Πώς αισθάνεστε μια αίσθηση του σκοπού επηρεάζει τη σωματική δραστηριότητα, σύμφωνα με την έρευνα

Υπάρχει άφθονο καλό για να ασκήσετε περισσότερα: πέρα ​​από τα οφέλη για τη σωματική υγεία, μπορεί να συμβάλει μεγαλύτερη ευτυχία , και τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της επεξεργασίας και της εύρεσης σημασίας και σκοπού στη ζωή μας.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο  Εφημερίδα της συμπεριφορικής ιατρικής 1 με Ayse Υεμένη, Ph.D. ,,, και Ivo Vlaev, D.Phil. Υπογραμμίζει μια συμβιωτική σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και σκοπού στη ζωή - όπως βελτιώνεται, το ίδιο συμβαίνει και με τον άλλο.

Ο σύνδεσμος μεταξύ σκοπού και φυσικής κατάστασης

Κατά τη διάρκεια μιας εννέα ετών παρακολούθησης, οι ερευνητές βρήκαν δύο πράγματα. Πρώτον, 'τα άτομα με μεγαλύτερη αίσθηση του σκοπού στη ζωή μπορεί να είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε σωματική δραστηριότητα', γράφουν οι Yemiscigil και Vlaev. 'Ταυτόχρονα, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει σε μια αίσθηση του σκοπού στη ζωή.' Όλα αυτά που λένε, εκείνοι που αισθάνθηκαν πιο συνδεδεμένοι με έναν σκοπό ήταν πιο ενεργοί και εκείνοι που ήταν πιο ενεργοί ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται μια αίσθηση του σκοπού.

Αυτή η σχέση μεταξύ μιας αίσθησης του σκοπού και της σωματικής δραστηριότητας, η οποία ονομάζεται 'αμφίδρομη σχέση' στο χαρτί, βρέθηκε ειδικά σε δείγματα μεσήλικων και ηλικιωμένων ενηλίκων. Φυσικά, οι θετικές επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στη συνολική ψυχική ευεξία είναι καλά ερευνημένες. Όπως αναφέρθηκε από τους συντάκτες αυτής της μελέτης, μια μετα-ανάλυση του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα στοιχεία των 49 μελετών υποστηρίζουν Το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κατάθλιψης σε ορισμένες περιπτώσεις .

Ωστόσο, σε αυτή τη μελέτη, δεν ήταν η ευτυχία ή ένας άλλος παράγοντας που εξετάστηκε: ήταν η απλή ύπαρξη μιας αίσθησης σκοπού - που, όπως η σωματική άσκηση, μπορεί να μειωθεί με την ηλικία σε ορισμένες περιπτώσεις. Ο σκοπός, για πολλούς Αμερικανούς, ειδικότερα, μπορεί να συνδεθεί με τους ρόλους που υπάρχουν κατά τη διάρκεια της ζωής μας, οπότε έχει νόημα ότι η γήρανση και τα πράγματα που πηγαίνουν με αυτό, όπως η συνταξιοδότηση, μπορούν να συνδεθούν με την απώλεια αυτού του συναίσθημα.

τι σημαίνει το 1112

Τι σημαίνει αυτό για τη ρουτίνα σας;

'Καθώς το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται, το ποσοστό των ηλικιωμένων ενηλίκων στον πληθυσμό αναμένεται να αυξηθεί', γράψτε τους συγγραφείς στο συμπέρασμα. 'Ωστόσο, τα μεταγενέστερα στάδια της ζωής χαρακτηρίζονται από έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής και τείνουν να παρουσιάζουν μειώσεις σε ορισμένες πτυχές της ψυχολογικής ευημερίας, όπως η αίσθηση του σκοπού στη ζωή'.

Δεδομένων των ευρημάτων, είναι λογικό να πούμε ότι η συμμετοχή σε αύξηση οποιουδήποτε από αυτά τα πράγματα στη ζωή του μπορεί να επηρεάσει θετικά το άλλο - ίσως, να βρει έναν τρόπο να εμπλακεί λίγο περισσότερο με το καθένα θα έρθει φυσικά. Φυσικά, είναι ευκολότερο να σκεφτούμε τρόπους να χαλαρώσουμε σε αυξημένη σωματική δραστηριότητα - τα πάντα περίπατος να προπονήσεις χαμηλής επίπτωσης να ροές γιόγκα Μπορεί να είναι προσβάσιμες ενέργειες για να προσθέσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Αλλά η προοπτική εντοπισμού σκοπού μπορεί να είναι ένα καλό λίγο πιο συντριπτικό.

Ευτυχώς, εδώ στο MindBodyGreen έχουμε δει από καιρό την αξία της υγείας της κατανόησης και του εντοπισμού του σκοπού, οπότε έχουμε μιλήσει με τους ειδικούς γι 'αυτό. Εδώ είναι μερικά Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να φιλοξενήσετε για το σκοπό σας (και ίσως αυξανόμενη σωματική δραστηριότητα στην πορεία):

jan 3 zodiac

1. Προσδιορίστε τις βασικές σας τιμές.
2. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είστε εσείς.
3. Μετατρέψτε τον φόβο στην πίστη.
4. Δημιουργήστε το ιδανικό όραμά σας.
5. Χαλαρώστε στο ταξίδι.
6. Αναζητήστε χαρά.

Μόλις αρχίσετε να βρείτε πράγματα που πραγματικά σας φέρνουν χαρά και εκπλήρωση, ξυπνάτε για εκείνη την πρωινή προπόνηση θα φαίνεται πιθανώς λιγότερο τρομακτικό, όχι;