Πάνω από το 95% των Αμερικανών χάνουν αυτά τα ζωτικά ωμέγα-3 λιπαρά
Ως έθνος, χάνουμε σοβαρά ορισμένα εξαιρετικά σημαντικά υγιεινά λίπη. Το μαντέψατε, μιλάω για ωμέγα-3—συγκεκριμένα για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προέρχονται από τη θάλασσα EPA και DHA .
Το γεγονός είναι ότι η πλειοψηφία των οφέλη για την υγεία πιθανότατα συνδέεστε με ωμέγα-3—όπως η προώθηση καρδιαγγειακή υγεία , γνωστική λειτουργία , υγιή όραση , και ένα φυσιολογική φλεγμονώδη απόκριση 1 —προέρχονται από το EPA και το DHA.* Κι όμως, οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν παίρνουν σχεδόν αρκετά.
Πόση EPA και DHA χρειαζόμαστε;
Ενώ επίσημες ημερήσιες απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά για EPA και DHA δεν υπάρχουν επί του παρόντος, το Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς προτείνετε να τρώτε δύο μερίδες 4 ουγκιών ψάρι κάθε εβδομάδα, που ισοδυναμεί με περίπου 250 έως 500 χιλιοστόγραμμα EPA συν DHA ανά ημέρα.
9 ωροσκόπια
Για οφέλη για την υγεία της καρδιάς, η American Heart Association συνιστά ακόμη περισσότερα: Τουλάχιστον 1.000 χιλιοστόγραμμα (δηλαδή, 1 γραμμάριο) EPA συν DHA καθημερινά για την προώθηση της βέλτιστης καρδιαγγειακής λειτουργίας και μακροζωίας.*
Ο μέσος ενήλικας των Η.Π.Α καταναλώνει τρόπος πιο λιγο : Μόνο 86 χιλιοστόγραμμα 2 καθημερινά! 'Περισσότερο από το 95% των Αμερικανών και το 80% των ανθρώπων παγκοσμίως έχουν χαμηλά επίπεδα EPA και DHA ωμέγα-3', ο διευθυντής επικοινωνίας καταναλωτών και επαγγελματιών υγείας της GOED, Elana Natker, M.S., R.D. , κοινοποιήθηκε προηγουμένως με mindbodygreen.
14 Ιανουαρίου ζωδιακός κύκλος
Ευτυχώς, η λύση για τη λήψη επαρκών ποσοτήτων από αυτά τα ζωτικά λιπαρά οξέα είναι αρκετά απλή — ακόμα κι αν δεν είστε λάτρης των θαλασσινών.
Πώς να λαμβάνετε περισσότερα EPA & DHA καθημερινά.
Ενώ μπορείτε σίγουρα να προσθέσετε ένα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο γαύρος, ο τόνος ή οι σαρδέλες στο μενού μερικές φορές την εβδομάδα για να αυξήσετε την πρόσληψη EPA και DHA, έναν πολύ πιο απλό (και αναμφισβήτητα, πιο αποτελεσματικό και χαμηλότερο σε βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος κ.λπ.) τρόπος για να πετύχετε τον στόχο σας είναι με στοχευμένη, υψηλής ισχύος συμπλήρωμα ωμέγα-3 .
Για να είμαι ειλικρινής, υπάρχουν πολλά χάλια στην αγορά όσον αφορά τα συμπληρώματα ιχθυελαίου. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα αγνό προϊόν υψηλής ποιότητας που δεν τσιγκουνεύεται τη δόση του EPA συν DHA.
Για παράδειγμα, του mindbodygreen ωμέγα-3 δραστικότητα+ παρέχει 1.500 (1,5 γραμμάρια!) EPA και DHA από γαύρους που αλιεύονται άγρια, κρύου νερού που προέρχονται από τον Ειρηνικό Ωκεανό στα ανοικτά των ακτών της Χιλής. Μια άλλη διάκριση που αξίζει να επισημάνουμε: Το προϊόν είναι επίσης πιστοποιημένο από ORIVO τρίτου κατασκευαστή για είδη ψαριών και προέλευση. Η προσθήκη αυτού του κορυφαίου συμπληρώματος ιχθυελαίου στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να αυξήσει την πρόσληψη και τα επίπεδα EPA και DHA στο αίμα σας (και να επωφεληθείτε από τα μυριάδες προνόμια υγείας που προσφέρουν).*
5 Απριλίου
Το takeaway.
Πάνω από το 95% των Αμερικανών δεν έχει το σημάδι της επαρκής πρόσληψης EPA και DHA. Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε περισσότερα από αυτά τα κρίσιμα θαλάσσια ωμέγα-3 (και να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των ματιών σας) είναι με ένα ποιοτικό συμπλήρωμα υψηλής ισχύος, όπως το mindbodygreen's ωμέγα-3 δραστικότητα+ .*
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
