Οι γυναίκες έχουν ανακαλύψεις στην ψυχική υγεία με τη διαδικτυακή θεραπεία — Να γιατί

Το να αισθάνεσαι ισορροπημένος και σταθερός στον σημερινό κόσμο είναι μια μεγάλη υπόθεση. Από προσωπικά θέματα όπως το άγχος των σχέσεων και οι απαιτήσεις σταδιοδρομίας μέχρι το επίμονο σκηνικό μιας παγκόσμιας κλιματικής κρίσης, τα πρωτοσέλιδα ειδήσεων και μια αβέβαιη οικονομία—φυσικά έχουμε πολλά στο μυαλό μας. Αυτές τις μέρες θα μπορούσαμε όλοι να χρησιμοποιήσουμε λίγη επιπλέον υποστήριξη για την ψυχική μας υγεία, αν και τα δεδομένα υπογραμμίζουν τη σημασία για τις γυναίκες.

Νοέμβριος 13ος ζωδιακός κύκλος

Οι γυναίκες είναι πιο αγχωμένες από τους άνδρες

Ενώ 8,3% όλων των ενηλίκων των Η.Π.Α παρουσιάσετε τουλάχιστον ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο σε ένα χρόνο, είναι πιο συχνό για τις γυναίκες (10,3%) από τους άνδρες (6,2%). Με άγχος, βλέπουμε μια παρόμοια εικόνα. Ως η πιο κοινή ψυχική ασθένεια στις Η.Π.Α. 19,1% του πληθυσμού επηρεάζεται από αγχώδεις διαταραχές. Αλλά σπουδές 1 δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να εμφανίσουν ήπια, μέτρια ή σοβαρά συμπτώματα. Το φυσικό ερώτημα είναι, γιατί;

Τελικά, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που θεωρητικοποιούν αυτό το χάσμα μεταξύ των φύλων, ξεκινώντας από τη φυσιολογία. Για όσους από εμάς έχουν κυμαινόμενες γυναικείες ορμόνες φύλου, γνωρίζουμε πώς μπορούν να επηρεάσουν τις σκέψεις, τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας. Σπουδές 2 έχουν βρει ότι αυτές οι ορμόνες του φύλου είναι επίσης υπεύθυνες για έναν πιο ευαίσθητο φλοιό των επινεφριδίων, ο οποίος εμπλέκεται στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε στο στρες. Πέρα από τη φυσιολογία μας, το να είσαι γυναίκα στη σημερινή κουλτούρα παρουσιάζει τη δική του πορεία εμποδίων.

Το επίτευγμα της ψυχικής υγείας

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα ψυχικής υγείας — αλλά τώρα περισσότερο από ποτέ, έχουμε τη δυνατότητα να το αλλάξουμε αυτό.

Στα θετικά μιας υπερ-συνδεδεμένης ηλικίας, τα μετασχηματιστικά εργαλεία ψυχικής υγείας βρίσκονται ακριβώς στα χέρια μας. Ως κορυφαίο παράδειγμα (και η μεγαλύτερη διαδικτυακή πλατφόρμα θεραπείας στον κόσμο), Καλύτερη βοήθεια έχει κάνει τη θεραπεία πιο προσιτή, προσιτή και βολική. Το γεγονός ότι μπορούμε απλώς να συνδεθούμε και να συνεργαστούμε με έναν επαγγελματία θεραπευτή από την άνεση του σπιτιού μας; Αυτή είναι μια σημαντική ανακάλυψη για την ψυχική υγεία.

Ακόμη καλύτερα, δεδομένα 3 επιβεβαιώνει ότι η διαδικτυακή θεραπεία (γνωστή και ως telehealth) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή, αυτοπροσώπως θεραπεία για την αντιμετώπιση προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος, το PTSD και άλλα. Και η CBT (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία), μια τεχνική θεραπείας που υποστηρίζεται από την επιστήμη, αποδίδει παρόμοια αποτελέσματα 4 είτε προσφέρεται διαδικτυακά είτε αυτοπροσώπως.

Πώς λειτουργεί η διαδικτυακή θεραπεία (είναι εύκολο)

Η θεραπεία είναι προσωπική (και ακόμη περισσότερο, ευάλωτη). Αν και μπορεί να φαίνεται περίεργο να το πάρεις εικονικό, Καλύτερη βοήθεια κάνει τη διαδικασία διαδικτυακής θεραπείας απρόσκοπτη και αποτελεσματική από την πρώτη στιγμή. Ξεκινάτε με ένα απλό αλλά κατατοπιστικό ερωτηματολόγιο που σας βοηθά να ταιριάξετε με έναν θεραπευτή που ταιριάζει καλύτερα στις μοναδικές σας ανάγκες. Εάν εκτιμάτε την πνευματικότητα, επιθυμείτε έναν ηλικιωμένο θεραπευτή ή έχετε ένα υπόβαθρο τραυματισμού — αυτή η διαδικασία βοηθά τον θεραπευτή σας να καταλάβει τι έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Από εκεί, μπορείτε να συνεργαστείτε με τον θεραπευτή σας μέσω εβδομαδιαίων συνεδριών βίντεο, τηλεφωνικών συνομιλιών ή διαδικτυακής συνομιλίας. Καινοτομίες και υποστήριξη για την ψυχική υγεία τα δικα σου χρόνος? Εδώ για αυτό.

Τα πρόσθετα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας

Συλλογικά, βγαίνουμε από την εποχή όπου η ψυχική υγεία παρασύρεται κάτω από το χαλί. Γνωρίζουμε τώρα ότι όσον αφορά τα ζητήματα με τα οποία οι γυναίκες αντιμετωπίζουν τα περισσότερα —κατάθλιψη, άγχος και χρόνιο στρες— η διαδικτυακή θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι μια αποτελεσματική προσέγγιση. Είτε κάνετε ζογκλέρ με παιδιά, καριέρα, σχολείο ή ίσως όλα τα παραπάνω, η διαδικτυακή θεραπεία είναι η προσιτή και βολική επιλογή που χρειαζόμασταν εδώ και καιρό. Αλλά στην πραγματικότητα… είναι ακόμη περισσότερο από αυτό.

Φυσικά, η διαδικτυακή θεραπεία είναι ιδανική για ψυχικές ασθένειες και ζητήματα. Αυτό που σπάνια συνειδητοποιούμε είναι ότι είναι επίσης ένα καλόπιστο σύστημα υποστήριξης, ένας ασφαλής χώρος όπου οι γυναίκες μπορούν να μιλήσουν, να αισθανθούν και να θεραπεύσουν. Πέρα από τις ανησυχίες μας, οι γυναίκες ανακαλύπτουν την αυτοσυμπόνια και τη σύνδεση μέσω της διαδικτυακής θεραπείας. Και αυτό έχει σημασία: Ερευνα 5 δείχνει ότι όσοι έχουν θετική αίσθηση της κοινότητας είναι λιγότερο πιθανό να αναφέρουν κατάθλιψη, άγχος και στρες. Όπως είπαμε, η ψυχική ευεξία στα χέρια μας.