Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Τα τέλεια αιθέρια έλαια για κράμπες, φούσκωμα και όλα τα άλλα προβλήματα στην υγεία των ορμονών σας

Κάθε μήνα, εμείς οι γυναίκες υπομένουμε την επίθεση της εμμηνορροϊκής μας περιόδου, η οποία συχνά έρχεται μαζί με μια σειρά από αδιάκοπα συμπτώματα . Ενώ είμαστε συχνά προετοιμασμένοι να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχει διαφυγή από αυτήν την πραγματικότητα, συνειδητοποίησα ότι αυτό δεν έχει τον κανόνα κάθε μήνα. Μπορούμε να βοηθήσουμε αποτελεσματικά το σώμα μας στην εξισορρόπηση της ορμονικής λειτουργίας, έτσι ώστε οι ανισορροπίες να μην μας αφήνουν να αισθανόμαστε εντελώς άθλιοι.





Τα καλά νέα είναι ότι η δημιουργία μιας σταθερής βάσης για τη διατροφή, την άσκηση, τον ύπνο και τη διαχείριση του άγχους, καθώς και τη διαχείριση του τοξικού σας φορτίου χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα θα βοηθήσει διατηρήστε τις ορμόνες σας ισορροπημένες . Τούτου λεχθέντος, αυτή η ορμονική ισορροπία δεν συμβαίνει εν μία νυκτί. χρειαζόμαστε κάτι κατά τη διάρκεια εκείνων των στιγμών για να μας βοηθήσουν να περάσουμε μέσα από το βάλτο, όπου ακριβώς υποστηρίζεται η αυτοεξυπηρέτηση αιθέρια έλαια μπορεί να είναι το σχοινί μας για να μας βγάλει έξω.

Πώς οι ορμόνες σας κυμαίνονται κάθε μήνα και πώς μπορούν να βοηθήσουν τα αιθέρια έλαια.

Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς οι ορμόνες σας κυμαίνονται καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα και πώς τα αιθέρια έλαια μπορούν να σας υποστηρίξουν σε κάθε φάση του κύκλου. Εδώ είναι τα βασικά.



Κάθε 28 ημέρες περίπου, το σώμα σας ολοκληρώνει μια καταπληκτική διαδικασία προετοιμασίας ενός σπιτιού για ένα μωρό. Αναπτύσσει ένα μαλακό κρεβάτι στη μήτρα σας για την προετοιμασία ενός γονιμοποιημένου αυγού, αλλά αν η μαγεία δεν συμβεί, τότε αυτή η επένδυση ρίχνεται και - voila! Η περίοδος σας φτάνει. Η πρώτη ημέρα του κύκλου σας είναι η ημέρα που αρχίζετε να αιμορραγείτε και αρχίζουμε να μετράμε από εκεί μέχρι τον επόμενο κύκλο σας. Το μισό σημείο είναι γενικά η ημέρα 14 ή 15 και η τελευταία ημέρα της περιόδου σας είναι συνήθως η 28η ημέρα (αν και ένας κανονικός κύκλος μπορεί να είναι μερικές ημέρες μακρύτερος ή μικρότερος από αυτό).



Αυτό που πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι υπάρχουν διαφορετικές φάσεις σε αυτήν την ανεμοστρόβιλο 28 ημερών και με την κατανόηση του τρόπου λειτουργίας αυτών των φάσεων, μπορούμε να στηρίξουμε αποτελεσματικά το σώμα μας με αιθέρια έλαια για να περάσουμε από τα πιο χαριτωμένα μέρη. Γνωρίστε ότι ο κύκλος κάθε γυναίκας είναι διαφορετικός, οπότε η γνώση του σώματός σας και η ακρόαση των σημάτων που σας στέλνει είναι το εισιτήριό σας για την παροχή της κατάλληλης υποστήριξης. Οι φάσεις που περιγράφω είναι γενικεύσεις, οπότε μην ανησυχείτε εάν δεν ταιριάζετε ακριβώς σε αυτό το καλούπι.

23 Ιουλίου προσωπικότητα γενεθλίων
Διαφήμιση

Αιθέρια έλαια για την περίοδο της εβδομάδας σας.

Οι σεξουαλικές ορμόνες σας - οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη - βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα, συχνά σας αφήνουν ψηλά και στεγνά στην κρεβατοκάμαρα. Οι εναλλαγές της διάθεσης συχνά σας μαστίζουν μαζί με άγχος, κόπωση και ομίχλη στον εγκέφαλο. Εκτός από το ότι το σώμα σας κινείται και τροφοδοτεί το σώμα σας με πλούσια σε σίδηρο τρόφιμα για να αναπληρώσει τα καταστήματα από την απώλεια αίματος, μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας κάποια υποστήριξη με αιθέρια έλαια. Για να ανακουφίσετε τις κράμπες, συνδυάστε τρεις σταγόνες φασκόμηλο αιθέριο έλαιο, το οποίο είναι πάντα το καλύτερο λάδι για τη χειρότερη περίοδο του μήνα, με τρεις σταγόνες λεβάντας αιθέριο έλαιο και κάντε μασάζ στην κοιλιά σας και στα δύο χαλαρώστε την ένταση κράμπες των μυών της μήτρας και μείωση αυτών των επιπέδων κορτιζόλης για να επιτρέψει στο σώμα σας να βρει μια φυσική ηρεμία.



20 Ιουλίου ωροσκόπιο

Μέντα και το Wintergreen είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές για να παρέχει ένα δροσιστικό, μυρμήγκιασμα μασάζ που διεισδύει στις κράμπες και διευκολύνει την ενόχληση, καθώς επίσης και την ανακούφιση από ναυτία ή φούσκωμα. Για την καταπολέμηση αυτής της κόπωσης και της εγκεφαλικής ομίχλης ακονίζοντας τη μνήμη , δοκιμάστε το αγαπημένο μου μείγμα Instant Energy Focus από ένα σταγόνα αιθέριο έλαιο άγριου πορτοκαλιού, μία σταγόνα δενδρολίβανο αιθέριο έλαιο και ένα σταγόνα αιθέριο έλαιο μέντας. Ρίξτε τα ακριβώς πάνω σε ένα μαντήλι ή ένα δερμάτινο βραχιόλι και εισπνεύστε βαθιά, λαμβάνοντας τακτικά μεγάλες κοιλιακές αναπνοές όλη την ημέρα ή διπλασιάστε τη συνταγή και προσθέστε τις σε ένα διαχύτη.



Αιθέρια έλαια για την ωοθυλακική σας φάση.

Αυτή η μία φάση στον κύκλο σας περιλαμβάνει τις ημέρες 1 έως 13 και είναι η ώρα πριν το σώμα σας ωορρηξήσει για να απελευθερώσει ένα ωάριο για πιθανή γονιμοποίηση. Οι ορμόνες κινούνται σε αυτή τη φάση, με το τρίο του φύλου - οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη - να αυξάνεται σταθερά από την πτώση την πρώτη ημέρα. Όλα έχουν να κάνουν με την προετοιμασία του μωρού σε αυτό το σημείο, καθώς το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων, ή FSH, για να ενθαρρύνει τις ωοθήκες σας να αναπτυχθούν και να απελευθερώσουν ένα αυγό. Το οιστρογόνο αυξάνει την παραγωγή για να δημιουργήσει αυτήν την άνετη επένδυση της μήτρας, ενώ η τεστοστερόνη αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία με την ελπίδα να γονιμοποιήσει αυτό το αυγό. Η ενέργεια και η λίμπιντο επιστρέφουν στον κόσμο σας ενώ η ομίχλη εξαφανίζεται και αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας.

Η υποστήριξη του σώματός σας γίνεται πολύ πιο εύκολη σε αυτή τη φάση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πετάξετε την αυτοεξυπηρέτηση έξω από το παράθυρο. Το να διατηρείτε το σώμα σας σωστά τροφοδοτούμενο και να ασκείστε είναι εξίσου σημαντικό τώρα, καθώς τα αυξημένα ορμονικά σας επίπεδα μπορούν να χειριστούν την πρόσθετη δραστηριότητα. Παρόλο που μπορείτε να χειριστείτε περισσότερο άγχος, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνετε, οπότε συνεχίστε να διαχέετε ή να εφαρμόζετε λεβάντα ή περγαμόντο στους καρπούς σας και πίσω από τα αυτιά σας για να διαχειριστείτε την ηρεμία σας και να μειώσετε το άγχος στην πολυάσχολη μέρα σας. Μόνο η λεβάντα μπορεί να εφαρμοστεί στα πόδια σας και να διαχυθεί τη νύχτα για να στηρίξει έναν ξεκούραστο ύπνο. Ωστόσο, πάρα πολύ λεβάντα μπορεί να αυξήσει τα οιστρογόνα, οπότε λιγότερα είναι περισσότερα εδώ.



Αφροδισιακά αιθέρια έλαια για την ημέρα της ωορρηξίας.

Η Ημέρα 14 είναι όταν το ωάριο απελευθερώνεται αφού η υπόφυση σας εκκρίνει ωχρινοτρόπο ορμόνη ή LH. Χρειάζεται ένα ταξίδι στο υπέροχο καταφύγιο που το σώμα σας έχει προετοιμάσει προσεκτικά για αυτό και περιμένει λίγες 24 ώρες για γονιμοποίηση. Παρόλο που μπορεί να μην παρατηρήσετε κάτι τέτοιο, μερικοί άνθρωποι βιώνουν μια τσίμπημα στην κοιλιά τους. Ενεργειακά, όμως, βρίσκεστε στην κορυφή του βουνού σας, καθώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την τελευταία του προσπάθεια να πάρει αυτό το μωρό στο δρόμο!



Ο σέξι χρόνος γίνεται προτεραιότητα για το σώμα σας, οπότε μπορεί να νιώσετε τη λίμπιντο σας να ξεκινάει από υπερβολική κίνηση σε αυτό το σημείο. Βγείτε εκεί με τον αυτοπεποίθητο εαυτό σας και πάρτε το σώμα σας στη διάθεση με μερικά αισθησιακά αιθέρια έλαια, όπως σανταλόξυλο, γιασεμί, κανέλα ή νερόλι. Προσθέστε μερικές σταγόνες σε μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα, όπως κλασματοποιημένο λάδι καρύδας, ή δημιουργήστε το δικό σας αφροδισιακό μείγμα.

Αιθέρια έλαια για PMS και την ωχρινική σας φάση.

Αυτή είναι η πτώση των ορμονών από τις ημέρες 15 έως 28, η οποία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει PMS (προεμμηνορροϊκό σύνδρομο). Οι προσταγλανδίνες αυξάνονται επίσης στο σώμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πόνο στο σώμα και πόνο. Εάν τα συμπτώματά σας είναι πραγματικά σοβαρά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να είναι ένδειξη ότι δεν έχετε δώσει στο σώμα σας αρκετό TLC. Εάν δεν έχετε τροφοδοτήσει σωστά το σώμα σας, δεδομένης της άσκησης που χρειάζεται, διαχειρίζεται το άγχος του, ή δεδομένου του υπόλοιπου που απαιτείται, το σώμα σας εργάζεται ήδη σε υπερβολική κίνηση για να εξισορροπήσει ένα πλήθος άλλων ορμονικών επιπέδων.

Η αυτοεξυπηρέτηση γίνεται υψίστης σημασίας κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, καθώς το σώμα σας χρειάζεται πολύ TLC για να ανακάμψει από τις φυσικές ορμονικές αλλαγές. Επιλέξτε γιόγκα ή πιλάτες αντί για προπονήσεις σκληρού πυρήνα και προετοιμαστείτε λίγο χρόνο για αυτο-φροντίδα. Ετοιμάστε το διαχύτη σας και ετοιμάστε ένα Epsom αλάτι για να δώσει στο σώμα σας μια ώθηση μαγνησίου. Προσθέστε μερικά βασικά αιθέρια έλαια για ήρεμη και καταπραϋντική δύναμη: λεβάντα, ρωμαϊκή χαμομήλι , και κλαρί φασκόμηλο. Προσθέστε δύο σταγόνες το καθένα στο νερό του μπάνιου σας και στροβιλίστε. Χαλαρώστε για 20 λεπτά, αλλά φροντίστε να ενυδατώσετε μετά. Αυτό το τρίο παρέχει ανακούφιση από το στρεσμένο άγχος και επίσης ανακουφίζει τους μυϊκούς σπασμούς και υποστηρίζει την εμμηνόρροια. Θέλετε επίσης να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, υποστηρίζοντας μια ξεκούραστη νύχτα με μια στερεή νυχτερινή ρουτίνα, ελαχιστοποιώντας τα ηλεκτρονικά και τη δραστηριότητα ενώ διαχέετε δύο σταγόνες καθένα από το φασκόμηλο, το κέδρο και το αιθέριο έλαιο περγαμόντου.



Η ενσωμάτωση αυτών των τελετών στη μηνιαία ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλύνει τις πολλές μεταβάσεις ορμονών που βιώνουμε κάθε μήνα. Και ευτυχώς, τα αιθέρια έλαια είναι απλά, φθηνά και εύχρηστα, γεγονός που τα καθιστά το απόλυτο εργαλείο αυτοεξυπηρέτησης.

16 Απριλίου

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: