Παιχνίδι: Η Γυμνάστρια Γκάμπι Ντάγκλας που γράφει ιστορία για το πώς φροντίζει αυτήν τη στιγμή το σώμα της (και προπονείται ξανά!)

Όπως πολλοί άνθρωποι, γνώρισα για πρώτη φορά την Gabby Douglas πριν από μια δεκαετία, κατά τη διάρκεια των Θερινών Ολυμπιακών Αγώνων του 2012 στο Λονδίνο. Εκείνο το καλοκαίρι, η χώρα ερωτεύτηκε με τους 'Fierce Five' που πήραν την ομάδα Gold στη γυμναστική γυναικών για τις ΗΠΑ.

Οι πρωταγωνιστικές ερμηνείες της Ντάγκλας και η δύναμη που αψηφούσε τη βαρύτητα κέρδισε στον εαυτό της άλλο ένα Χρυσό στο ατομικό παντού. Και με αυτόν τον τρόπο, έγραψε ιστορία: η Ντάγκλας είναι η πρώτη Αφροαμερικανίδα που έγινε ολυμπιονίκης σε ατομικό all-around και η πρώτη αθλήτρια των ΗΠΑ που κέρδισε χρυσό τόσο σε ατομικούς όσο και σε ομαδικούς αγώνες στους ίδιους Ολυμπιακούς Αγώνες.

13 Σεπτεμβρίου ζώδιο

Ήμουν ασκούμενος στο Sports Illustrated εκείνο το καλοκαίρι, και του ανατέθηκε να ερευνήσει όλα τα πράγματα στη γυναικεία γυμναστική. Η σχολαστική παρακολούθηση της μετέωρης άνοδος της Ντάγκλας στο Χρυσό με έκανε αγαπητή σε αυτήν - και έκτοτε παρακολουθώ την καριέρα της.

«Κοκκινίζω», είπε, καθώς γέλασε όταν της είπα για τη μικρή, κυρίως μονόπλευρη σχέση μας. Της είπα ότι μάλλον ήταν απλώς η φυσική της λάμψη.

Ήμουν ενθουσιασμένος που μπόρεσα να κάνω check in μαζί της όλα αυτά τα χρόνια αργότερα, να μάθω πώς φροντίζει αυτήν τη στιγμή τον εαυτό της και το σώμα της, πώς προετοιμάζεται ψυχικά για μεγάλους αγώνες και τι συμβουλές έχει για νέους αθλητές με μεγάλα όνειρα.

mindbodygreen: Είστε κάποιος που αγωνίζεται σε παγκόσμια κλίμακα εδώ και πολύ καιρό - σε ένα περίφημο έντονο άθλημα. Πώς προετοιμάζεσαι ψυχικά για έναν μεγάλο διαγωνισμό;

Gabby Douglas: Ειλικρινά, κρατάω τις ρουτίνες μου αρκετά απλές. Αυτή ήταν η αγωγή μου εδώ και πολύ καιρό - δεν κάνω πολλά. Δεν χρειάζεται γιατί κάνουμε τόση προετοιμασία στο γυμναστήριο πριν από [διαγωνισμούς]. Για παράδειγμα, κάνουμε σετ πίεσης, όταν όλοι έρχονται για να σας δουν να κάνετε το σετ σας. Με αυτόν τον τρόπο από τη στιγμή που θα φτάσετε σε έναν διαγωνισμό, αισθάνεστε δεύτερη φύση.

Έτσι, την ημέρα ενός διαγωνισμού, σηκώνομαι, τρώω πρωινό, ακούω μουσική καθ' οδόν και μπαίνω στο μυαλό «ΟΚ — ας το κάνουμε αυτό».

mbg: Ποια γεύματα σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο δυνατοί και να τρέφετε το σώμα σας;

Ντάγκλας: Το αγαπημένο μου είναι ο σολομός φούρνου, οι πουρές πατάτας και τα σπαράγγια. Καλός πρωτεΐνη — πρέπει να το έχεις!

mbg: Πώς κοιμάσαι —ειδικά πριν από έναν μεγάλο διαγωνισμό; Εννοώ ότι δεν μπορώ να φανταστώ ότι προσπαθώ να κοιμηθώ πριν από κάτι τόσο μεγάλο όσο οι Ολυμπιακοί Αγώνες!

Ντάγκλας: Για να είμαι ειλικρινής, στο τέλος της ημέρας το σώμα μου είναι τόσο κουρασμένο. Η γυμναστική είναι πολύ δύσκολη. Για παράδειγμα, πρόσφατα πήγαμε περίπου 30 μέρες συνεχόμενης πρακτικής το πρωί και το βράδυ. Έτσι, νιώθω ότι το σώμα μας είναι φυσικά κουρασμένο επειδή ξυπνάμε νωρίς το πρωί για εξάσκηση και μετά επιστρέφουμε αργότερα μέσα στην ημέρα για άλλη.

Έτσι το σώμα μας είναι κουρασμένο - χρειαζόμαστε πραγματικά τα υπόλοιπα.

mbg POV

Mbg: Η γυμναστική είναι πολύ σκληρή για το σώμα. Πώς το φροντίζεις μετά;

Ντάγκλας: Κάνω πολύ γλάσο. Κάνω επίσης πολλά με τα πόδια μου. Κυριολεκτικά αλέθω και χτυπάω τα πόδια μου τόσο πολύ. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ Ηλεκτρονική λίμα αφαίρεσης ποδιών Dr. Scholl’s Callus Remover που διώχνει όλη τη σκληρότητα και την ξηρότητα. Μου αρέσει να έχω τα πόδια μου πολύ, πολύ λεία στη δοκό. Η κιμωλία θα στεγνώσει το δέρμα, γι' αυτό μου αρέσει να χρησιμοποιώ μια πραγματικά ενυδατική κρέμα ποδιών, όπως Dr. Scholl's Dry Cracked Foot Repair Εξαιρετικά ενυδατική κρέμα ποδιών , γιατί παρέχει υγρασία πίσω στο δέρμα και πίσω στα πόδια μου. Βλέπετε τόσα πολλά από τα πόδια μας στη γυμναστική, οπότε ειλικρινά η φροντίδα των ποδιών είναι τόσο σημαντική.

Σχετικά διαβάστε: Θέλετε να δοκιμάσετε το κρύο για αποκατάσταση μετά την προπόνηση; Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας Δοκιμασμένες από τον συντάκτη μπανιέρες ψυχρής κατάδυσης .

mbg: Το να είσαι επαγγελματίας γυμναστής έρχεται με τόση πίεση. Πώς βρίσκεις εκείνη την παιδική χαρά που σε έκανε να ερωτευτείς το άθλημα στην αρχή;

Ντάγκλας: Είναι τόσο αλήθεια - τόσο συχνά οι γονείς μου λένε: 'Γεια, πώς μπορώ να κάνω την κόρη μου να είναι στο επίπεδό σου;' Λέω, «Όχι - αφήστε την να το απολαύσει πρώτα. Είναι παιδί.'

Μερικές φορές εμείς [οι επαγγελματίες γυμναστές] ευχόμαστε να μπορούσαμε να επιστρέψουμε και να ξεκινήσουμε ξανά αυτό το ταξίδι, όταν είναι χαρούμενο και χαρούμενο. Όταν μεγαλώνεις είναι όταν αρχίζεις να σκέφτεσαι, Α, αυτό είναι κάτι άλλο.

Αλλά προσπαθούμε να το κρατάμε διασκεδαστικό στο γυμναστήριο μαζί με εμένα και τους συμπαίκτες μου. Μας αρέσει να βρίσκουμε διαφορετικούς τρόπους για να γελάμε και να είμαστε χαρούμενοι και να κάνουμε πλάκες εδώ κι εκεί. Γιατί αν όχι, το άθλημα είναι πολύ πιο δύσκολο—και η γυμναστική είναι ήδη πολύ δύσκολη. Είναι σημαντικό να βρείτε διαφορετικούς τρόπους για να το κρατήσετε διασκεδαστικό.

Τόσο συχνά οι γονείς μου λένε, 'Γεια, πώς μπορώ να κάνω την κόρη μου να είναι στο επίπεδό σου;' Λέω, 'Όχι - αφήστε την να το απολαύσει πρώτα. Είναι παιδί».

Mbg: Αυτή είναι μια πραγματικά εξαιρετική εικόνα. Πρώτα πρέπει να βρεις τη χαρά! Τι συμβαίνει με τις νεαρές γυναίκες που θέλουν να ασχοληθούν με το άθλημά τους πιο σοβαρά - τι συμβουλή έχετε για αυτές, ως κάποια που έγινε επαγγελματίας αθλητής;

Ντάγκλας: Μην τα παρατάς. Δεν έχει σημασία αν είναι γυμναστική ή μπάσκετ, απλά μην τα παρατάς.

Και δεν χρειάζεται να το πας σε επαγγελματικό επίπεδο, αλλά ενθαρρύνω τα κορίτσια να παραμείνουν σε κάποιο είδος αθλητισμού. Υπάρχουν τόσα πολλά οφέλη από τη συμμετοχή σε κάτι. Η γυμναστική με έχει διδάξει διαχείριση χρόνου, πειθαρχία, επιμονή και ομαδική εργασία.

mbg: Μιλώντας για συμπαίκτες — ποιες ιδιότητες κάνουν έναν σπουδαίο συμπαίκτη; Πώς εμφανίζεσαι στους συμπαίκτες σου;

Ντάγκλας: Απλώς προσπαθώ να συναντώ τους πάντες όπου βρίσκονται. Ορισμένες περιπτώσεις σημαίνει ότι δεν πιέζετε κάποιον πολύ σκληρά - και αντ 'αυτού, απλώς να είστε πραγματικά εκεί για αυτόν. Αν χρειάζονται έναν ώμο για να κλάψουν, ορίστε. Αν χρειάζονται κάποιον να τους παρακινήσει, είμαι εδώ για εσάς. Απλά συναντήστε τους ανθρώπους εκεί που βρίσκονται.

Πάντα με έμαθαν να μην τελειώνω ποτέ σε μια κακή μέρα.

Mbg: Για ποιες ιδιότητες του εαυτού σας είστε πιο περήφανοι και γιατί;

Ντάγκλας: Η επιμονή και η ορμή μου. Πάντα με έμαθαν να μην τελειώνω ποτέ σε μια κακή μέρα. Έτσι, προσπαθώ πάντα να συνεχίζω και να φροντίζω να αφήνω τα πάντα σε μια υψηλή νότα.

Όπως, ακόμα κι αν δεν τα καταφέρατε - αλλά τα δώσατε όλα - στο τέλος της ημέρας, μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα επειδή ξέρετε ότι βάζετε τα πάντα σε κάτι. Για μένα, θέλω να βεβαιωθώ ότι βάζω τα πάντα σε κάτι και δεν έχω ποτέ τύψεις στο τέλος της ημέρας.