Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους, το τελετουργικό είναι το κλειδί

Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο αντιμετώπισης του άγχους και του άγχους. Αλλά σύμφωνα με την έρευνα, υπάρχει ένα εργαλείο που φαίνεται να επωφελείται η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κοννέκτικατ και του Πανεπιστημίου Masaryk στην Τσεχική Δημοκρατία, Τα τελετουργικά βρέθηκαν να διαδραματίζουν βασικό ρόλο στην ηρεμία του άγχους σε όλο το σκάφος.

αριθμός αγγέλου 733

Μελετώντας τα αποτελέσματα των τελετουργιών

Σε προηγούμενες έρευνες, Επίκουρος Καθηγητής Ανθρωπολογίας στο U.Conn., Dimitris Xygalatas, Ph.D. , διαπίστωσε ότι το άγχος έκανε τη συμπεριφορά των ανθρώπων πιο τελετουργική και δομημένη. Για να λάβει περαιτέρω αυτά τα ευρήματα, η ομάδα του μελέτησε αν η εκτέλεση τελετουργιών έκανε κάτι για να επηρεάσει το άγχος των συμμετεχόντων με τη σειρά του.

Πρώτον, ζήτησαν από τα θέματα να βρουν ένα σχέδιο φυσικής καταστροφής, το οποίο προκάλεσε συναισθήματα άγχους και ανησυχίας. Στη συνέχεια, το ήμισυ της ομάδας συμμετείχε σε θρησκευτικό τελετουργικό σε ένα ναό, ενώ το άλλο μισό έδωσε οδηγίες να καθίσουν και να χαλαρώσουν.

Και οι δύο ομάδες αισθάνθηκαν σίγουρα το άγχος να έρχονται με ένα σχέδιο καταστροφής - αλλά εκείνοι που συμμετείχαν στο τελετουργικό ήταν σε θέση να 'κουνήσουν' καλύτερα, έτσι ώστε να το πω. Μετά τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η πρώτη ομάδα είχε μεγαλύτερη μείωση του στρες από ό, τι η ομάδα που δεν είχε εκτελέσει τελετουργίες.

Τι λέει αυτή η έρευνα για το πώς να χρησιμοποιήσετε τελετουργίες προς όφελός σας

Ενώ ένα μικρό άγχος εδώ και υπάρχει ωραία, πάρα πολύ από αυτό για πολύ καιρό Πάρτε πραγματικό φόρο στην υγεία κάποιου . 'Πέρα από ένα συγκεκριμένο όριο, το άγχος παύει να είναι χρήσιμο', λέει ο Xygalatas σε μια ερευνητική έκθεση, προσθέτοντας ότι μπορεί να βλάψει τη γνωστική λειτουργία, να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να οδηγήσει σε υπέρταση.

Όσο για το τι καθιστά τις τελετουργίες αποτελεσματικές στην χαλάρωση του στρες πριν γίνει επιβλαβές, ο Xygalatas λέει: 'Ο μηχανισμός που πιστεύουμε ότι λειτουργεί εδώ είναι ότι η τελετουργία βοηθά στη μείωση του άγχους παρέχοντας στον εγκέφαλο μια αίσθηση δομής, κανονικότητας και προβλεψιμότητας'.

Με άλλα λόγια, αν κάνετε μια δραστηριότητα που είστε εξοικειωμένοι και άνετοι, στέλνει ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι είστε ασφαλείς.

Αυτή η έρευνα είναι ακόμα περισσότερο λόγος για να αυξήσετε την τελετουργική σας πρακτική, ειδικά σε δύσκολους καιρούς.

Συμμετέχοντας σε θρησκευτικό τελετουργικό ή παίρνοντας την πιο πνευματική διαδρομή με μια γνωστή ροή γιόγκα , τραβών , ενεργειακός καθαρισμός , οραματισμός , ή άσκηση δημοσιογραφίας Θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό που το σώμα και το μυαλό πρέπει να απελευθερώσουν όλα αυτά τα χτισμένα άγχος και αβεβαιότητα.