Πώς να εντοπίσετε τις κρυμμένες απαντήσεις τραυμάτων, από έναν ψυχολόγο

Ο εντοπισμός των απαντήσεων τραυμάτων είναι δεν Εύκολο - ειδικά όταν πρόκειται για κρυμμένα σημάδια. 

Ως ψυχολόγος και εμπειρογνώμονας τραύματος Peter Levine, Ph.D., δήλωσε σε ένα επεισόδιο του Το podcast mindbodygreen , 'Το τραύμα δεν είναι μόνο αυτό που μας συνέβη, αλλά μάλλον είναι αυτό που κρατάμε μέσα.' Είναι αυτός ο λόγος που οι απαντήσεις των τραυμάτων δεν είναι πάντα τόσο κομμένες και αποξηραμένες. 

Παρακάτω, τρεις κοινές απαντήσεις τραύματος που μπορούν να φουσκώσουν από τις εμπειρίες που αποθηκεύονται στο σώμα ή βαθιά στο μυαλό, από το Levine: 

23 Δεκεμβρίου του ζωδιακού κύκλου

Ισχυρές και ανεξήγητες λεκτικές εκρήξεις

Πρώτα επάνω: ισχυρές απαντήσεις (κοινώς γνωστές ως Απαντήσεις ενεργοποίησης ) σε κάτι που μπορεί να μην ζητήσει μια τέτοια έντονη έκρηξη. 

'Πολλοί από εμάς, ειδικά αν είναι αυτό μεγάλο τραύμα , έχουμε πράγματα που συμβαίνουν από το μπλε. Για παράδειγμα, είμαστε ... είμαστε σε ένα πάρτι και συναντάμε κάποιον και ξαφνικά αισθανόμαστε τρόμο και οργή. Από πού προέρχεται; 'λέει ο Levine. 

Όταν συμβεί αυτό, σημειώστε πώς αισθάνεστε τη στιγμή και το πλαίσιο οποιασδήποτε συνομιλίας ή δράσης σας προκάλεσε. Αργότερα, αφού έχετε κρυώσει, μπορείτε να βουτήξετε λίγο βαθύτερα σε αυτή την αντίδραση και να προσπαθήσετε να συνθέσετε μαζί τι μπορεί να το προκάλεσε. Μπορείτε να αναρωτηθείτε ερωτήσεις όπως: 

• Πότε ένιωσα έτσι στο παρελθόν;
• Τι μου θυμίζει αυτή η συζήτηση ή η δράση;
• Έχω απαντήσει έτσι σε άλλα σχετικά θέματα ή καταστάσεις;

Φαινομενικά τυχαία φυσική ένταση

Στις ίδιες γραμμές όπως παραπάνω, μπορείτε να βρείτε το δικό σας το σώμα αντιδρά σε μια σκανδάλη περισσότερο από το συνειδητό μυαλό σας. 'Ξέρεις, είμαστε σε μια κατάσταση με κάποιον και ξαφνικά είμαστε θυμωμένοι, ή τα έντερά μας σφίγγονται, ή οι ώμοι μας γίνονται τεταμένοι ... αυτές είναι επαναλήψεις τραύματος', λέει ο Levine. 

Οποιαδήποτε φυσική εκδήλωση άγχους ή θυμού πέφτει σε αυτή την κατηγορία - συμπεριλαμβανομένου του αίσθημα ενός λάκκου στο λαιμό ή το στομάχι σας, να ζεσταθεί από το πουθενά και ούτω καθεξής. Εάν συμβεί αυτό, μπορείτε να ακολουθήσετε το ίδιο πρωτόκολλο όπως παραπάνω, ελέγχοντας ποια είναι η κατάσταση, τι μπορεί να σας υπενθυμίσει και πώς το σώμα και το μυαλό σας ανταποκρίνονται σε αυτό. 

Δεσμοί τραυμάτων στις σχέσεις 

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι οι δεσμοί τραυμάτων υπάρχουν μόνο μεταξύ του ατόμου που τραυματίζεται και του ατόμου που προκαλεί τραύμα σε κάποιον - αλλά σύμφωνα με τον Levine, ο όρος αψηφεί αυτούς τους ορισμούς. 

30 Σεπτεμβρίου

'Μερικές φορές, όταν έχουμε τραυματιστεί, είμαστε ελκυσμένοι στο πρόσωπο του τραύματος ... [ή] εμείς έλκονται σε κάποιον που μας θυμίζει αυτό', λέει. 

Είτε πρόκειται για χαρακτηριστικό προσωπικότητας, τόνου φωνής, φυσικής ομοιότητας, ή ακόμα και για έναν τρόπο που κάποιος σας κάνει να αισθάνεστε ότι θυμίζει ένα άτομο που σας τραυματίζει στο παρελθόν, αξίζει να λάβετε υπόψη - και αποφεύγοντας όταν μπορείτε. 

'Θέλουμε να είμαστε συνετό', λέει ο Levine για τον εντοπισμό νέων φίλων ή για ενδιαφέροντα αγάπης. 'Θέλουμε να αφιερώσουμε χρόνο για να γνωρίσουμε κάποιον και να δούμε αν είναι πραγματικά ένα άτομο που θα θρέψει ότι ίσως θέλουμε να καλλιεργήσουμε μια φιλία'. Ή, αν απλά σας υπενθυμίζουν κάποιον από το παρελθόν.

αριθμός αγγέλου 543

Όταν αυτοί οι δεσμοί τραυμάτων δεν ελέγχονται, μπορεί να βρεθείτε επαναλαμβάνοντας τα πρότυπα ή να βασίζετε νέες συνδέσεις σε παλιές σχέσεις (φιλία ή ρομαντικές σχέσεις). 

Σημείωση του συντάκτη

Η διαδρομή

Το τραύμα παρουσιάζεται με περίεργους τρόπους, πολλοί από τους οποίους δεν μπορείτε να εντοπίσετε αν δεν γνωρίζετε τα σημάδια μιας απόκρισης σκανδάλης μπροστά από το χρόνο. Κατά κανόνα, πάρτε μια διανοητική (ή φυσική) σημείωση όταν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε βιώσει μια συναισθηματική ή σωματική αντίδραση τραύματος. Με τη συλλογή των κομματιών παζλ, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να δείτε την πλήρη εικόνα. 

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς αποθηκεύεται το τραύμα στο σώμα και πώς να το απελευθερώσετε, συντονιστείτε στο πλήρες επεισόδιο podcast με το Levine On Podcasts Apple .