Πώς να κάνετε τις σχέσεις μεγάλων αποστάσεων να λειτουργούν, σύμφωνα με τους θεραπευτές

Είτε ξεκινάτε μια νέα σχέση με κάποιον που ζει μακριά σας, είτε απομακρύνεστε από τον σύντροφό σας είτε ο σύντροφός σας έχει αρχίσει να ταξιδεύει πολύ για δουλειά—η απόσταση δημιουργεί τις δικές της προκλήσεις (και οφέλη!) ρομαντικές σχέσεις.

Είναι φυσιολογικό η απόσταση να αισθάνεται λίγο τρομακτική, αλλά υπάρχουν πολλές δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας, προκειμένου να δώσετε στη σχέση σας την καλύτερη ευκαιρία να επιβιώσει, ακόμη και να ευδοκιμήσει, την απόσταση.

Κοινές προκλήσεις στις σχέσεις εξ αποστάσεως

Μπορεί η απόσταση να κάνει την καρδιά να αγαπήσει; Σίγουρα, αλλά μάλλον όχι χωρίς λίγη δυσκολία.

Η σωματική απόσταση μέσα σε σχέσεις εξ αποστάσεως μπορεί να κάνει τους συντρόφους να αισθάνονται έλλειψη οικειότητας - σωματικά και συναισθηματικά, σύμφωνα με αδειούχο κλινικό κοινωνικό λειτουργό Alyssa Casimiro, LCSW .

Χωρίς την ενσωματωμένη επικοινωνία που προέρχεται από το να ζεις με τον σύντροφό σου ή να τον βλέπεις πολλές φορές την εβδομάδα, οι σχέσεις εξ αποστάσεως μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν εμπόδια επικοινωνίας, λέει ο Casimiro.

Η ζήλια μπορεί επίσης να σηκώσει το άσχημο κεφάλι της σε σχέσεις εξ αποστάσεως (όπως μπορεί σε κάθε είδους σχέση) λόγω της λαχτάρας για κοινές εμπειρίες, λέει ο εξουσιοδοτημένος θεραπευτής γάμου και οικογένειας Ανάλυση Lucero, M.S., LMFT, LSAA .

Τέλος, οι σχέσεις εξ αποστάσεως τείνουν να δοκιμάζονται όταν οι στόχοι για το μέλλον αλλάζουν και για τους δύο συντρόφους.

«Τα ζευγάρια μεγάλων αποστάσεων με τα οποία έχω δουλέψει διαπιστώνουν ότι προκύπτουν προκλήσεις όταν αλλάζουν οι στόχοι της ζωής, όταν ένα άτομο θέλει να προχωρήσει με τα παιδιά ή το γάμο ή οι ευθύνες μετατοπίζονται στη δυναμική τους», λέει ο Lucero. «Αυτό ισχύει και για προσωρινές αλλαγές, όπως το να είσαι άρρωστος ή να έχεις μεγάλα πράγματα να γιορτάσεις».

Αλλά σε ποια σχέση λείπουν οι προκλήσεις; Υπάρχουν πολλές δεξιότητες που μπορεί να μάθει κάθε σύντροφος σε μια σχέση εξ αποστάσεως, οι οποίες μπορούν να κρατήσουν την αγάπη τους ζωντανή.

Συμβουλές για να λειτουργήσουν οι εξ αποστάσεως σχέσεις

1. Μάθετε γιατί αξίζει να καταβάλετε προσπάθεια

Το να καταβάλλετε τη σκληρή δουλειά που απαιτείται για να διατηρήσετε μια σχέση εξ αποστάσεως ευτυχισμένη και υγιή γίνεται πολύ πιο εύκολο όταν κατανοήσετε την αξία της.

«Το να είσαι σε μια σχέση είναι μια επιλογή», ​​λέει ο Lucero. «Αν βρεθείς να επιλέξεις αυτό το άτομο, παρά τα εμπόδια που προκύπτουν, τότε αξίζει τον κόπο».

Δώστε προσοχή στη δύναμη της συναισθηματικής σας σύνδεσης με τον σύντροφό σας, συμβουλεύει ο Casimiro. Εάν και οι δύο είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για τη σχέση σας, να διατηρήσετε την επικοινωνία και να μοιραστείτε στόχους σχέσης, τότε αυτά είναι σημάδια ότι η σχέση αξίζει να διατηρηθεί, λέει.

Μάιος 5 ζώδιο

Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε να γράψετε ένα λίστα ευγνωμοσύνης από πράγματα που απολαμβάνετε για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο όταν οι καιροί είναι δύσκολοι.

2. Η επικοινωνία είναι το παν

Πάντα καταλήγει στην επικοινωνία.

Η ισχυρή επικοινωνία είναι, φυσικά, απαραίτητη σε μια σχέση εξ αποστάσεως, δεδομένων των πιθανών προβλημάτων που προκύπτουν όταν δεν μπορείτε να περάσετε πολύ χρόνο με τον σύντροφό σας. Όταν οι άνθρωποι σε σχέσεις εξ αποστάσεως μιλούν ανοιχτά για τις συναισθηματικές, σωματικές και επικοινωνιακές τους ανάγκες σε συνεχή βάση, μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα ή την εμπιστοσύνη, την ασφάλεια και την οικειότητα, σύμφωνα με τον Casimiro.

Πώς μοιάζει η σαφής και ειλικρινής επικοινωνία; Μια ικανότητα να εκφράζετε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας (και να ακούτε τα δικά τους), για αρχή. Οι σχέσεις από απόσταση ιδιαίτερα «ευδοκιμούν στην οικειότητα που αναπτύσσεται μέσω της ομιλίας, των μηνυμάτων, της αποστολής στιγμιότυπων και της κοινής χρήσης μιμιδίων», λέει ο Lucero.

«Όλοι οι τρόποι που δένουν οι τυπικές σχέσεις, αλλά διαπιστώνω ότι τα ζευγάρια σε σχέσεις εξ αποστάσεως συχνά πηγαίνουν πιο βαθιά και μοιράζονται περισσότερη ευπάθεια σε αυτές τις στιγμές», λέει ο Lucero. «Αν νιώθετε μια βαθιά σύνδεση σε κοινές στιγμές όταν είστε χώρια, μπορεί να είστε σε θέση να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της σχέσης μεγάλης απόστασης».

Λάβετε υπόψη ότι ο ιδανικός βαθμός επικοινωνίας διαφέρει για κάθε σχέση.

'Είναι σημαντικό να έχετε μια ανοιχτή και ειλικρινή συζήτηση με τον σύντροφό σας σχετικά με τις επικοινωνιακές σας ανάγκες και προσδοκίες. Αυτό μπορεί επίσης να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, ανάλογα με το τι συμβαίνει στη ζωή σας', λέει ο Casimiro. «Κάντε συνεχείς ανοιχτές συζητήσεις σχετικά με την επικοινωνία και τη σύνδεση μεταξύ τους και εντοπίζοντας τυχόν εμπόδια, όπως προγράμματα εργασίας, διαφορές ζώνης ώρας κ.λπ.».

3. Θέστε ξεκάθαρα όρια από νωρίς

Οι σχέσεις εξ αποστάσεως, ειδικότερα, επωφελούνται από λίγο προγραμματισμό.

Οι σύντροφοι θα πρέπει να είναι ξεκάθαροι σχετικά με τις προσδοκίες και τα όρια που έχουν για τη σχέση από νωρίς, σύμφωνα με τον Casimiro. Και αυτά δεν είναι τα είδη των συζητήσεων που κάνετε μόνο μία φορά—θα πρέπει να συνεχιστούν σε όλη τη διάρκεια της σχέσης σας.

«Το να είμαστε ξεκάθαροι για τα όρια και τις προσδοκίες στη σχέση είναι απαραίτητο για τα ζευγάρια που βρίσκονται σε μεγάλες αποστάσεις», λέει ο Lucero. «Αυτά τα όρια θα είναι μοναδικά για κάθε ζευγάρι και δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση αν το ζευγάρι τα κάνει μαζί».

4. Προγραμματίστε εικονικές ημερομηνίες

Μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε ότι χάνετε τόσες πολλές από τις συγκινήσεις του ραντεβού, όπως να βγαίνετε μαζί, όταν είστε χώρια. Αλλά με λίγη δημιουργικότητα, μπορείτε να βρείτε τρόπους προσαρμογής στην κατάστασή σας και να έχετε ακόμα βραδιές ραντεβού γεμάτες με ποιοτικό χρόνο (ακόμα κι αν φαίνονται λίγο διαφορετικά τώρα).

«Ειδικές στιγμές που συνήθως μοιράζεστε από κοντά μπορεί να σας φέρουν πολλή θλίψη εάν χάνετε συνήθως ο ένας τη ζωή του άλλου», λέει ο Lucero.

Προγραμματίστε τακτικά εικονικά ραντεβού για να δημιουργήσετε στιγμές δέσιμου ενώ είστε χώρια. Θα μπορούσατε να μαγειρέψετε μαζί δείπνο μέσω FaceTime, να παίξετε βιντεοπαιχνίδια για πολλούς παίκτες μαζί ή να παίξετε μια ταινία την ίδια ακριβώς ώρα.

γυναίκα Τοξότης άνδρας Σκορπιός

Οι εικονικές νύχτες ραντεβού βοηθούν στη μείωση των συναισθημάτων αγανάκτησης και απογοήτευσης που μπορεί να αυξηθούν παράλληλα με τις δυσκολίες ευθυγράμμισης των χρονοδιαγραμμάτων για ραντεβού που απαιτούν ταξίδια.

5. Κλείστε αεροπορικό εισιτήριο

Τα εικονικά ραντεβού είναι υπέροχα και όλα, αλλά τίποτα δεν ξεπερνά το να βλέπεις τον σύντροφό σου προσωπικά.

Είναι χρήσιμο να προγραμματίζετε επισκέψεις ο ένας στον άλλον, ώστε να γεφυρώνετε τη φυσική απόσταση μερικές φορές (ειδικά αν μια από τις γλώσσες αγάπης σας είναι σωματικό άγγιγμα ).

Τόση πολλή χαρά μπορεί να προέλθει από αισθήματα προσμονής. Προγραμματίζοντας ταξίδια για να επισκέπτεστε ο ένας τον άλλον σε κάπως τακτική βάση, μπορείτε να απολαύσετε τόσο το να βλέπετε τον σύντροφό σας όσο και να περιμένετε την επόμενη φορά που θα είστε μαζί.

Και πάλι — δεν υπάρχει «σωστός» αριθμός φορών για να επισκεφτείτε ο ένας τον άλλον. Όλα εξαρτώνται από το τι λειτουργεί για τη σχέση σας.

6. Μην αποφεύγετε τις συγκρούσεις

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν απολαμβάνουν τις συγκρούσεις — αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγονται.

Η σύγκρουση μπορεί να εμφανιστεί για πολλούς λόγους σε μια σχέση εξ αποστάσεως: ζήλια, έλλειψη επικοινωνίας, υπέρβαση των ορίων, ανεκπλήρωτες ανάγκες ή προσδοκίες, απογοήτευση για τις περιστάσεις κ.λπ.

Είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε τη σύγκρουση 'κατά μέτωπο' όποτε αρχίζει να δημιουργείται σε μια σχέση εξ αποστάσεως, λέει ο Casimiro. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν επιτυχημένες σχέσεις εξ αποστάσεως τείνουν να επιλύουν τις συγκρούσεις πιο γρήγορα αντί να το αφήσουμε να φουσκώσει και να γεννήσει δυσαρέσκεια.

«Διατηρώντας την εμπιστοσύνη και τη διαφάνεια, μπορεί να οικοδομήσει ασφάλεια στη σχέση», λέει ο Casimiro.

7. Να ξέρετε ότι υπάρχουν οφέλη

Οι μεγάλες αποστάσεις λειτουργεί εξαιρετικά —και είναι ακόμη προτιμότερο— για μερικούς ανθρώπους.

Για όσους έχουν πολυάσχολο τρόπο ζωής, μπορεί να είναι ευκολότερο να διατηρήσουν σχέσεις εξ αποστάσεως που τους επιτρέπουν να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο σε άλλα μέρη της ζωής τους και λιγότερο στο να βλέπουν συνεχώς τον σύντροφό τους.

«Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά την πρακτική μου στη θεραπεία, ο σύζυγός μου τοποθετήθηκε στη Σαουδική Αραβία. Ήμουν ευγνώμων που δεν έπρεπε να εμφανιστώ στη σχέση μας επειδή ήμουν εξαντλημένος μέχρι το τέλος της ημέρας και η ενέργεια που έκανα μου πήγε στα τρία παιδιά μας. Λειτούργησε για εμάς, και λειτουργεί και για πολλά άλλα ζευγάρια», λέει ο Lucero.

8. Συζητήστε τους κοινούς στόχους σας για το μέλλον

Πόσο θα διαρκέσει αυτή η απόσταση; Πού μας βλέπετε ζευγάρι σε πέντε χρόνια; Τι θέλεις να κάνεις στη ζωή σου — και πώς μπορώ να ταιριάξω σε αυτό;

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους που τελειώνουν οι σχέσεις εξ αποστάσεως είναι ότι αυτοί αποτυγχάνουν να προχωρήσουν στο επόμενο επίπεδο l, η έρευνα δείχνει. Είναι σημαντικό να κάνετε συζητήσεις για το μέλλον σε κάθε είδους σχέση για να βεβαιωθείτε ότι είστε στην ίδια σελίδα.

Οι προκλήσεις προκύπτουν στις σχέσεις εξ αποστάσεως όταν αλλάζουν οι στόχοι ζωής, σύμφωνα με τον Lucero. Αλλά αυτά δεν είναι ανυπέρβλητα εάν είστε ανοιχτοί στην επικοινωνία για το μέλλον και πώς η ζωή σας θα προσαρμοστεί στους μεταβαλλόμενους στόχους.

«Μπορεί επίσης να υπάρχει αβεβαιότητα για το μέλλον στις σχέσεις εξ αποστάσεως», λέει ο Casimiro. «Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε συνεχείς συζητήσεις σχετικά με τους μακροπρόθεσμους στόχους της σχέσης και πώς θα εργαστείτε και οι δύο μαζί για να επιτύχετε αυτούς τους στόχους».

Πόροι για άτομα σε σχέσεις εξ αποστάσεως

Ποιος είπε ότι δεν μπορείτε να διασκεδάσετε σε μια σχέση εξ αποστάσεως; Η απόσταση δίνει πολλές ευκαιρίες να εκπλήξετε τον σύντροφό σας με δώρα, δημιουργικές βραδινές δραστηριότητες και να κάνετε βαθιές και σκόπιμες συζητήσεις.

• 23 ιδέες για δώρα για να στείλετε τον εξ αποστάσεως σύντροφό σας
• 26 ιδέες και δραστηριότητες για ραντεβού για άτομα σε σχέσεις εξ αποστάσεως να κάνουν από μακριά
• 277 εναρκτήρια συνομιλιών (από αστείο έως βαθύ) για να εμπλουτίσετε την επικοινωνία με τον εξ αποστάσεως σύντροφό σας
• 10 συμβουλές για τη διατήρηση της ροής της επικοινωνίας (αποστολή μηνυμάτων και άλλα)

Το takeaway

Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, ό,τι δίνεις παίρνεις στις σχέσεις εξ αποστάσεως. Η διατήρηση μιας υγιούς σχέσης από απόσταση απαιτεί προσπάθεια, επικοινωνία και δέσμευση. Είναι επίσης σημαντικό για τα άτομα σε σχέσεις εξ αποστάσεως να επικοινωνούν τα όρια και τις προσδοκίες τους για τη σχέση (και να αφιερώνουν χρόνο για να διασκεδάστε ο ένας με τον άλλον ).