Οι επιβεβαιώσεις δεν λειτουργούν για εσάς; Αντ' αυτού, δοκιμάστε αυτήν τη χρήσιμη τεχνική
Δηλώνοντας επιβεβαιώσεις μπορεί να είναι μια εξαιρετική τεχνική για να ενσαρκώνουν ένα επιθυμητό συναίσθημα , είτε ξεκινάτε τη μέρα σας με την πρόθεση «Είμαι ήσυχος» είτε ενθαρρύνετε τον εαυτό σας με τη σκέψη «Είμαι ανθεκτικός». Ενώ αυτή η πρακτική λειτουργεί εξαιρετικά καλά για μερικούς ανθρώπους, άλλοι μπορεί να βιώσουν μια αποσύνδεση μεταξύ αυτού που επιβεβαιώνουν και του πώς νιώθουν πραγματικά.
Αν αυτή ήταν η εμπειρία σας, Eileen Laird , ένας αυτοάνοσος πολεμιστής και συγγραφέας του Θεραπευτική νοοτροπία: Ένας οδηγός για τη σύνδεση μυαλού-σώματος για άτομα με αυτοάνοση νόσο , έχει μια χρήσιμη προσαρμογή για να σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα οφέλη των επιβεβαιώσεων—χωρίς να αντιμετωπίσετε κάποια από αυτά τα νοητικά εμπόδια. Παρακάτω, εξηγεί γιατί είναι λάτρης των «επιβεβαιώσεων».
Μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στις επιβεβαιώσεις.
Ο Laird μοιράζεται ότι «μια τεχνική που ονομάζεται «επιβεβαιώσεις» μπορεί να είναι πραγματικά ισχυρή για άτομα που αγωνίζονται με επιβεβαιώσεις». Και συνεχίζει: «Οι επιβεβαιώσεις μπορούν πραγματικά να αποτύχουν, γιατί [μπορείς] τροφοδοτεί αυτόν τον εσωτερικό κριτικό , ανάλογα με την προσωπικότητά σας.' Έτσι, εάν το μυαλό σας απαντήσει σε μια πρόταση όπως 'είμαι άξιος' διαφωνώντας αυτόματα με την ιδέα, αυτό μικρή προσαρμογή μπορεί να είναι μια χρήσιμη επιλογή για εσάς.
Η τεχνική είναι απλή: «Απλώς βάζεις «τι θα γινόταν αν» μπροστά από τη δήλωση, και αυτό διαπερνά την αντίσταση του μυαλού σου και ανοίγει πιθανότητες. Για παράδειγμα, αν παλεύεις με την αυτοεκτίμηση, αντί να πεις «Είμαι άξιος Προσπαθήστε να πείτε, 'Κι αν είμαι άξιος;'
Λέει ο Laird, «Τείνουμε να εστιάζουμε στο τι είναι λάθος παρά στο σωστό», οπότε αντί να προσπαθείτε να επιβάλλετε τη θετικότητα (που σπάνια λειτουργεί), προσπαθήστε να κάνετε το μυαλό σας να καταλάβει από μόνο του την αξία σας. Με αυτόν τον τρόπο, το μυαλό σας θα έχει πολύ λιγότερο να διαφωνήσει. «Αυτό το ερώτημα ανοίγει καλοσύνη για το μέρος του εαυτού μου που αμφισβητεί αν είμαι άξιος', προσθέτει ο Laird. Δοκιμάστε το! Οι πιθανότητες είναι ότι θα είναι πιο εύκολο να ασκήσετε αυτοσυμπόνια.
1555 αριθμός αγγέλουΔιαφήμιση Αυτή η διαφήμιση προβάλλεται χρησιμοποιώντας περιεχόμενο τρίτων και δεν ελέγχουμε τις λειτουργίες προσβασιμότητας της.
Το takeaway.
Εάν δυσκολεύεστε με τις επιβεβαιώσεις, η τεχνική του Laird μπορεί να είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ενημερώσετε το μυαλό σας πώς θα θέλατε να αισθάνεστε. Αφαιρώντας λίγη από τη βεβαιότητα που συνοδεύει τις τυπικές επιβεβαιώσεις επιτρέπει μεγαλύτερη ευελιξία στο μυαλό σας να συλλογιστεί την ιδέα. Και για περισσότερες τεχνικές για να επανασυνδέσετε τον εγκέφαλό σας, φροντίστε να συντονιστείτε στο πλήρες επεισόδιο Apple Podcasts ή Spotify , ή δείτε το παρακάτω βίντεο!
Επαναφέρετε το έντερο σας
Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ εγκεκριμένος από γιατρό οδηγό για την υγεία του εντέρου με λίστες αγορών, συνταγές και συμβουλές
Είστε πλέον εγγεγραμμένοι
Να είστε σε επιφυλακή για ένα email καλωσορίσματος στα εισερχόμενά σας!
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
