Το ένα φαγητό που καταστρέφει τη σεξουαλική σας ζωή
Αυτές τις μέρες, βλέπω πολλές γυναίκες ασθενείς - ακόμα και νεότερους - με διαταραχές της διάθεσης που προκαλούν λίμπιντο και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν την προσωπική τους ζωή. Έχουν χαμηλότερη σεξουαλική ορμή από ό, τι θα ήθελαν ή αλλιώς δεν είναι «στη διάθεση». Για πολλές από αυτές τις γυναίκες, συνδέω τις τελείες μεταξύ του πώς Οι παράγοντες του τρόπου ζωής συμβάλλουν και επιδεινώνουν τις ανισορροπίες των ορμονών του φύλου , συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ και του καπνίσματος, της έκθεσης σε περιβαλλοντικές τοξίνες και του χρόνιου στρες. Αλλά αλήθεια, ένας από τους μεγαλύτερους ένοχους που βλέπω συχνά ότι οι ισορροπίες των σεξουαλικών ορμονών είναι ζάχαρη.
ζώδιο για τον Ιούλιο
Πώς η ζάχαρη επηρεάζει τη σεξουαλική σας ορμή.
Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να καταστρέψει τη σεξουαλική σας ζωή, κυρίως μέσω του τρόπου η ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία . (Αυτό περιλαμβάνει τη ζάχαρη σε «υγιή» τρόφιμα όπως το αλεύρι σίτου, το οποίο μετατρέπεται σε ζάχαρη.) Η ζάχαρη αυξάνει την ινσουλίνη και δημιουργεί μια ορμονική επίδραση ντόμινο. Στη συνέχεια, η υψηλή ινσουλίνη επηρεάζει δυσμενώς άλλες ορμόνες.
Συμβουλές καθοδήγησης για ΔΩΡΕΑΝ Webinar Health Brain
Εγγραφείτε στον Mark Hyman MD για να μάθετε μεθόδους καθοδήγησης για τη βέλτιστη υγεία του εγκεφάλου.
ΑΠΑΙΤΗΣΤΕ ΤΟ SPOT ΜΟΥ Η ζάχαρη μειώνει επίσης την τεστοστερόνη , μια ορμόνη που συνδέεται βαθιά με τη σεξουαλική ορμή. Τα επίπεδα εκτός ισορροπίας μπορούν να μειώσουν την επιθυμία, να αυξήσουν το σωματικό λίπος, να μειώσουν τη μυϊκή μάζα και να δημιουργήσουν ασαφή μνήμη. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να αυξήσει την αντίσταση στη λεπτίνη , και η έρευνα προτείνει Η αντίσταση στη λεπτίνη συνδέεται περαιτέρω με τη χαμηλότερη τεστοστερόνη . Επί πλέον, η ζάχαρη συνδέεται με αυξημένο άγχος και μειώνεται η ενέργεια.
Με απλά λόγια, η μείωση της ζάχαρης και των τεχνητών γλυκαντικών μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενεργοποιημένοι και να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική ζωή. Η ζάχαρη ανεβάζει την ινσουλίνη και όταν ομαλοποιείτε τα επίπεδα ινσουλίνης, άλλες ορμόνες πέφτουν επίσης στη θέση τους.
ΔιαφήμισηΠώς να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας για να υποστηρίξετε μια υγιή σεξουαλική ορμή.
Εκτός από τη μείωση της ζάχαρης, αυτές οι πέντε στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες να εξισορροπήσουν τις ορμόνες φυσικά, ώστε να αισθάνονται ζωντανοί, άπαχοι και σέξι:
1. Επανεξετάστε το περίβλημα του φαρμάκου σας.
Μια σημαντική παρενέργεια φαρμάκων όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα αντισυλληπτικά χάπια είναι η χαμηλότερη λίμπιντο. Τα αντισυλληπτικά χάπια μπορούν μείωση τεστοστερόνη. Συνεργαστείτε με έναν λειτουργικό γιατρό για να βρείτε ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις για αυτά τα φάρμακα.
2. Θεραπεύστε το έντερο σας.
Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και αντιβιοτικά και άλλα φάρμακα, μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο έντερο, καθιστώντας δύσκολη την παραγωγή της σεροτονίνης του νευροδιαβιβαστή σας. Για να ελαχιστοποιήσετε τα κακά σφάλματα, φάτε μια καθαρή διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα. Αποφύγετε τα αντιβιοτικά όταν είναι δυνατόν και συμπληρώστε με ποιοτικά προβιοτικά για την προώθηση της πέψης και τη μείωση της φλεγμονής.
3. Κολλήστε σε πραγματικό φαγητό.
Μια διατροφή ολόκληρων τροφών είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθά το σώμα σας να παράγει υγιή επίπεδα ορμονών. Τροφές πλούσιες σε φυτοθρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν φυλλώδη πράσινα όπως σπανάκι, λάχανα, λάχανο, σταυρανθή λαχανικά και υγιή λίπη όπως κρέατα με χόρτο, λιπαρά ψάρια άγριας αλιείας και ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ο ζωμός των οστών και οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως τα μούρα και οι φακές παρέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη λίμπιντο.
4. Αφαιρέστε τις τοξίνες από το περιβάλλον σας.
Ελαχιστοποιήστε τις περιβαλλοντικές τοξίνες, οι οποίες μπορεί να περιέχουν ενδοκρινικούς διαταράκτες που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή. Τα πλαστικά και οι χημικές ουσίες στα προϊόντα καθαρισμού, τα χρώματα και το μακιγιάζ μπορούν να περιέχουν ισχυρούς ενδοκρινικούς διαταράκτες όπως ο μόλυβδος και η διφαινόλη Α (BPA). Επιλέξτε φυσικά προϊόντα όταν αγοράζετε προϊόντα μακιγιάζ και οικιακής χρήσης. Η διαβίωση καθαρή και πράσινη γίνεται ένα μεγάλο βήμα προς την εξισορρόπηση των ορμονών σας. Δείτε το Ομάδα εργασίας για το περιβάλλον για να μάθετε τα ασφαλέστερα προϊόντα για το σπίτι και το σώμα σας.
5. Κάντε χαλαρωτικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Η διαχείριση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτιστοποίηση της λίμπιντο σας. Χαλαρώστε και χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης που σας ταιριάζουν καλύτερα. Συνιστώ διαλογισμό, βαθιά αναπνοή, γιόγκα και μασάζ.
Ο ύπνος είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Στοχεύστε σε επτά ή οκτώ ώρες ποιότητας, χωρίς διακοπή, βαθύ ύπνο κάθε βράδυ. Και η άσκηση και η κίνηση είναι εξαιρετικά σημαντικοί (αλλά συχνά μη χρησιμοποιούμενοι) τρόποι βελτιστοποίησης της λίμπιντο. Αυξήστε την ευχαρίστηση όλη την ημέρα με αρωματοθεραπεία, δημιουργική έκφραση, χορό και μουσικοθεραπεία. Αυτοί δημιουργούν εξαιρετικούς τρόπους για να αυξήσετε την ευχάριστη ατμόσφαιρα.
Υπάρχουν επίσης πολλοί ψυχολογικοί λόγοι που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι δυσκολία να ξυπνήσω , συμπεριλαμβανομένου του άγχους γύρω από το σεξ, παρελθόν τραύμα ή πρόβλημα με τη σχέση. (Είναι επίσης Εντάξει να μην θέλω σεξ σε μια σχέση ωρες ωρες.)
Εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με τη λίμπιντο και θέλετε να την αυξήσετε, μπορείτε να εργαστείτε με έναν λειτουργικό ιατρό για να εντοπίσετε υποκείμενες αιτίες χαμηλότερης λίμπιντο . Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε φυσικοί τρόποι αύξησης των επιπέδων τεστοστερόνης . Αλλά η ηλικία και άλλοι παράγοντες δεν πρέπει ποτέ να περιορίζουν την ικανότητά σας να αισθάνεστε σέξι και ζωτικής σημασίας.
