Πώς μπορεί να ανακουφίσει το κουρκούμη και πότε να το πάρει για μέγιστα αποτελέσματα

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο -AKA PMS - είναι αναμενόμενο και υπομονή. Μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας, το σώμα σας, τις συμπεριφορές σας και πολλά άλλα, δημιουργώντας μια εντελώς δυσάρεστη εμπειρία κάθε μήνα του έτους. Ενώ είναι σίγουρα κοινό, το PMS δεν είναι πραγματικά φυσιολογικό, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν τρόποι για να μετριάσουν αυτά τα συμπτώματα.

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα Spice Kanchan Koya, Ph.D. , το κουρκούμη μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιορίσετε αυτά τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Μίλησε μαζί μας για τα οφέλη για την υγεία του μπαχαρικού και όταν μπορείτε να το πάρετε για να βελτιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη για το PMS. 

Ο Koya εξηγεί ένα κλινική δοκιμή 1 στην οποία οι ερευνητές ανακάλυψαν μείωση των συμπτωμάτων PMS μετά από συμμετέχοντες συμπληρωμένους με κουρκουμίνη, η δραστική ένωση του κουρκούμη. Η μελέτη εξέτασε τα συμπτώματα της διάθεσης (ανησυχία, ευερεθιστότητα, άγχος), σωματικά συμπτώματα (αγωνία GI, πονοκεφάλους, κοιλιακό άλγος) και χαρακτηριστικά συμπεριφοράς (κόπωση, αλλαγές στην όρεξη, έλλειψη ενέργειας).

Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση των συμπτωμάτων μετά από συμπλήρωση σε όλους τους τρεις κύκλους της εμμηνόρροιας, συνδέοντας τις δυνατότητές του για τη θεραπεία του PMS. 

αρσενικός θηλυκός Αιγόκερως

Γιατί αυτό θα μπορούσε να συμβεί αυτό, ο Koya επισημαίνει το αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του κουρκούμη . Στην πραγματικότητα, πολλά από τα αρνητικά συμπτώματα των PM μπορούν να συνδεθούν με τη φλεγμονή, λέει. ΕΝΑ 2016 μελέτη βρήκε μια σύνδεση μεταξύ της σοβαρότητας του PMS ενός ατόμου και ενός συγκεκριμένου φλεγμονή βιοδείκτη, που ονομάζεται πρωτεΐνη C-αντιδρώντας υψηλής ευαισθησίας. 

Πότε πρέπει να πάρετε κουρκούμη στον κύκλο σας;

Η Koya συνιστά τα άτομα με σοβαρή PMS να θεωρούν συμπλήρωση σε παρόμοιο στυλ με την κλινική δοκιμή: 'Δύο φορές την ημέρα (κάθε 12 ώρες) για επτά ημέρες πριν από την έναρξη της εμμηνόρροιας και τριών ημερών σε εμμηνόρροια'. Τονίζει επίσης τη σημασία του συνδυασμού αυτού του συμπληρώματος με κάτι που μπορεί να ενισχύσει τη βιοδιαθεσιμότητα της κουρκουμίνης, όπως το Piperine, από την οποία μπορείτε να πάρετε από μαύρος πιπέρι . 

Η Koya αναφέρει το μαγείρεμα ως έναν τρόπο να πάρει αυτό το κουρκούμη σε αν είναι απαραίτητο, αλλά λέει ότι η συμπλήρωση είναι η καλύτερη μέθοδος όταν πρόκειται για τη θεραπεία PMS. 'Μπορείτε σίγουρα να αγκαλιάσετε το κουρκούμη στο μαγείρεμα, αλλά θα ήταν δύσκολο να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο κουρκουμίνης (200 mg καθημερινά) χωρίς συμπλήρωση', λέει. 'Σας προτείνω ένα σύνολο Συμπλήρωμα με βάση το κουρκούμη με κουρκουμίνη αλλά και τα άλλα βιοδραστικά κουρκουμινάδια. ' 

Εδώ είναι μερικά Απλά κόλπα για να προσθέσετε κουρκούμη στη διατροφή σας , περισσότερα α συνταγή για τσάι κουρκούμης .