Πώς να χρησιμοποιήσετε το λευκό θόρυβο για τα μωρά: 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Η απόκτηση ενός μωρού στο κρεβάτι σε μια δεδομένη νύχτα μπορεί να είναι μια πρόκληση, γι 'αυτό μερικοί γονείς στρέφονται σε εργαλεία όπως ο λευκός θόρυβος για να βοηθήσουν το μωρό τους - και οι ίδιοι - έχουν έναν καλό ύπνο. Αλλά, ενώ ο λευκός θόρυβος είναι πολύ δημοφιλής, δεν είναι ένα τέλειο εργαλείο, ειδικά όταν εμπλέκονται τα μωρά. Εδώ πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση λευκού θορύβου για τα μωρά, καθώς και για το πώς, ακριβώς, όλα λειτουργούν: 

Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να κοιμηθούν μέσα σε λίγα λεπτά

Αυτός είναι ένας ισχυρισμός που είναι βέβαιο ότι θα πάρει την προσοχή κάθε γονέα που έχει στερηθεί με τον ύπνο. Ενας μεγαλύτερη μελέτη 1 Πήρε 20 μωρά ηλικίας μεταξύ 2 και 7 ημερών και τα τυχαιοποίησαν σε δύο ομάδες. Μια ομάδα εκτέθηκε σε λευκό θόρυβο όταν κοιμόταν ενώ η άλλη ομάδα δεν ήταν. Η συντριπτική πλειοψηφία των μωρών στην ομάδα λευκού θορύβου (80%) κοιμήθηκε μέσα σε πέντε λεπτά, ενώ μόλις το 25% των μωρών που δεν είχαν λευκό θόρυβο κούνησε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με βάση τα ευρήματα, 'ο λευκός θόρυβος μπορεί να βοηθήσει τις μητέρες να εγκαταστήσουν δύσκολα μωρά', έγραψαν οι ερευνητές. 

Ο λευκός θόρυβος εξυπηρετεί δύο βασικές λειτουργίες για τα μωρά, σύμφωνα με τον ψυχολόγο ύπνου συμπεριφοράς Lynelle Schneberg, Psy.D., συγγραφέας του Γίνετε προπονητής ύπνου του παιδιού σας και Διευθυντής του Πρόγραμμα συμπεριφορικής ύπνου στο ιατρικό κέντρο παιδιών του Κοννέκτικατ . 'Καλύπτει τους διαλείπουσες οικιακές ήχους που μπορεί να ξυπνήσουν το μωρό (τα αυτοκίνητα που χτυπούν, οι πόρτες χτυπούν, [και] το πλυντήριο πιάτων,' λέει, μπορεί επίσης να προσφέρει ένα 'ύπνο' για τα μωρά. 

Ωστόσο, πολλά μηχανήματα λευκού θορύβου είναι πολύ δυνατά για τα μωρά

Βρήκε έρευνες Ότι πολλά από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα λευκού θορύβου που διατίθενται στο εμπόριο για χρήση με τα μωρά μπορεί να είναι πολύ δυνατά για τα βρέφη όταν ο όγκος είναι στροφών. Αρκετές μηχανές ήχου που χρησιμοποιούνται σε πλήρη όγκο υπερέβησαν τα 50 dBA, το τρέχον συνιστώμενο όριο θορύβου για βρέφη σε νοσοκομειακά φυτώρια, το Παιδιατρική Βρέθηκε μελέτη. 

αριθμός αγγέλου 3838

Με βάση τα ευρήματα, οι ερευνητές συνιστούν στους γονείς να διατηρούν τον όγκο χαμηλό. 'Οι μηχανές λευκού θορύβου θα πρέπει να έχουν τον όγκο τους να είναι τόσο χαμηλά όσο αποτελεσματικά και ποτέ πιο δυνατά από το επίπεδο συνομιλίας', λέει ο Kevin Franck, Ph.D., Διευθυντής της Audiology At Μασαχουσέτη μάτι και αυτί .

Να κρατάτε πάντα τουλάχιστον 200 εκατοστά μακριά από το ύπνο σας

Η ίδια μελέτη δημοσιεύθηκε στο Παιδιατρική Συνιστάται αυτή η απόσταση (η οποία είναι λίγο περισσότερο από 6,5 πόδια), και πάλι, με τον όγκο να είναι χαμηλό. 'Τοποθετήστε τη μηχανή ήχου βρέφους όσο το δυνατόν πιο μακριά από το βρέφος και ποτέ στο παχνί ή σε μια σιδηροτροχιά παχνιών', λέει ο Schneberg.

Ενώ τα 6,5 πόδια είναι η συνιστώμενη απόσταση, είναι απολύτως εντάξει να μετακινήσετε τη μηχανή λευκού θορύβου ακόμη πιο μακριά από το μωρό σας αν έχετε το χώρο. 'Η ένταση μειώνεται καθώς ο ομιλητής γίνεται πιο απομακρυσμένος, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο ήχος δεν είναι πολύ δυνατός όπου είναι το μωρό', λέει ο Franck. 

25 Σεπ

Κλείστε τη μηχανή λευκού θορύβου, αφού το μωρό σας κοιμάται

Είναι δελεαστικό να κρατάτε το λευκό θόρυβο να περάσει τη νύχτα, αλλά πραγματικά δεν συνιστάται. 'Λειτουργήστε τη μηχανή ήχου για βρέφη για σύντομη διάρκεια του χρόνου', συμβουλεύει ο Schneeberg. Συνιστά να χρησιμοποιήσετε ένα χρονοδιακόπτη ή να το κλείσετε όταν το μωρό σας κοιμάται, υπό την προϋπόθεση ότι είστε ακόμα ξύπνιος. 

Είναι καλύτερο να μειώσετε τη χρήση του λευκού θορύβου του μωρού σας με την πάροδο του χρόνου

'Οτιδήποτε χρησιμοποιείται για να αλλάξει τη συμπεριφορά θα μπορούσε να γίνει μια συνήθεια που μπορεί να είναι δύσκολο ή ενοχλητικό να σταματήσει αργότερα', λέει ο Franck. Βασικά, θα μπορούσε να γίνει πιο δύσκολο για το μωρό σας να σπάσει τη συνήθεια του λευκού θορύβου με την πάροδο του χρόνου εάν χρησιμοποιείτε μια μηχανή λευκού θορύβου κάθε φορά που κοιμούνται. 

'Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε αυτά μόνο νωρίς - κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι μηνών της ζωής ή έτσι μέχρι να εδραιωθεί ο ύπνος του μωρού - και στη συνέχεια να τα απομακρύνουν με την πάροδο του χρόνου μετά τη βρεφική ηλικία, ώστε το παιδί να μπορεί να κοιμηθεί καλά με κανονικό θόρυβο των νοικοκυριών και να κοιμηθεί  κάθε  Το περιβάλλον πιο εύκολα, 'λέει ο Schneberg.' Οι περισσότεροι από εμάς δεν μεγάλωσαν κοιμισμένοι με λευκό θόρυβο και κάναμε εντάξει. '

Η κατώτατη γραμμή:

Οι ειδικοί λένε α μηχάνημα λευκού θορύβου Μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί τη νύχτα. Απλά φροντίστε να διατηρήσετε τον όγκο χαμηλό.  

ζώδιο 2 Οκτωβρίου