Πίνετε νερό όλη την ημέρα και εξακολουθείτε να αισθάνεστε αφυδατωμένα; Ένα λειτουργικό MD εξηγεί γιατί

Είναι ένα σενάριο Dana Cohen, M.D.,  Ολοκληρωμένη ιατρική γιατρός και συν-συγγραφέας του  Σβήνω , ξέρει πολύ καλά: χτυπάτε το νερό όλη την ημέρα, θρησκευτικά ξαναγεμίζοντας το ( Επαναχρησιμοποιήσιμο! ) μπουκάλι νερό. Και όμως-αισθάνεστε εξαιρετικά ξεθωριασμένοι, τα χείλη σας σκοντάφτουν και το στόμα σας στεγανό. Το μυαλό σας κυμαίνεται με επαναλήψεις του Τι δίνει; 

Ιανουάριος 30ος ζωδιακός κύκλος

Εάν αυτό ζωγραφίζει μια γνωστή εικόνα, ας σας ρωτήσουμε μια παρακολούθηση: Διαθέτετε ένα φίλτρο νερού; Όπως εξηγεί ο Cohen στο Podcast mindbodygreen , αν πίνετε φιλτραρισμένο νερό (δηλαδή, από ένα φίλτρο αντίστροφης όσμωσης), 'Πρέπει να αναμιγνύετε το νερό σας'. 

Γιατί μπορεί να χρειαστεί να αναμιγνύσετε το φιλτραρισμένο νερό

Μην μας ενοχλείτε. Τα φίλτρα νερού αντίστροφης όσμωσης είναι υπέροχα - καθαρίζουν τη βρύση σας ενδεχομένως επιβλαβείς μολυντές και υποπροϊόντα , τελικά. (Το Cohen's μερικό σε αυτήν την έκδοση από Ακαθάου .) Ωστόσο, λέει ότι αυτά τα φίλτρα εξαλείφθηκαν πάντα -Σουρίζοντας υγιή ορυκτά, ηλεκτρολύτες και τα παρόμοια. 

'Εάν πίνετε όλα αυτά τα απλά χύδην νερό της βρύσης που δεν έχει τίποτα σε αυτό, ξεπλύνετε τους ηλεκτρολύτες, χωρίς να αντικαθιστάτε αυτούς τους ηλεκτρολύτες', λέει. Χωρίς αυτούς τους ηλεκτρολύτες 1 (Διαβάστε: Νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο, χλωριούχο, et al.) 

Έτσι, εάν χρησιμοποιείτε ένα φίλτρο νερού αντίστροφης όσμωσης και Δεν μπορείτε ποτέ να φαινόταν να σβήσετε τη δίψα σας; Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να αναμιγνύετε το νερό σας. Φυσικά, μπορείτε να επιλέξετε αντικαταστάσεις ηλεκτρολυτών OTC, αλλά ο Cohen λέει ότι μια παύλα του θαλάσσιου αλατιού των Ιμαλαΐων και μια συμπίεση λεμονιού μπορεί επίσης να κάνει το τέχνασμα. 'Δεν είναι κάθε ποτήρι νερό, αλλά σε μερικά από αυτά τα γυαλιά κάνουν ένα τσίμπημα [αλάτι] με κάποιο λεμόνι για να αντικαταστήσει κάποια άλλα μέταλλα', προσθέτει. 

Οτι πασπαλίζουμε αλάτι Βοηθά στην έλξη του νερού στα κύτταρα σας μέσω μεταφορέων νατρίου, ως λειτουργικός εμπειρογνώμονας διατροφής και πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, μια φορά μας είπε . 'Εξασφαλίζουν περισσότερο νερό να απορροφάται από τα έντερα από το καθαρό νερό μόνο'. 

Φυσικά, μπορείτε επίσης να πάρετε τα ορυκτά σας από τα τρόφιμα όπως, ας πούμε, από ένα Πράσινο smoothie εγκεκριμένο από Cohen . Εφ 'όσον αναπληρώνετε τους ηλεκτρολύτες με κάποια μορφή ή άλλη, μπορεί να είστε Α-ΟΚ χωρίς το αλμυρό νερό. Αλλά αν αισθάνεστε απογοητευτικά αφυδατωμένο, ανεξάρτητα από το πόσα γυαλιά θα περάσετε κάτω, θα μπορούσε να είναι ένα πείραμα χαμηλής ανύψωσης για να δοκιμάσετε. 

Η διαδρομή

Το αίσθημα αφυδατωμένο δεν είναι διασκεδαστικό και είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικό όταν υποτίθεται ότι κάνετε όλα τα σωστά πράγματα. Απλά ξέρετε ότι δεν είστε εσείς - μπορεί να είναι το φίλτρο νερού σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι το πόσιμο φιλτραρισμένο νερό είναι κακό: το αντίθετο! Το απλό χύδην νερό είναι καλύτερο από ό, τι δεν υπάρχει καθόλου νερό και η αναπλήρωση αυτών των ηλεκτρολυτών είναι μια αρκετά γρήγορη επιδιόρθωση.