Πώς επαναπροσδιόρισα τον διαλογισμό για να είμαι εφικτή καθημερινή πρακτική

Πριν από χρόνια, πριν χτίσω μια επιχείρηση, διέσχισα έναν ωκεανό, ξεκίνησα ένα λογαριασμό Instagram ή μάλιστα θεωρούσα την ιδέα μιας 'προσωπικής μάρκας', θα οδηγούσα το ποδήλατό μου για ώρες κατά μήκος της λίμνης Michigan στο κέντρο του Σικάγο. Το έκανα σχεδόν καθημερινά.

Είχα μόλις μετακομίσει στην πόλη για να γίνω ηθοποιός και σερβιρισμένη τη νύχτα, παρέχοντας μου τι αισθάνθηκε σαν ατελείωτος χρόνος κάθε μέρα για να είμαι με τον εαυτό μου. Δεν συνειδητοποίησα τότε πόσο πολύτιμο ήταν αυτό. Κοιτάζοντας πίσω, τώρα βλέπω, οι βόλτες με ποδήλατο ήταν οι διαλογισμοί μου. Ένιωσα τόσο συνδεδεμένος με το σώμα μου, το μυαλό μου, και πάνω απ 'όλα, την καρδιά μου κατά τη διάρκεια αυτών των βόλτων.

1212 που σημαίνει διπλή φλόγα

Καθώς έχω μεγαλώσει, ο χρόνος μου έχει γίνει πιο περιορισμένος, ενώ η έμφαση στη σημασία του διαλογισμού έχει αυξηθεί μόνο. Συχνά αισθάνομαι νόμιμη πίεση να καθίσω σταυρωτά πόδια, να κλείνω τα μάτια μου, να αναπνέω μέσα από τη μύτη μου και έξω από το στόμα μου και, ξέρετε, καθαρίστε το κεφάλι μου.

Μερικές φορές το κάνω αυτό, ή τουλάχιστον προσπαθώ. Αλλά για να είμαι ειλικρινής, βρίσκω πολλές παραδοσιακές πρακτικές διαλογισμού που περιορίζουν, περιορίζουν και ειλικρινά,  εντελώς δύσκολο να το κάνω .

Πώς επαναπροσδιόρισα τον διαλογισμό για τον εαυτό μου

Οι χρόνοι που αισθάνομαι το πιο συνδεδεμένο με το σώμα μου - που με οδηγεί να συνδεθώ με την αναπνοή μου, πράγμα που με οδηγεί να γίνω βαθιά παρών και επομένως στην καρδιά μου και τελικά στη χαρά μου είναι απλά να κάνω ό, τι με κάνει να νιώθω καλά. Αυτό είναι η μορφή μου διαλογισμού. 

Μερικές φορές είναι ακόμα μια βόλτα με ποδήλατο. Άλλες φορές, είναι ένα βαθιά, ζουμερή γιόγκα τάξη. Συχνά, εγώ καθόμουν σε ένα μαξιλάρι διαλογισμού διανοητικά ψαλμωδία μάντρα . Κάθε τόσο, είναι Ισχυρό διαλογισμό αναπνοής .

Τις περισσότερες φορές, ο διαλογισμός μου είναι μια καθημερινή πράξη όπως το μαγείρεμα του συζύγου μου ένα υπέροχο δείπνο. Ή χάνοντας τον εαυτό μου σε ένα μυθιστόρημα. Επίσης, χάνει τον εαυτό μου στη ζεστή γούνα των σκύλων μου, καθώς μπερδεύω μαζί τους για ώρες. Κάθε φορά σε μια στιγμή, χάνει τον εαυτό μου στο πάτωμα, σε ένα ιδρωμένο νυχτερινό κέντρο διασκέδασης γεμάτο με μουσική, μαζί με τις φίλες μου.

Έχω διαπιστώσει ότι όσο περισσότερο προσπαθώ να επισημάνω τον διαλογισμό ως δικαίωμα ή λανθασμένος , όσο πιο περιοριστικό είναι. Σπάστε τους κανόνες! Αναπνεύστε τη σιωπή ή ουρλιάζετε στην κορυφή των πνευμόνων σας. Μείνετε ακίνητοι για μια ώρα ή γυρίσκο μέχρι τις 3 το πρωί. Δεν έχει σημασία.

Αλλάξτε τη δόνηση σας, αλλάξτε τη ζωή σας και βρείτε τη δική σας άκρη. Κάνε ό, τι σε κάνει να νιώθεις καλά. Αυτό μόνο είναι μια επαναστατική πράξη.

Πώς να βρείτε τη δική σας μορφή διαλογισμού

Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

4η Σεπτεμβρίου ζώδιο

1. Τι πραγματικά μειώνει το άγχος μου;
2. Τι με βγάζει από το κεφάλι μου και στην καρδιά μου;
3. Πώς μπορώ να αυξήσω την ικανότητά μου να συνδεθώ με τη διαίσθησή μου;
4. Τι χρειάζεται για να εμφανιστεί ως ο υψηλότερος εαυτός μου;

Γράψτε τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις. Υπάρχει ένα εκατομμύριο δυνατότητες εδώ. Για μερικούς, αυτό μπορεί να μοιάζει με να σηκωθεί στις 5 το πρωί για να διαλογιστεί. Για άλλους, αυτό μοιάζει με μια επιπλέον ώρα ύπνου. Ό, τι κι αν είναι, ας είναι σας Έκδοση του διαλογισμού. Και έπειτα, πρακτική, πρακτική, πρακτική.