Σύνδρομο στοματικής αλλεργίας: Τι είναι + 6 τρόποι βελτίωσής του

Έχετε ποτέ μυρμήγκιασμα, φαγούρα ή γρατσουνιές στη γλώσσα ή το λαιμό μετά την κατανάλωση ορισμένων ωμών φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών ή σπόρων; Δεν είσαι μόνος. Στην πραγματικότητα, υπάρχει στην πραγματικότητα ένας όρος για αυτό: σύνδρομο στοματικής αλλεργίας (ΟΑΣ). Το OAS προκαλείται από μια διασταυρούμενη αντιδραστικότητα μεταξύ των τροφίμων και της γύρης και τα άτομα που εμφανίζουν OAS συνήθως έχουν επίσης συμπτώματα εποχιακού πυρετού σανού.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι πρωτεΐνες στα τρόφιμα μοιάζουν αρκετά με τις πρωτεΐνες γύρης που το ανοσοποιητικό σας σύστημα προκαλεί αλλεργική αντίδραση (ή κάνει μια υπάρχουσα χειρότερη). Συνήθως τα συμπτώματα είναι ήπια, εντοπισμένα και εξαφανίζονται αρκετά γρήγορα - αλλά μπορεί να προκαλέσουν αρκετή δυσφορία για να σας κάνουν να θέλετε να αποφύγετε αυτό το φαγητό.

Οι πιο συνηθισμένες γύρες που προκαλούν αυτή τη διασταυρούμενη αντιδραστικότητα είναι από σημύδα, αμβροσία ή χόρτα. Δεδομένου ότι η παραγωγή γύρης αυτών των φυτών είναι εποχική, τα συμπτώματα OAS μπορούν συχνά να αυξηθούν ή να μειωθούν καθώς οι εποχές αλλάζουν επίσης. Αυτά είναι μερικά από τα πιο κοινά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν OAS:

• Γύρη σημύδας: μήλο, αμύγδαλο, καρότο, σέλινο, κεράσι, φουντούκι, ακτινίδιο, ροδάκινο, αχλάδι, δαμάσκηνο
• Γύρη χόρτου: σέλινο, πεπόνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, ντομάτα
• Γύρη αμβροσίας: μπανάνα, αγγούρι, πεπόνια, ηλιόσποροι, κολοκύθια

Εάν αντιμετωπίζετε OAS, υπάρχουν δύο πορεία δράσης που πρέπει να σκεφτείτε. Αρχικά, αφαιρέστε τη σκανδάλη για τις αντιδράσεις σας παρατηρώντας και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που προκαλούν δυσφορία. Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής εάν το βρείτε χρήσιμο για τον εντοπισμό προβληματικών τροφίμων.

Αυγ 1 ζωδιακό

Δεδομένου ότι το OAS εμφανίζεται σε ωμά τρόφιμα, συνήθως το μαγείρεμα των τροφίμων θα αλλάξει την πρωτεϊνική δομή αρκετά ώστε το σώμα σας να μην αντιδρά. Η κατάψυξη μπορεί επίσης να λειτουργήσει σε ορισμένες περιπτώσεις, οπότε ενδέχεται να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά στα smoothies σας!

Δεύτερον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα OAS μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι υπερδραστήριο και χρειάζεται επανεξισορρόπηση. Τα συμπτώματα του OAS μπορούν να βελτιωθούν χρησιμοποιώντας αυτές τις έξι απλές στρατηγικές:

1. Καθαρίστε τη διατροφή σας.

Τα προφλεγμονώδη σάκχαρα, τα trans-λιπαρά και τα πρόσθετα που βρίσκονται σε μεταποιημένα τρόφιμα, ψημένα προϊόντα και καραμέλες θα συνεχίσουν να τονώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Θα κάνετε τα καλύτερα για να βγείτε από τη διατροφή σας και να προσθέσετε ξανά σε άφθονα, ποικίλα ολόκληρα τρόφιμα.

2. Εστίαση σε πολύχρωμα φυτικά τρόφιμα.

Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στις φυτικές τροφές είναι εξαιρετικοί ρυθμιστές του ανοσοποιητικού συστήματος. Κουερσετίνη , για παράδειγμα, είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε μήλα, κρεμμύδια, μαϊντανό, κάπαρη, ελαιόλαδο, σταφύλια, κεράσια και σκούρα μούρα, το οποίο μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τον περιορισμό των εποχιακών αλλεργιών που προκαλούν OAS. Απλά φροντίστε να διαλέξετε φυτικά τρόφιμα που δεν είναι τα OAS σας!

3. Πίνετε άφθονο νερό.

Η ισταμίνη, ένας κύριος παράγοντας αλλεργικών συμπτωμάτων, αυξάνεται όταν είστε αφυδατωμένοι, οπότε φροντίστε να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι με νερό ή τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη όλη την ημέρα.

4. Μειώστε το άγχος.

Το άγχος αυξάνει τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να προκαλέσει ενεργοποίηση του συστήματός σας ώστε να είναι πιο αντιδραστικό στα αλλεργιογόνα. Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε μεθόδους διαχείριση άγχους που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

47 αριθμός αγγέλου

5. Υποστηρίξτε το έντερο σας.

Περισσότερο από το 60 τοις εκατό του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο δικό σας Καλά . Μπορείτε να μειώσετε το φορτίο που προκαλείται από το έντερο στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, αποφεύγοντας κοινές τροφές που προκαλούν ανοσοποιητικό όπως γαλακτοκομικά προϊόντα ή γλουτένη, προσθέτοντας ένα καλό προβιοτικό και τρώγοντας πολλά καλά πρεβιοτικά όπως κρεμμύδια, πράσα, αγκινάρες Ιερουσαλήμ και σπαράγγια.

αριθμός αγγέλου 557

6. Συμβουλευτείτε έναν αλλεργιολόγο.

Ίσως θελήσετε να εξετάσετε την ανοσοθεραπεία: Οι αλλεργικές σταγόνες ή οι σταγόνες κάτω από τη γλώσσα μπορούν να είναι καλές επιλογές για την απευαισθητοποίηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος στις γύρες.

Και παρόλο που είναι σπάνιο, οι αντιδράσεις μπορεί μερικές φορές να προχωρήσουν σε άλλα μέρη του σώματος - οπότε αν εμφανίσετε OAS, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον αλλεργιολόγο σας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: