Πώς ο κουρκουμάς μπορεί να ανακουφίσει το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και πότε να το πάρετε για μέγιστα αποτελέσματα

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο - γνωστό και ως PMS - είναι αναμενόμενο και ανεκτό. Μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, το σώμα σας, τις συμπεριφορές σας και πολλά άλλα, δημιουργώντας μια εντελώς δυσάρεστη εμπειρία κάθε μήνα του χρόνου. Αν και είναι σίγουρα συνηθισμένο, Το PMS δεν είναι στην πραγματικότητα φυσιολογικό , που σημαίνει ότι υπάρχουν τρόποι για να μετριαστούν αυτά τα συμπτώματα.

Σύμφωνα με τον ειδικό στα μπαχαρικά Kanchan Koya, Ph.D. , ο κουρκουμάς μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιορίσετε αυτά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Μίλησε μαζί μας για τα οφέλη του μπαχαρικού στην υγεία και πότε μπορείτε να το πάρετε για να βελτιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. 

Ο Κόγια εξηγεί α κλινική δοκιμή 1 στην οποία οι ερευνητές ανακάλυψαν μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μετά από συμπλήρωση των συμμετεχόντων με κουρκουμίνη, τη δραστική ένωση του κουρκουμά. Η μελέτη εξέτασε συμπτώματα διάθεσης (αταραχή, ευερεθιστότητα, άγχος), σωματικά συμπτώματα (γαστρεντερική δυσφορία, πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος) και χαρακτηριστικά συμπεριφοράς (κόπωση, αλλαγές όρεξης, έλλειψη ενέργειας).

Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων μετά τη λήψη συμπληρωμάτων κατά τη διάρκεια τριών εμμηνορροϊκών κύκλων, συνδέοντας τις δυνατότητές του να θεραπεύσει το PMS. 

ωροσκόπιο 2 Αυγούστου

Γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, ο Koya επισημαίνει το αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του κουρκουμά . Στην πραγματικότητα, πολλά από τα αρνητικά συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορεί να συνδέονται με φλεγμονή, λέει. ΕΝΑ μελέτη 2016 βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της σοβαρότητας του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου ενός ατόμου και ενός συγκεκριμένου βιοδείκτη φλεγμονής, που ονομάζεται C-αντιδρώσα πρωτεΐνη υψηλής ευαισθησίας. 

Πότε πρέπει να παίρνετε κουρκουμά στον κύκλο σας;

Ο Koya συνιστά στα άτομα με σοβαρό προεμμηνορροϊκό σύνδρομο να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων με παρόμοιο στυλ όπως η κλινική δοκιμή: 'δύο φορές την ημέρα (κάθε 12 ώρες) για επτά ημέρες πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως και τρεις ημέρες μετά την έμμηνο ρύση.' Τονίζει επίσης τη σημασία του συνδυασμού αυτού του συμπληρώματος με κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης, όπως η πιπερίνη, από την οποία μπορείτε να πάρετε μαύρο πιπέρι . 

Ο Koya αναφέρει το μαγείρεμα ως έναν τρόπο για να πάρεις αυτόν τον κουρκουμά εάν είναι απαραίτητο, αλλά λέει ότι η λήψη συμπληρωμάτων είναι η καλύτερη μέθοδος όταν πρόκειται για τη θεραπεία του PMS. «Μπορείτε σίγουρα να αγκαλιάσετε τον κουρκουμά στη μαγειρική, αλλά θα ήταν δύσκολο να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο κουρκουμίνης (200 mg ημερησίως) χωρίς συμπληρώματα», λέει. «Συστήνω ένα σύνολο Συμπλήρωμα με βάση τον κουρκουμά με κουρκουμίνη αλλά και τα άλλα βιοενεργά κουρκουμινοειδή». 

Εδώ είναι μερικά απλά κόλπα για να προσθέσετε κουρκουμά στη διατροφή σας , περισσότερα έχει συνταγή για τσάι με κουρκουμά .