Πλησιάζει η φθινοπωρινή ισημερία — Δείτε πώς να διατηρήσετε τη λάμψη του καλοκαιριού σας

Καθώς το καλοκαίρι τελειώνει, μπορεί να ανησυχείτε ότι η λάμψη των διακοπών σας θα αρχίσει να αμβλύνεται. Ενώ το μαύρισμά σας μπορεί να ξεθωριάσει (εκτός αν το επιλέξετε αυτομαυρισμένος ), η επιδερμίδα σας δεν χρειάζεται να χάσει τη λάμψη. Ακολουθεί η εφαρμογή μας για υγιές δέρμα για να διατηρείτε το δέρμα σας λαμπερό ακόμα και κατά τους πιο δροσερούς μήνες.

Γιατί η βιταμίνη C είναι ιδανική για λαμπερό δέρμα.

Εάν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται πιο ζαρωμένο ή ξηρό, αποδεικνύει η έρευνα . Αυτό επειδή βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου. Στην πραγματικότητα, το σώμα σας δεν μπορεί αποτελεσματικά παράγουν κολλαγόνο χωρίς το αντιοξειδωτικό .

Επί πλέον, Η πρόσληψη βιταμίνης C έχει ισχυρή έρευνα που δείχνει ότι μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία του δέρματος . Σύμφωνα με α μελέτη δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition , η υψηλότερη πρόσληψη βιταμίνης C σχετίζεται με λιγότερο ρυτιδωμένο δέρμα.*

Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στα κύτταρα, χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτό όχι μόνο υποστηρίζει την υγεία των κυττάρων του δέρματος, αλλά μπορεί να βοηθήσει υποστήριξη του δέρματος από προηγούμενη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (σε κοιτάμε, κηλίδες μετά τις διακοπές).*

αρσενικό θηλυκό

ισχύς βιταμίνης C+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Αν και μπορεί να πιστεύετε ότι το να σκάει μερικά μούρα κάθε τόσο αρκεί, αυτό δεν είναι απαραίτητα η περίπτωση. Στην πραγματικότητα, Το 46% των ενηλίκων των Η.Π.Α αποτυγχάνουν να επιτύχουν τη βέλτιστη πρόσληψη βιταμίνης C μόνο από τα τρόφιμα—πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχει περίπου α 50/50 πιθανότητες να μην λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη C από τα καθημερινά σας γεύματα.

Η λύση: Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C καθώς τελειώνει το καλοκαίρι. Εδώ είναι μια λίστα με μερικά εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας εάν είστε στο κυνήγι. Και αν θέλετε να το αυξήσετε κατά ένα βαθμό (και να αξιοποιήσετε πλήρως τα οφέλη για την υγεία ολόκληρου του σώματος), επιλέξτε επίσης ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C υψηλής ποιότητας .*

Το takeaway.

Εάν ανησυχείτε ότι η λάμψη που προκαλείται από τις διακοπές σας θα εξασθενίσει καθώς γυρίζουν τα φύλλα, ίσως να θέλετε να λάβετε υπόψη την κατανάλωση βιταμίνης C. Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα επίκαιρο ορός βιταμίνης C ενώ είστε σε αυτό—γιατί να μην διπλασιάζετε την περιποίηση του δέρματος με βιταμίνη C;