Πώς να αποκτήσετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς να αυξήσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, από ένα δερματικό 

Ο ήλιος έχει μια κακή ραπ στο χώρο ομορφιάς. Τόσο συχνά, θα ακούσετε εμπειρογνώμονες ομορφιάς που αποκαλύπτουν τους κινδύνους των ισχυρών ακτίνων UV και τη σημασία της προστασίας του δέρματός σας κάθε μέρα, βροχή ή λάμψη. Αυτές οι προειδοποιήσεις είναι καλά δικαιολογημένες, καθώς η υπερβολική έκθεση στον ήλιο συνδέεται με μερικές πολύ σοβαρές πιθανές ανησυχίες για την υγεία του δέρματος.

Αλλά ο ήλιος είναι κυριολεκτικά πηγή ζωής! Επηρεάζει τη διάθεσή σας και την ψυχική σας υγεία! Σας παρέχει βασική βιταμίνη D! Αυτό το τελευταίο σημείο, ωστόσο, δεν είναι τόσο κομμένο και αποξηραμένο. Σύμφωνα με τον δερματολόγο πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Shasa Hu, M.D. , καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι Ποιος ειδικεύεται στην ανίχνευση του καρκίνου του δέρματος, η σχέση μεταξύ του ηλιακού φωτός και της βιταμίνης D είναι πιο δύσκολη από ό, τι νομίζετε. 

Στην πραγματικότητα, μπορείτε να απορροφήσετε τον ήλιο μέχρι να διατρέχετε σοβαρό κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και ακόμη παραμένουν ανεπαρκείς. Εδώ, εξηγεί έναν καλύτερο τρόπο για να γεμίσετε την ορμόνη ηλιοφάνειας. 

Ο δύσκολος σύνδεσμος μεταξύ έκθεσης βιταμίνης D & Sun

Εδώ είναι το πράγμα: εσύ κουτί Λάβετε βιταμίνη D από το φως του ήλιου, αλλά για πολλούς, η έκθεση στον ήλιο είναι από μόνη της δεν είναι αρκετό για να παρέχετε όλη τη βιταμίνη D που χρειάζεται το σώμα σας. 

13 Ιουλίου

Ακόμα κι αν βρίσκεστε έξω στη ζέστη όλη την ημέρα, εσείς ακόμη Μπορεί να είναι ανεπαρκής βιταμίνη D. 'Σε μια μελέτη, οι ερευνητές ακολούθησαν τους μετανάστες αγροκτήματα στη Φλόριντα, καθώς και τους αγρότες στη Χαβάη', λέει ο Hu σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του Καθαρή σχολή ομορφιάς . 'Βρήκαν σημαντική ανεπάρκεια βιταμίνης D σε αγρότες που δεν χρησιμοποιούν αντηλιακό. 

Επιπλέον, προσπαθώντας να αποκτήσετε αρκετή βιταμίνη D από το φως του ήλιου που σας εκθέτουν σε μη ασφαλείς δερματικές πρακτικές. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, τελικά, είναι η πηγή του περίπου 80% των ορατών σημείων γήρανσης του δέρματος 1 και μια σημαντική αιτία σοβαρών δερμάτων (το πιο αξιοσημείωτο είναι το μελάνωμα). Και ακόμα κι αν αγνοήσετε αυτούς τους κινδύνους, εσείς ακόμη Μπορεί να τελειώσει η βιταμίνη D ανεπαρκής! 

Πώς να αποκτήσετε αρκετή βιταμίνη Δ 

Το ερώτημα γίνεται: Πώς παίρνετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς να αυξήσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος; 

Λέει ο Hu, 'Είναι πολύ πιο ασφαλές και πιο αξιόπιστο να παίρνετε μια βιταμίνη D [συμπλήρωμα] από το να πάτε στον ήλιο, να πάρετε ηλιακά και ενδεχομένως καρκίνο του δέρματος λόγω αυτού του φόβου της ανεπάρκειας της βιταμίνης D'. 

Μία μελέτη Ακόμη και η συμπλήρωση και η ηλιοφάνεια μεταξύ τους, διαπιστώνοντας ότι όσοι έλαβαν ένα μέτριο επίπεδο συμπλήρωσης από του στόματος βιταμίνης D (1.000 IU του D3 που ελήφθησαν καθημερινά) παρουσίασαν αύξηση των επιπέδων του αίματος της βιταμίνης D. Οι συμμετέχοντες που επέλεξαν να βασίζονται στην έκθεση του ηλιακού φωτός, από την άλλη πλευρά, δεν είχαν σημαντική αύξηση. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι οι άνθρωποι που έλαβαν τακτικά συμπληρώματα βιταμίνης D ήταν  λιγότερο πιθανό  να έχει μελάνωμα !

'Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες μελέτες που υποστηρίζουν ότι η ικανότητα του δέρματός μας να μετατρέψει τη βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο μειώνει την ηλικία 2 , αλλά η απορρόφησή μας GI παραμένει σχετικά σταθερή ', εξηγεί ο Hu. Σημασία, οι ηλικιωμένοι ενήλικες βιώνουν α Μειωμένη ικανότητα παραγωγής βιταμίνης D3 3 από την ακτινοβολία UVB (γνωστός και ως ηλιοφάνεια). 

Αλλά μια προσέγγιση μόνο για τα τρόφιμα αποτυγχάνει επίσης όταν πρόκειται για τη βέλτιστη κατάσταση βιταμίνης D. Γι 'αυτό πολλοί εμπειρογνώμονες υγείας Προτείνετε να ακολουθήσετε μια πολύπλευρη προσέγγιση 4 , συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας.

Ενημερωμένα σημεία έρευνας 5.000 IU βιταμίνης D3 ανά ημέρα , ανεξάρτητα από το πού ζείτε, ο τόνος του δέρματός σας ή ποια ώρα του χρόνου είναι - εδώ, μπορείτε να βρείτε μια λίστα με μας Αγαπημένα συμπληρώματα βιταμίνης D με αυτή την ισχυρή δόση. 

Η διαδρομή

Κοιτάξτε, η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για μια υγιή, πλήρη ζωή. Του υπέρβαση Έκθεση του ήλιου που γίνεται θέμα με την πάροδο του χρόνου, οπότε παρακαλώ, συνεχίστε να λαμβάνετε μέτρα για την προστασία του δέρματός σας από τις ακτίνες UV.

Εάν ανησυχείτε για να πάρει αρκετή βιταμίνη D, HU (και πολλοί άλλοι εμπειρογνώμονες) λένε ότι η συμπλήρωση είναι ο σίγουρος τρόπος για να πάει. Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μια βέλτιστη μορφή και δόση - εδώ είναι πώς να κλέψετε την αγαπημένη σας φόρμουλα.