Πώς μια ξαφνική διάγνωση καρκίνου με ανάγκασε να επανεκτιμήσω την ψυχική μου υγεία

Αρνούσα πλήρως την υγεία μου για πολύ καιρό. Είμαι πολύ συγκεντρωμένος και καθοδηγητικός άνθρωπος, οπότε όταν πήγα στο σχολείο για ψυχολογία και γνωστικές νευροεπιστήμες, θάφτηκα εντελώς τον εαυτό μου στις σπουδές μου. Μετά την αποφοίτησή μου, μπήκα αμέσως σε ένα μεταπτυχιακό πρόγραμμα, άρχισα να σχεδιάζω το ιδιωτικό μου ιατρείο ενώ ήμουν μόλις στα μισά του προγράμματος και το άνοιξα την ημέρα που αποφοίτησα.

γυναίκα Σκορπιός ψαρεύει άντρα

Με άλλα λόγια: Υπήρχε πάντα το ένα μετά το άλλο στη ζωή μου και παραμελούσα κάθε πτυχή της υγείας μου στη διαδικασία. Στα μάτια μου, το μυαλό μου και το σώμα μου ήταν δύο ξεχωριστά πράγματα.

Στα μάτια μου, το μυαλό μου και το σώμα μου ήταν δύο ξεχωριστά πράγματα.

Κοιτάζοντας πίσω, υπήρχαν τόσα πολλά σημάδια ότι κάτι δεν ήταν καλά, και ήταν ξεκάθαρο ότι άρχισα να αρρωσταίνω (για παράδειγμα, έπεσα με έρπητα ζωστήρα στα 20 μου, κάτι που είναι λίγο πολύ ανήκουστο). Αλλά έμεινα συγκεντρωμένος στην καριέρα και την οικογένειά μου. Δεν σκεφτόμουν τον εαυτό μου, δεν σκεφτόμουν τι έτρωγα, δεν σκεφτόμουν πώς συμπεριφερόμουν στο σώμα μου — ήμουν πολύ απασχολημένος με το να φροντίζω όλους τους άλλους. Έτσι, όταν έλαβα τη διάγνωσή μου, ήταν ένα πλήρες σοκ.

Έκανα έναν έλεγχο ρουτίνας στον OB/GYN μου όταν παρατήρησε ότι κάτι έμοιαζε.

Μου είπε ότι μάλλον δεν ήταν τίποτα αφού δεν είχα ποτέ ούτε ένα σύμπτωμα ή ένα μη φυσιολογικό τεστ Παπανικολάου. Όμως αποφάσισε να κάνει τεστ Παπανικολάου ούτως ή άλλως, μόνο και μόνο για να είναι ασφαλής.

Έλαβα ένα τηλεφώνημα αργότερα εκείνη την ημέρα και ο OB/GYN μου ζήτησε να επιστρέψω στο γραφείο το συντομότερο δυνατό για να κάνω μερικές βιοψίες. Αφού έλαβα τα αποτελέσματα πίσω -την εβδομάδα των 30ών μου γενεθλίων- είχα διάγνωση καρκίνου του τραχήλου της μήτρας.

Κατά κάποιο τρόπο, ήμουν πολύ τυχερός γιατί διαγνώστηκα με καρκίνο σταδίου 1, που είναι εξαιρετικά πρώιμο. Και με άλλους τρόπους, είμαι πολύ άτυχος, γιατί ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ένας από τους πιο αργά εξελισσόμενους καρκίνους που υπάρχουν, ειδικά για τις γυναίκες. Αυτό σημαίνει ότι, για να φτάσω στο Στάδιο 1 θα έπρεπε να χρειαστούν χρόνια - ωστόσο, έξι μήνες πριν, έκανα τεστ Παπανικολάου χωρίς σημάδια ή ενδείξεις ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Ο καρκίνος κινήθηκε πολύ γρήγορα στο σώμα μου, και ως αποτέλεσμα, έπρεπε να ξεκινήσω επειγόντως χειρουργεία.

Κάθε χειρουργική επέμβαση ήταν προοδευτικά πιο επιθετική. Η πρώτη ήταν μια βιοψία κώνου, στην οποία αφαίρεσαν ένα τμήμα μη φυσιολογικού ιστού από τον τράχηλό μου. Όταν αυτό επέστρεψε θετικό, έπρεπε να επιστρέψω ξανά για άλλη μια χειρουργική επέμβαση. Στη συνέχεια, έκανα μια πλήρη υστερεκτομή, για να είμαι πραγματικά σίγουρος ότι αφαιρέθηκε όλος ο καρκίνος. Σε ηλικία μόλις 30 ετών, ήμουν πολύ νέος για να ακολουθήσω αυτή τη διαδικασία. Ευτυχώς τελείωσα να κάνω παιδιά. Ίσως να ένιωθα ακόμα πιο συντετριμμένος αν δεν συνέβαινε αυτό.

Το ταξίδι μου για τον καρκίνο ήταν γρήγορο και έξαλλο. Διαγνώστηκα τον Δεκέμβριο του 2018 και ήμουν εντελώς απαλλαγμένος από τον καρκίνο και απαλλάχτηκα τον Απρίλιο του 2019. Η μεγάλη χειρουργική επέμβαση σήμαινε ότι δεν θεραπεύθηκα πραγματικά μέχρι τον Ιούλιο περίπου.

Μετά τις θεραπείες του ανεμοστρόβιλου, άρχισα να λυπάμαι πολύ για τον εαυτό μου και έπεσα πολύ στεναχωρημένος με τη ζωή μου. Ήξερα ότι έπρεπε να βρω έναν τρόπο για να το ξεπεράσω αυτό και να το κάνω να νιώθει ότι δεν ήταν για τίποτα.

Το ταξίδι μου με ώθησε να αρχίσω να σκέφτομαι τι προκαλεί την ασθένεια στην αρχή. Γιατί κάποιοι άνθρωποι αρρωσταίνουν ενώ άλλοι δεν αρρωσταίνουν; Έκανα, λοιπόν, κάτι που ένιωθα πολύ ικανός να κάνω: ασχολήθηκα με την έρευνα. Έβγαλα όλα τα παλιά μου εγχειρίδια και κοίταξα όλα τα ερευνητικά άρθρα που μπορούσα να βρω στο διαδίκτυο. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, βρήκα κάτι πραγματικά αξιοσημείωτο: Οι ερευνητές βρήκαν α πολύ ισχυρή σχέση μεταξύ ασθένειας και άγχους . Έτσι, για μένα, αυτή ήταν μια πρόσκληση να καταλάβω πραγματικά το άγχος, πώς μας επηρεάζει και πώς μπορούμε να το αποτρέψουμε—έτσι βρήκα τη σκιά.

Το ταξίδι μου με τη δουλειά σκιών.

Όταν κοιτάζω πίσω στη ζωή μου, το συνειδητοποιώ εργασία σκιών ήταν πάντα εκεί. Απλώς δεν το είδα επειδή είχα όραση τούνελ. Όταν σπούδασα γνωστικές νευροεπιστήμες και ψυχολογία στο προπτυχιακό, έμαθα τόσα πολλά για τον Carl Jung και τη δουλειά του με το ασυνείδητο μυαλό. Εμφανίστηκε ξανά ενώ δούλευα στο μεταπτυχιακό μου και αργότερα όταν δίδασκα μαθήματα ως επίκουρος καθηγητής στο Penn State. Ως αποτέλεσμα, κατάλαβα τον αντίκτυπο του ασυνείδητου στη φυσιολογία και τα συναισθήματα του σώματός μας, αλλά ποτέ δεν σκέφτηκα να χρησιμοποιήσω αυτή τη γνώση για τον εαυτό μου.

Ωστόσο, καθώς ερευνούσα τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους, η εργασία με σκιές με κοίταζε ξανά κατάματα — το θεώρησα ως σημάδι ότι έπρεπε να μάθω περισσότερα και να το δοκιμάσω πραγματικά για τον εαυτό μου.

Κατέληξα να απευθυνθώ σε σκιώδη εργάτη με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο Άλισον Κέλσι , και έκλεισα ένα ραντεβού μαζί της για την επόμενη εβδομάδα. Η Kelsey και εγώ κάναμε συνεδρίες μαζί κάθε εβδομάδα ή δύο φορές την εβδομάδα, για ένα χρόνο.

Για λίγο περισσότερο πλαίσιο, η 'σκιά' είναι απλώς ένας άλλος όρος για το ασυνείδητο μυαλό, το οποίο βρίσκεται στο βαθύτερο επίπεδο της ψυχής σας. Είναι οι στιγμές που συνθέτουν την προσωπικότητά σου. Είναι τα πράγματα που διαμορφώνουν την κοσμοθεωρία σας. είναι αυτό που σε κάνει αυτό που είσαι ως άνθρωπο.

Για πολλούς από εμάς, αυτές οι ασυνείδητες διαδικασίες είναι τραύματα . Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι κάτι που ονομάζεται υποσυνείδητος βρόχος ανάδρασης. Κάθε εμπειρία που έχετε είναι αισθητηριακή - καθώς λαμβάνετε αυτές τις αισθήσεις, δημιουργεί εσωτερικά μια χημική αντίδραση, τα συναισθήματά σας. Αυτά τα συναισθήματα δημιουργούν μια φυσική αντίδραση στο σώμα σας, η οποία είναι επίσης χημική, και αυτή η φυσική αντίδραση στέλνει μια χημική αντίδραση πίσω στον εγκέφαλό σας με τη μορφή μιας σκέψης - αυτός ο βρόχος επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι πυροδοτούνται από τις διακοπές και περνούν χρόνο με την οικογένειά τους λόγω δυσάρεστων προηγούμενες εμπειρίες από την παιδική ηλικία . Αυτή είναι η σκιά σας: Μπορεί να μην θυμάστε ακριβώς τι προκαλεί η μνήμη, αλλά το σώμα σας θυμάται.

Η εργασία σκιών είναι η διαδικασία της ανάδειξης αυτών των αναμνήσεων αργά και σκόπιμα, συνήθως μέσω διαλογισμού. Στη συνέχεια, συνεργάζεστε με έναν επαγγελματία για να διακόψετε αυτόν τον υποσυνείδητο βρόχο ανατροφοδότησης και αλλάξτε πώς υπάρχει αυτή η μνήμη στον εγκέφαλό σας . Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω αναπνοή επειδή η αναπνοή σας μπορεί να σταματήσει την παραγωγή ορισμένων από αυτές τις χημικές ουσίες και διακόπτει αυτόν τον βρόχο ανάδρασης με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να αλλάξει τις νευρικές οδούς στον εγκέφαλό σας.

Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μου με αυτό το έργο, απελευθέρωσα τόσα πολλά τραύματα και έμαθα περισσότερα για τον εαυτό μου από όσα μπορώ καν να αρχίσω να εκφράσω με λέξεις. Ήμουν άλλος άνθρωπος μέσα σε λίγες εβδομάδες. Και μέχρι το τέλος του χρόνου, δεν αναγνώρισα καν το πρόσωπο που ήμουν πριν.

Μετά από αυτό το ταξίδι, άρχισα να αλλάζω τη δική μου πρακτική για να επικεντρώνομαι στη σκιώδη εργασία. Τώρα, εργάζομαι με χιλιάδες ανθρώπους κάθε χρόνο μέσω ομαδικών μαθημάτων που φιλοξενώ, μιλάω σε όλο τον κόσμο γι' αυτό και πρόσφατα έγραψα ένα βιβλίο με τίτλο Εργασία σκιών . Η ζωή μου είναι πλέον εντελώς διαφορετική από αυτή που ήταν πριν από τη διάγνωσή μου. Έτσι, ενώ ο καρκίνος είναι, κατά κάποιο τρόπο, το χειρότερο πράγμα που μου συνέβη, είναι ταυτόχρονα και το καλύτερο.

Πώς μοιάζει η ρουτίνα ευεξίας μου τώρα.

Μέσα από όλα όσα έζησα —με το ταξίδι μου για τον καρκίνο και την ψυχική υγεία— τώρα έβαλα την υγεία μου στο προσκήνιο.

Συνέχισα τη σκιώδη εργασία και κάνω συνεδρίες περίπου κάθε τρεις μήνες. Έκανα τις μεγαλύτερες ανακαλύψεις μου νωρίς, οπότε τώρα η πρακτική έχει γίνει πιο διερευνητική, εστιάζοντας στο πώς μπορώ να κάνω τα πράγματα ακόμα καλύτερα.

Εξασκώ την αναπνοή και τον διαλογισμό κάθε μέρα - αρκετά για να με βοηθήσουν να νιώθω συγκεντρωμένος και ήρεμος. Θα το κάνω επίσης περιστασιακά ρέικι να βοηθήσω στην υποστήριξη της συνειδητοποίησης στο σώμα μου. Αυτές οι πρακτικές μου επιτρέπουν να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου για τα παιδιά μου, τον σύζυγό μου, τους πελάτες που εξυπηρετώ — και για μένα.

Δίνω προτεραιότητα στην κίνηση, αλλά αυτό σημαίνει κάτι διαφορετικό κάθε μέρα. Ποτέ δεν είμαι συνεπής με τις ρουτίνες προπόνησής μου - μερικές φορές πηγαίνω μια βόλτα, μερικές φορές είναι γιόγκα, μερικές φορές είναι πιο προσεκτικές πρακτικές κίνησης - ό,τι κι αν έχω διάθεση να δοκιμάσω. Έχω μάθει πραγματικά να αγαπώ το σώμα μου και να νιώθω συνδεδεμένος με τον εαυτό μου μέσω της κίνησης.

Τελικά, δεν θεωρώ πλέον δεδομένη την υγεία μου. Υποστηρίζω το σώμα μου και δίνω προτεραιότητα στις προληπτικές πρακτικές.

Ελπίζω ο κόσμος να συγκεντρώσει μερικά στοιχεία από την ιστορία μου: Μην παραμελείτε την υγεία σας για κανένα λόγο, δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας ευεξία και κάνετε τεστ Παπανικολάου σε τακτική βάση. Να είστε προληπτικοί. να προσέχεις την υγεία σου. Μην περιμένετε? η ζωή σου είναι πολύ σημαντική.

Μάιος 30ο ζώδιο