Πώς μπορεί να εκδηλωθεί ένταση στο σαγόνι σε άλλες περιοχές του σώματος

Έλεγχος γρήγορης γνάθου: Τα δόντια σας σφίγγονται αυτή τη στιγμή; Εάν η απάντηση είναι ναι, αποκλείστε τους. Τώρα, κυλήστε τους ώμους σας πίσω, απελευθερώστε οποιοδήποτε ένταση στο λαιμό σας , και πάρτε μια βαθιά ανάσα.

Εάν το σαγόνι σας ήταν σφιγμένο, είναι πιθανό μια παρενέργεια του στρες και είναι διαχειρίσιμο. Εάν όχι, αυτή η ένταση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο σε όλο το σώμα - όχι μόνο στο στόμα. Για κάποια εικόνα για τις κύριες αιτίες της έντασης των γνάθων, όπου αλλιώς ο πόνος θα μπορούσε να εκδηλωθεί και πώς να το διαχειριστεί, οι εμπειρογνώμονες έχουν κάποια σοφία να μοιραστούν.

Τι προκαλεί ένταση της γνάθου; 

Όπως και τα περισσότερα συμπτώματα, είναι καλύτερο να μην αυτο-διαγνωσθεί ο πόνος των γνάθων, επειδή οι υποκείμενες αιτίες μπορεί να ποικίλουν. 'Υπάρχουν μυοσκελετικοί λόγοι όπως ο βρουξισμός (λείανση των δοντιών), η κροταφογναθική άρθρωση (TMJ) και ο πόνος στο λαιμό, καθώς και οι νευρολογικοί λόγοι όπως οι πονοκεφάλους ή οι ημικρανίες', ο ενσωματωμένος ιατρός ιατρός Aditi Nerurkar, M.D., MPH , λέει. 'Και φυσικά, πρέπει να σκεφτούμε θέματα που σχετίζονται με το στρες.' 

jan 6 ζώδιο

Πριν από τον εντοπισμό του άγχους ως αιτία, όμως, είναι σημαντικό να αποκλείσουμε άλλες, πιο σοβαρές δυνατότητες. Ακόμα κι αν δεν είναι ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης, η ένταση της γνάθου μπορεί να είναι οδυνηρή και αυτός ο πόνος μπορεί να ξεπεράσει το στόμα. 

Εκτός από το σαγόνι, πού μπορεί να εκδηλωθεί ο πόνος;

Φυσικώς

Η ένταση στο σαγόνι μπορεί να παρεμβαίνει στο μάσημα και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο σαγόνι (όπως πιθανότατα συνάγετε). Λιγότερο προφανώς, η ένταση της γνάθου μπορεί επίσης να συσχετιστεί με δυσφορία στο λαιμό, τον ώμο, γοφοί , ή ακόμη και κάτω από την πλάτη λέει  Jaclyn Fulop, Ρ.Τ. , πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο φυσιοθεραπευτή.  

Το μυοσκελετικό σύστημα είναι στενά διασυνδεδεμένο, οπότε όταν ο μαλακός ιστός από ένα τμήμα του σώματος παίρνει σφιχτά, η αντίθετη πλευρά θα αρχίσει να υπερβαίνει και να εξασθενεί, εξηγεί η Fulop. Όσο πιο αδύναμοι γίνονται οι γοφοί, η πλάτη, ο λαιμός και οι ώμοι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα τραυματισμού.  

Διανοητικά

'Το μυαλό και το σώμα είναι τόσο αλληλένδετοι', λέει ο Fulop. 'Εάν ένα άτομο ασχολείται με τις συνεχείς πιέσεις της καθημερινής ζωής, είναι πιθανό να εκδηλωθεί σε φυσικούς πόνους και πόνους στο σώμα'. Για να το σπάσετε: Όταν ο εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες στρες, ενεργοποιώντας την απόκριση αγώνα ή πτήσης, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί. Όταν τα δύο αυτά ζωτικά ανεβαίνουν, ο Fulop λέει ότι οι μύες θα σφίξουν.  

Μάιος 18ο ζώδιο

'Όταν οι μύες θα παραμείνουν σε ένα συμβεβλημένο κράτος και θα μειωθούν, ο πόνος θα τεθεί τελικά σε', λέει. «Πώς αντιμετωπίζουμε το σώμα μας μέσα από τις διατροφικές μας συνήθειες, τις συνήθειες άσκησης και την αντιμετώπιση του άγχους θα διαδραματίσει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία και ευεξία μας». 

Επιπλέον, η διαβίωση με χρόνιο πόνο θα αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα επεξεργάζεται τον πόνο με την πάροδο του χρόνου, λέει ο Nerurkar. 'Και ο μακροχρόνιος χρόνιος πόνος μπορεί να έχει αντίκτυπο στη σύνδεση μυαλού-σώματος.' Η διαχείριση αυτών των συμπτωμάτων προτού να γίνουν χρόνια μπορεί να αυξήσει τη συνολική ποιότητα ζωής. 

Πώς να μειώσετε την ένταση της γνάθου και τα αποτελέσματά της

Υπάρχουν άφθονα εκτάσεις Το Fulop συνιστά τη μείωση της έντασης στο σαγόνι, συμπεριλαμβανομένων των περιστροφών της κεφαλής, των πιέσεων, του κατώτερου γνάθου και της πρόσφυσης και της γλώσσας (τοποθετώντας τη γλώσσα στην οροφή του στόματος, στη συνέχεια ανοίγοντας αργά και κλείνοντας το σαγόνι). 

Για να μειώσετε μερικά από το άγχος που μπορεί να το ενεργοποιεί στην πρώτη θέση, το Nerurkar συνιστά στοχασμός , γιόγκα , αυτιά, βελονισμός ή άλλες αποδεδειγμένες θεραπείες μυαλού-σώματος. Σε συνδυασμό με την ενοποιητική ιατρική, προτείνει να αναζητήσετε γιατρό για συμβατική ιατρική. 'Μια συντονισμένη, πολυεπιστημονική προσέγγιση είναι καθοριστική', λέει, 'και η συνεργασία με μια ομάδα εμπειρογνωμόνων γιατρών μπορεί να βοηθήσει τόσο πολύ'.