Πώς να φτιάξετε ένα καταπραϋντικό μαξιλάρι θέρμανσης για κράμπες περιόδου και άλλους πόνους

Οι εμμηνορροϊκές κράμπες, ή οι πρωτογενείς δυσμηνόρροια, δεν είναι διασκεδαστικές - και είναι επίσης να είναι το πιο κοινή γυναικολογική κατάσταση 1 για όσους έχουν περιόδους. Όταν οι κράμπες απεργούν, μια μικρή θερμότητα πηγαίνει πολύ μακριά, με την έρευνα που δείχνει Η θερμική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου .

Και οι πιθανότητες είναι, πιθανότατα έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε το δικό σας μαξιλάρι θέρμανσης στο σπίτι. Εδώ είναι πώς να προετοιμαστείτε για την επόμενη φορά του μήνα.

σημάδι για 20 Σεπτεμβρίου

DIY θέρμανση

Τι θα χρειαστείτε:

• Μια κάλτσα σωλήνα (τόσο μεγαλύτερο τόσο το καλύτερο!)
• Άψητο ρύζι (όχι στιγμιαία)
• Ένα φούρνο μικροκυμάτων
• Βότανα επιλογής όπως λεβάντα, δενδρολίβανο , θυμάρι κλπ. (Προαιρετικά)
• Αιθέρια έλαια επιλογής όπως λεβάντα , Clary Sage, Peppermint, κ.λπ. (προαιρετικά)

Οδηγίες:

1. Γεμίστε την κάλτσα του σωλήνα σας ρύζι και βότανα και συνδέστε το τέλος σε έναν κόμπο.
2. Φούρνο μικροκυμάτων Η κάλτσα σε αυξήσεις 30 δευτερολέπτων μέχρι να ζεσταθεί στην αφή. Θα χρειαστεί περίπου ένα λεπτό και μισό, ανάλογα με το φούρνο μικροκυμάτων σας.
3. Εάν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια, μασάζ μερικές σταγόνες στην περιοχή που αντιμετωπίζετε για πόνο. (Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα αιθέρια έλαια για να μην αλλάξετε τα θεραπευτικά αποτελέσματα.) Πάντα αραιώνετε τα αιθέρια έλαια ένα μεταφορικό λάδι Πριν υποβάλετε αίτηση στο δέρμα.
4. Τοποθετήστε την κάλτσα του σωλήνα σας στην περιοχή όπου αισθάνεστε πόνο και χαλαρώστε μέχρι και μισή ώρα.

Πώς λειτουργεί, ακριβώς;

Όπως γνωρίζει κάθε αθλητής, η θερμότητα μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο όταν πρόκειται για τη διαχείριση πόνου και πόνου. Και όσον αφορά τις κράμπες, η έρευνα δείχνει τη θερμική θεραπεία είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου 2 . Όταν ζευγαρώνετε τη θερμότητα με θεραπευτικά φυτά όπως τα αιθέρια έλαια και τα βότανα, μπορείτε να πάρετε ακόμα περισσότερη ανακούφιση.

Λειτουργικός επαγγελματίας ευεξίας και εμπειρογνώμονας αιθέριου ελαίου Mariza Snyder, D.C. προηγουμένως είπε στο MBG ότι ένας συνδυασμός Τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο Clary Sage Και τρεις σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας είναι το αγαπημένο της για τον πόνο της περιόδου. 'Το μέντας και το Wintergreen είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για την παροχή ενός μασάζ ψύξης, μυρμήγκιασμα που [...] διευκολύνει την ταλαιπωρία', προσθέτει.

Μην σταματήσετε εκεί

Εκτός από τη χρήση θερμικής θεραπείας, οι ειδικοί λένε ότι τρέφοντας το σώμα σας με υγιή λίπη , βιταμίνες (Συγκεκριμένα, βιταμίνη Ε και όλες οι βιταμίνες Β), και μαγνήσιο Μπορεί όλοι να βοηθήσουν να διατηρήσουν τα επώδυνα συμπτώματα της περιόδου στον κόλπο. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ακολουθήσετε τη συνεδρία σας DIY θέρμανσης Ένα ζεστό μπάνιο και/ή συνεδρία ακουστικής για να βοηθήσουμε περαιτέρω την ανακούφιση των κράμπων, φυσικά.

γραμμή γάμου ανάγνωση παλάμη