτε τι προσπαθεί να σας πει το σώμα σας, οπότε ακόμα κι αν κάνετε μια σε μεγάλο βαθμό «υγιεινή» διατροφή, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσέχετε τροφές που προκαλούν επανειλημμένα προβλήματα.

Σεπ 25 ζωδιακός κύκλος

Τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε με το φούσκωμα.

προβιοτικό+

(105)

Ενώ ένα προβιοτικό δεν αναιρεί μια δίαιτα με δυνητικά ερεθιστικά τρόφιμα, μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική άνεση μέσα στο έντερο, φυσικά που οδηγεί σε μείωση του φουσκώματος .*

Σχεδιασμένο με τέσσερα στοχευμένα στελέχη που στοχεύουν ειδικά για να βοηθήσουν σε αυτόν τον τομέα, mbg’s προβιοτικό+ είναι μια εξαιρετική επιλογή για να απαλύνετε το φούσκωμα, να υποστηρίξετε την υγιή πέψη και ακόμη και να ανυψώσετε το μικροβίωμα του εντέρου σας σερβίροντας μια ημερήσια δόση ευεργετικών μικροβίων.* Περιέχοντας 32 δισεκατομμύρια CFU βακτηρίων σταθερά στο ράφι, αυτό το vegan συμπλήρωμα χωρίς γλουτένη είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας εάν θέλετε να δώσετε στο έντερό σας λίγη επιπλέον αγάπη.

Το takeaway.

Η ρουτίνα διατροφής και συμπληρωμάτων θα πρέπει να λειτουργούν παράλληλα για να βοηθήσουν στην υποστήριξη των στόχων σας για την υγεία του εντέρου και ενώ ένα προβιοτικό είναι μια καλή αρχή, θα πρέπει επίσης να κάνετε θετικές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες εάν θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε το φούσκωμα στη ρίζα . Ακόμη και η πιο υγιεινή διατροφή μπορεί να προκαλεί ερεθισμούς στο γαστρεντερικό σωλήνα κατά καιρούς, αλλά το να ακούτε το σώμα σας και να τρώτε τροφές που τελικά σας κάνουν να νιώθετε υπέροχα είναι μια από τις καλύτερες λύσεις για την καταπολέμηση του πρηξίματος.

προβιοτικό+

(105)

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: