Πώς να διδάξετε το παιδί σας να ρυθμίζει τα συναισθήματα, σύμφωνα με την έρευνα

Όταν πρόκειται για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, ο στόχος δεν είναι να είναι 'zen' όλη την ώρα, αλλά μάλλον να είναι σε θέση απόδοση σε μια κατάσταση ηρεμίας πιο γρήγορα χωρίς τα συναισθήματα που σπείρουν εκτός ελέγχου.

Αρχίζουμε να μαθαίνουμε πώς να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα ήδη από τα μονοψήφια χρόνια μας, λαμβάνοντας πολλά σημάδια από το πώς οι γονείς μας ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους ... ή πώς δεν το κάνουν.

Έτσι, σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Εφαρμοσμένη έρευνα στην ποιότητα ζωής 1 , οι ερευνητές ήθελαν να μάθουν ακριβώς τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να μάθουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματα. Εδώ βρήκαν.

3 παράγοντες που μπορούν να βελτιώσουν τη ρύθμιση των συναισθημάτων των παιδιών

Για τη μελέτη αυτή, οι ερευνητές εξέτασαν συνολικά 333 γονείς που παντρεύτηκαν με παιδιά ηλικίας 6 και 10 ετών. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν διάφορες λίστες ελέγχου και κλίμακες, συμπεριλαμβανομένης της λίστας ελέγχου ρύθμισης των συναισθημάτων, της κλίμακας ευαισθητοποίησης στην κλίμακα γάμου, της επίγνωσης της κλίμακας ευαισθητοποίησης της προσοχής και της ευαισθητοποίησης στο ερωτηματολόγιο γονικής μέριμνας.

1127 αριθμός αγγέλου

Κάθε ένα από αυτά χρησιμοποιήθηκε για να αξιολογήσει το βαθμό προσοχής που ασκούσαν οι γονείς, ο οποίος στη συνέχεια αξιολογήθηκε κατά της ικανότητας των παιδιών  ρυθμίστε τα συναισθήματα .

Και με βάση τα αποτελέσματα, η προσοχή είναι το κλειδί όταν πρόκειται για την αύξηση των συναισθηματικά ανθεκτικών και ρυθμιζόμενων παιδιών. Δηλαδή, υπάρχουν τρεις τύποι ευαισθητοποίησης που οι γονείς μπορούν να εργαστούν για την καλλιέργεια:

Νοοτροπία διάθεσης

Η διάθεση της διάθεσης μπορεί να θεωρηθεί γενική νοοτροπία , που οι ερευνητές σε αυτή τη μελέτη ορίζουν ως 'σκόπιμα και αμερόληπτα εστιάζοντας στην εμπειρία αυτή τη στιγμή'.

Όταν είμαστε προσεκτικοί, είμαστε σε καλύτερη θέση να παρακολουθήσουμε την εμπειρία των άλλων συμπαθητικά και χωρίς κρίση, η οποία δεν είναι μόνο μεγάλη για τη γονική μέριμνα των νέων παιδιών, αλλά και για το γάμο και τη συνύπαρξη.

Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης, Προηγούμενη έρευνα 2 έχει δείξει ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα προστασίας από τη διάθεση τείνουν να έχουν πιο θετικές απόψεις για τους άλλους, να συμπεριφέρονται πιο ενστικτωδώς και είναι πιο ευαίσθητα στις ανάγκες των άλλων. 'Αυτά τα χαρακτηριστικά επηρεάζουν θετικά τις διαπροσωπικές σχέσεις, ειδικά τις οικογενειακές σχέσεις', εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης.

Οικογενειακή προσοχή

Όταν βρίσκεστε σε μακροπρόθεσμη συνεργασία, η προσοχή είναι το κλειδί για την πλοήγηση σε συγκρούσεις (και τα ψηφίσματά τους), καθώς και για να είστε υπομονετικοί και να αγαπάτε προς τον σύντροφό σας όταν η συμπεριφορά σας δοκιμάζει. Και με βάση αυτά τα ευρήματα, οι συνειδητοί γάμοι κάνουν και για τα ευτυχισμένα παιδιά.

Δηλαδή, η προσοχή στις σχέσεις οδηγεί σε μείωση της συναισθηματικής παρορμητικότητας που μπορεί να κάνει τις συγκρούσεις τόσο ενεργοποιώντας, καθώς και να ενισχύσει τις επικοινωνιακές δεξιότητες. Θυμηθείτε: Τα παιδιά σας παρακολουθούν τον τρόπο που μιλάτε στον σύντροφό σας, ειδικά σε τεταμένες στιγμές!

Τι συνεπάγεται λοιπόν η συζυγική προσοχή, ρωτάτε; Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η μη κρίση είναι καθοριστική: 'Προσοχή στο γάμος Περιλαμβάνει διαδικασίες όπως η ακρόαση προσεκτικά στον σύζυγό του, η αποδοχή των συναισθημάτων και των σκέψεων ενός συζύγου του συζύγου χωρίς κρίση και η ανταπόκριση στις συμπεριφορές του συζύγου του, ρυθμίζοντας τον εαυτό του ', εξηγούν.

Γονική προσοχή

Τέλος, έχουμε γονική προσοχή, η οποία δίνεται ώθηση τόσο από τη διάθεση όσο και από την οικογενειακή προσοχή. Οι συγγραφείς της μελέτης εξηγούν ότι η διάθεση της προσοχής προβλέπει την προσοχή στο γάμο και αυτή η σχέση εξηγεί σημαντικά την προσοχή στη γονική μέριμνα.

Για παράδειγμα, ένα Μελέτη 2010 3 Σε 76 ζευγάρια με μικρά παιδιά διαπίστωσαν ότι η οικογενειακή ποιότητα επηρέασε θετικά τις πρακτικές γονικής μέριμνας βελτιώνοντας τη συνύπαρξη. Σε Μια άλλη μελέτη 4 , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αρνητική επίλυση των συγκρούσεων των γονέων αύξησε τα παιδιά Στρατηγικές ρύθμισης δυσπροσαρμοστικών συναισθημάτων .

Ως εκ τούτου, οι συγγραφείς της μελέτης γράφουν: 'Οι τρόποι επίλυσης συγκρούσεων μεταξύ των γονέων είναι σημαντικοί για τα παιδιά να μάθουν να χρησιμοποιούν υγιείς και προσαρμοστικές στρατηγικές ρύθμισης των συναισθημάτων'.

Ένα εργαλείο γονικής μέριμνας που συνιστούν οι συγγραφείς είναι προπόνηση συγκίνησης , η οποία περιλαμβάνει τους γονείς που γνωρίζουν τα συναισθήματα του παιδιού τους και την αποδοχή τους πλήρως.

'Οι γονείς που είναι πιο επιτυχημένοι στην προπόνηση των συναισθημάτων συνειδητοποιούν τα συναισθήματα των παιδιών τους, μιλούν μαζί τους για αυτά τα συναισθήματα και τους επιτρέπουν να βιώσουν και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους', εξηγούν οι συγγραφείς της μελέτης.

Η διαδρομή

Στο τέλος της ημέρας, Τα παιδιά θέλουν να αισθάνονται αποδεκτά , Ασφαλής, αγαπούσε, επικυρώνεται και αγαπούσε. Ως γονέας, αν θέλετε να μεγαλώσετε παιδιά που ξέρουν πώς να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, φαίνεται ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να ξέρετε πώς να ρυθμίσετε το δικό σας ίδιος συναισθήματα μέσα από την προσοχή.

Θα σας ακολουθήσουν για καλύτερα ή χειρότερα - έτσι όταν αμφιβάλλετε, πάρτε ένα ρυθμό και μια ανάσα. Κάθε στιγμή που ξοδεύεται με το παιδί σας δημιουργεί το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνουν, οπότε αφήστε το να είναι ρυθμιζόμενο, προσεκτικό και συμπονετικό.

29ος ζωδιακός κύκλος