Οι 5 καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων του 2022

Σε αυτό το άρθρο

Δεν είναι μυστικό ότι η διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στη συνολική ευεξία σας, αλλά η δημιουργία νόστιμων, ολοκληρωμένων γευμάτων με όλα τα βασικά μακροθρεπτικά συστατικά είναι συχνά πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε - ειδικά όταν βρίσκεστε σε δύσκολη ώρα.

Η υπηρεσία παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων είναι ένας εύκολος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι έχετε πάντα στη διάθεσή σας μια βολική, γεμάτη θρεπτικά συστατικά επιλογή. Σε αντίθεση με τα κατεψυγμένα γεύματα της παιδικής σας ηλικίας, τα οποία είναι γεμάτα με υπερβολικό νάτριο και συντηρητικά, αυτές οι σύγχρονες επιλογές ενσωματώνουν λίπη, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε μια ισορροπημένη προσφορά που είναι βέβαιο ότι θα σας κάνει να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και κορεσμένοι.

Φυσικά, δεν προσφέρουν όλες οι υπηρεσίες κατεψυγμένων γευμάτων το ίδιο διαμέτρημα συστατικών ή ακόμη και θρεπτικό περιεχόμενο. Προτού συμβιβαστείτε με μια κατώτερη επιλογή που αφήνει το σώμα σας (και τους γευστικούς κάλυκες) να ζητάει κάτι διαφορετικό, αποκαλύψτε παρακάτω τις κορυφαίες επιλογές μας, οι οποίες δίνουν προτεραιότητα στην ποιότητα, τη βιωσιμότητα και τη διατροφή σε κάθε προϊόν.

Γρήγορη λίστα:

Τα οφέλη των κατεψυγμένων τροφίμων.

Το πιο προφανές όφελος των κατεψυγμένων τροφίμων είναι η ευκολία, αλλά συνοδεύεται επίσης από κάποια απροσδόκητα προνόμια. Όταν φυλάσσονται στην κατάψυξη, τα τρόφιμα έχουν συχνά μεγαλύτερη διάρκεια ζωής που το εμποδίζει να το φάτε. Αυτό συμβάλλει σε α μείωση της σπατάλης τροφίμων , που είναι ένας από τους λόγους που ορισμένες υπηρεσίες παράδοσης γευμάτων επιλέγουν αυτόν τον τρόπο μεταφοράς.

Επιπλέον, η κατάψυξη ορισμένων τροφίμων μπορεί πραγματικά να είναι ευεργετική όταν προσπαθείτε να μεγιστοποιήσετε τα θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σας. «Μπορεί να «κλειδώσει» μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φρέσκα προϊόντα, όπως τα αντιοξειδωτικά, ενώ μπορεί να χάσουν τη δύναμή τους εάν αυτά τα τρόφιμα μείνουν στο ράφι ή στο ψυγείο για λίγο», σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο. Jess Cording Jessica Cording, M.S., R.D., CDN .

Απλά θυμηθείτε ότι η θρεπτική αξία των προϊόντων αρχίζει να πτώση μετά από περισσότερο από ένα χρόνο στην κατάψυξή σας. Ως αποτέλεσμα, η Cording συνιστά ένα σύστημα «FIFO» ή «first-in-first-out», το οποίο εφαρμόζεται σε νοσοκομειακές υπηρεσίες τροφίμων. Λέει ότι αυτό διασφαλίζει ότι δεν θα γεμίσετε υπερβολικά τον καταψύκτη σας ή δεν θα αφήσετε κατά λάθος ένα γεύμα στο πίσω μέρος του καταψύκτη σας για πάρα πολύ καιρό.

Πώς να επιλέξετε ένα κατεψυγμένο γεύμα γεμάτο θρεπτικά συστατικά, σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο.

Το Cording προσφέρει μερικές συμβουλές για να προσπαθήσετε να βρείτε υγιεινά κατεψυγμένα τρόφιμα. Το πρώτο βήμα είναι να σαρώσετε τη διατροφική ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει υπερβολικές ποσότητες νατρίου ή ζάχαρης. Ένα τρόφιμο θεωρείται «υψηλό σε νάτριο» από τους Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εάν περιέχει περισσότερα από 20 χιλιοστόγραμμα του ημερήσιου συνόλου σας, ενώ η ημερήσια τιμή για τα πρόσθετα σάκχαρα είναι περίπου 50 γραμμάρια . Προτείνει επίσης να προσέχετε τα συντηρητικά, όπως π.χ νιτρικά ή θειώδη .

Ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ένα κατεψυγμένο φαγητό λειτουργεί για το διατροφικό σας πρόγραμμα που προτιμάτε είναι να αναθεωρήσετε τη διατροφική ετικέτα. Για το Cording, αυτό συνεπάγεται ένα γεύμα με λαχανικά με τουλάχιστον 15 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης, καθώς και φυτικές ίνες και υγιή λίπη. Εάν ένα γεύμα δεν ανταποκρίνεται στην επιθυμητή κατανομή, προτείνει να προσθέσετε μερικά πρόσθετα συστατικά για να πετύχετε τους στόχους σας, όπως χόρτα για περισσότερα λαχανικά, αυγό για πρόσθετη πρωτεΐνη ή μισό αβοκάντο για περισσότερο λίπος.

Δεν θέλετε να ξοδεύετε χρόνο σαρώνοντας κάθε γεύμα; Μεταβείτε στις καλύτερες υπηρεσίες παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων, τις οποίες έχουμε ήδη ελέγξει για απουσία συντηρητικών ή περίσσειας νατρίου, καθώς και για ποιοτικά συστατικά (π.χ. βιολογικά ή τοπικής προέλευσης).

Πώς διαλέξαμε

Η μόνη ομοιότητα μεταξύ των εισιτηρίων μιας μάρκας θα πρέπει να είναι η διατροφική τους αξία και η ευκολία - διαφορετικά θέλουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία για να κρατήσουμε ενθουσιασμένους τις γεύσεις σας.

Το πιο υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα για εσάς εξαρτάται από τις διατροφικές προτιμήσεις ή/και τα αλλεργιογόνα. Οι επιλογές μας σάς επιτρέπουν να φιλτράρετε μια σειρά από δίαιτες ή άλλους περιορισμούς.

Η μεγαλύτερη διάρκεια ζωής καθιστά τα κατεψυγμένα γεύματα ένα από τα καλύτερα στοιχήματά σας για μαζική αγορά και εξοικονόμηση, αλλά επιλέξαμε επίσης επιλογές σε μια σειρά προϋπολογισμών για να διατηρήσουμε την παράδοση προσβάσιμη σε όλους.

Οι μεμονωμένοι εισερχόμενοι παράγουν τα περισσότερα απόβλητα από κάθε είδους υπηρεσία παράδοσης γευμάτων. Δώσαμε προτεραιότητα σε επωνυμίες που δεσμεύονται να μειώσουν το αποτύπωμά τους με πιο βιώσιμα τρόφιμα.

Οι επιλογές του mbg για την καλύτερη υπηρεσία παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων για το 2022:

Καλύτερος χορτοφάγος: Mosaic Foods

Πλεονεκτήματα:

• Προέρχεται από την κοιλάδα Hudson
• Φιλικό προς τον προϋπολογισμό
• Οικογενειακό & ατομικά γεύματα

Μειονεκτήματα:

• Λιγότερες επιλογές χαμηλών υδατανθράκων
• Τα χάρτινα ποτήρια δεν ανακυκλώνονται ανάλογα με την τοποθεσία
• Έξοδα αποστολής για παραγγελίες κάτω των 100$

Κάθε συνταγή που κυκλοφορεί από την κουζίνα του Mosaic έχει ένα μυστικό: περιέχει τουλάχιστον τέσσερα λαχανικά για μεγιστοποίηση της βιοποικιλότητας σε κάθε μπουκιά ή γουλιά. Η μάρκα με βάση τα φυτά προσφέρει μια ποικιλία γευμάτων και σνακ, όπως μπολ λαχανικών, σούπες και μπολ βρώμης - αλλά η καλύτερη ευκαιρία είναι το ψήσιμο οικογενειακού μεγέθους. Οι παγωμένες δημιουργίες μπορούν να ταΐσουν έως και τέσσερα μέλη της οικογένειας με κάθε μερίδα να κοστίζει λιγότερο από 5 $.

Δεσμευμένη στα πραγματικά συστατικά, η μάρκα δεν περιλαμβάνει τεχνητά συστατικά ή συντηρητικά σε καμία από τις συνταγές της. Κάθε είδος είναι χορτοφαγικό, αλλά μερικά είναι επίσης vegan (δηλαδή δεν το κάνουν περιέχει αυγά ή γαλακτοκομικά ). Ευτυχώς, το μενού καθιστά εξαιρετικά εύκολο να προσδιορίσετε σε ποια κατηγορία ανήκει το εισιτήριο, μαζί με την παρουσίαση των βασικών συστατικών σε μια συνταγή. Επιπλέον, τα εικονίδια επί τόπου υποδεικνύουν εάν μια συνταγή γίνεται χωρίς ξηρούς καρπούς, ζάχαρη ή σιτάρι.

Παράδειγμα συνταγής:

-Ιταλικό «λουκάνικο» και λαζάνια κολοκύθας

-Κάρι με ρεβίθια καρύδας

θηλυκό gemini αρσενικό Σκορπιός

Βιωσιμότητα & Ποιότητα : Η αποστολή του Mosaic επικεντρώνεται στο να κάνει τα υγιεινά τρόφιμα προσβάσιμα και βιώσιμα. μέρος της απόφασης να γίνει κατεψυγμένο και όχι φρέσκο ​​ήταν να συμβάλει στη μείωση της σπατάλης τροφίμων. Φυσικά, όλες οι συσκευασίες είναι ανακυκλώσιμες στο κράσπεδο, συμπεριλαμβανομένου του κουτιού, των χαρτιών επένδυσης, των κουτιών και των δίσκων. Η μάρκα επιλέγει επίσης ξηρό πάγο αντί για παγοκύστες για να διατηρεί τα προϊόντα κατεψυγμένα. Συχνά δημιουργεί λιγότερα απόβλητα και ζυγίζει λιγότερο από το gel, καθιστώντας τη ναυτιλία πιο αποτελεσματική.

Επιπλέον πόντους; Η μάρκα δωρίζει δύο λίβρες φαγητού στο City Harvest για κάθε κουτί Mosaic που πωλείται.

Καλύτερο vegan: Splendid Spoon

Πλεονεκτήματα:

• Πολλαπλές επιλογές γευμάτων
• Κουτιά κατά παραγγελία
• Φίλτρα για γευστική προτίμηση

Μειονεκτήματα:

• Τα νέα γεύματα είναι περιορισμένα
• Πιο ακριβό για μικρές ποσότητες
• Δεν είναι όλα τα γεύματα εξίσου χορταστικά

Πλήρης διαφάνεια: Κάθε αντικείμενο που αποστέλλεται στο κουτί Splendid Spoon σας δεν θα παγώσει. Smoothies, σφηνάκια ευεξίας και χυμοί ψυχρής έκθλιψης έφτασαν παγωμένα και έτοιμα για αποστολή. Ωστόσο, η υπόλοιπη σειρά φυτικών προϊόντων της μάρκας - συμπεριλαμβανομένων των πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά των μπολ με δημητριακά και σούπας - είναι έτοιμη για αποθήκευση στην κατάψυξή σας.

Όταν επιλέγετε τα είδη του κουτιού σας, μπορείτε εύκολα να φιλτράρετε συνταγές που περιέχουν λιγότερο νάτριο, θερμίδες, σάκχαρα ή λίπη, καθώς και αλλεργιογόνα όπως σουσάμι, σόγια, ξηρούς καρπούς ή καρύδες. Φυσικά, υπάρχει και το αντίθετο. φίλτρα για συνταγές με περισσότερη πρωτεΐνη ή/και περισσότερες φυτικές ίνες.

Τα πέντε διαθέσιμα πακέτα προσαρμόζουν τις προσφορές με βάση τις επιθυμητές ώρες γευμάτων και μπορούν να παραδοθούν εβδομαδιαία, δύο φορές την εβδομάδα ή μηνιαία. Θα έχετε τον απόλυτο έλεγχο των αντικειμένων στο κουτί σας και μπορείτε να επιλέξετε να παραλείψετε συστατικά που δεν σας ενδιαφέρουν, όπως μανιτάρια, μπανάνες ή μπαχαρικά. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του ιστότοπου που ξεχωρίζει είναι το κουτί βασικών συστατικών, το οποίο υπογραμμίζει τα διατροφικά οφέλη των βασικών συστατικών της συνταγής.

Παράδειγμα γεύματος:

-Μπολ με μαύρα φασόλια και πλατάνια

-Νουντλς πέστο λαχανίδας

Βιωσιμότητα & Ποιότητα : Κάθε γεύμα Splendid Spoon με βάση τα φυτά δεν περιέχει ΓΤΟ. Τα smoothies και τα σφηνάκια ευεξίας είναι 95% βιολογικά. Παρόμοια με άλλες κατεψυγμένες επιλογές, το μεγαλύτερο μειονέκτημα του προϊόντος της εταιρείας είναι η ποσότητα συσκευασίας που παράγεται από κάθε παραγγελία, αλλά είναι 100% ανακυκλώσιμη με την εταιρεία να εργάζεται ενεργά για 100% βιωσιμότητα σε όλες τις πτυχές της επιχείρησης, από την ανάπτυξη έως τη διανομή.

Καλύτερο paleo: Paleo On The Go

Πλεονεκτήματα:

• Γεύματα καταγγελίας AIP
• Αποστολές και στις 50 πολιτείες

Μειονεκτήματα:

• Ακριβός
• Μικρότερη ποικιλία γευμάτων
• Υψηλά έξοδα αποστολής για τη Δυτική Ακτή

Μαζί με ένα πλήρες μενού paleo, αυτή η εταιρεία υπερηφανεύεται ότι προσφέρει τη μοναδική υπηρεσία παράδοσης γευμάτων που είναι επίσης φιλική προς το AIP, δηλαδή μέρος του αυτοάνοσο πρωτόκολλο . Ακόμη πιο αυστηρή από τη δίαιτα paleo, αφαιρεί τυχόν φλεγμονώδεις τροφές, όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και σοκολάτες. Ως αποτέλεσμα, το μενού που προσφέρει το Paleo On The Go είναι αρκετά περιορισμένο και σχετικά ακριβό—αλλά εξουδετερώνει τις δυσκολίες αναζήτησης γευμάτων χωρίς τα απαγορευμένα συστατικά.

Τα κουτιά είναι διαθέσιμα με 8, 12 ή 16 κατεψυγμένα αντικείμενα διαθέσιμα σε αποστολές κάθε 2, 4 ή 8 εβδομάδες. Κάθε κουτί έχει τη δική του χρέωση αποστολής, επομένως συνιστούμε να μεγιστοποιήσετε το μέγεθος της παραγγελίας σας και να συμπεριλάβετε πρόσθετα, όπως είδη αρτοποιίας ή ζωμό από κόκαλα. Αλλά ακόμα κι αν πάτε μικρό, δεν θα πρέπει να έχετε πρόβλημα με την ελάχιστη παραγγελία των 99 $, καθώς πολλά είδη είναι κοντά στα 20 $.

Παράδειγμα γεύματος:

-Coq au Vin με πουρέ βοτάνων γιαπωνέζικης λευκής γλυκοπατάτας

-Κιτ τάκο Moo shu χοιρινό με τορτίγιες φιλικές προς το AIP

μπορεί 6 ζώδια

Βιωσιμότητα και ποιότητα: Μαζί με την τήρηση των Λίστα Dirty Dozen & Clean 15 για τα βιολογικά προϊόντα, το Paleo On The Go ακολουθεί αυστηρά πρότυπα για τις πρωτεΐνες, που απαιτούν να εκτρέφονται με ανθρώπινο τρόπο ή να αλιεύονται άγρια. Τα υλικά συσκευασίας ακολουθούν τα ίδια πρότυπα. πρέπει να είναι ανακυκλώσιμα ή κομποστοποιήσιμα.

Καλύτερη υγεία: Καθημερινή συγκομιδή

Πλεονεκτήματα:

• Καμία δέσμευση (παραγγελία καθώς πηγαίνετε)
• 100+ στοιχεία μενού
• Διαθέσιμα σνακ

Μειονεκτήματα:

• Τα προγράμματα γευμάτων δεν έχουν σταθερές τιμές
• Ίσως χρειαστεί να προσθέσετε πρωτεΐνη για να μεγιστοποιήσετε τα μακροθρεπτικά συστατικά

Ενώ όλες οι επιλογές σε αυτήν τη λίστα θα μπορούσαν να κατηγοριοποιηθούν ως υγιείς - είναι ένας υποκειμενικός όρος τελικά —Το Daily Harvest ξεχωρίζει για την παράδοση συνταγών που έχουν σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσουν τη βιοποικιλότητα των τροφίμων σας. Αυτό σας επιτρέπει να λαμβάνετε ένα ευρύτερο φάσμα θρεπτικών συστατικών από μια χούφτα διαφορετικές πηγές, όπως smoothies, μπολ με σπόρους chia, ψητά και ψωμάκια.

Τα γεύματα τείνουν να είναι πιο ελαφριά, αλλά αυτό δεν είναι κακό, αν δεν θέλετε να προετοιμάσετε τις συνταγές σας στο σπίτι με επιπλέον γαρνιτούρες γεμάτες πρωτεΐνη, όπως χούμους ή τριμμένο κοτόπουλο. Συνολικά, θα έχετε περισσότερα από 100 διαφορετικά είδη για να διαλέξετε με μια σειρά συστατικών που είναι εξίσου διαφορετικά.

Επιλέξτε ένα μικρό, μεσαίο ή μικρό κουτί ανάλογα με τις ανάγκες σας. Οι τιμές διαφέρουν ανάλογα με τα επιλεγμένα είδη, αλλά η επωνυμία θα στείλει ένα μήνυμα την ημέρα που διεκπεραιώνεται η παραγγελία σας, το οποίο σας δίνει αρκετό χρόνο για να αλλάξετε την παραγγελία σας εάν χρειαστεί (ή να την ακυρώσετε εντελώς).

Παράδειγμα γεύματος:

- Smoothie με μέντα και κακάο

-Μπολ βρώμης με φρούτα μουριάς και δράκου

Βιωσιμότητα & Ποιότητα: Η Daily Harvest δίνει προτεραιότητα στα βιολογικά συστατικά με ιδιαίτερη έμφαση στα Το Dirty Dozen της Περιβαλλοντικής Ομάδας Εργασίας λίστα. Η εταιρεία υποστηρίζει επίσης τους αγρότες και βοηθά τους νέους εργολάβους να μετατραπούν σε συστήματα αναγέννησης τροφίμων. Σχεδόν όλες οι συσκευασίες είναι ανακυκλώσιμες, αλλά μερικά αντικείμενα πρέπει να μεταφερθούν σε μια τοπική εγκατάσταση για να διασφαλιστεί η επαναχρησιμοποίησή τους.

Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας πλήρης ανασκόπηση του Daily Harvest .

Καλύτερο χωρίς συνδρομή: Mealpro

Πλεονεκτήματα:

• Πιο προσιτό
• Παράγεται από παραγωγούς κατ' απαίτηση
• Χωρίς συνδρομή

Μειονεκτήματα:

• Οι συνταγές δεν αλλάζουν τακτικά
• Πρέπει να παραγγείλετε μεγάλα κουτιά
• Λιγότερα φίλτρα μενού

Το Mealpro αφαιρεί τις εικασίες από την προετοιμασία γευμάτων με υγιεινές, ισορροπημένες συνταγές που είναι διαθέσιμες σε οικονομικό προϋπολογισμό. Οι υπηρεσίες χωρίς συνδρομή παραδίδονται σε όλη τη χώρα με νόστιμα γεύματα συχνά με τιμή κάτω από 10 $ ανά είσοδο.

Το μικρότερο πακέτο ξεκινά από 18 εισόδους ανά κουτί με επιλογή να ψωνίσετε τα επιλεγμένα μενού ή να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα γευμάτων, το οποίο συνεπάγεται την επιλογή της πρωτεΐνης, των πλευρών και των επικαλύψεων που θέλετε. Αν και η προσαρμογή είναι ελαφρώς ακριβότερη, διασφαλίζει ότι τρώτε πραγματικά το φαγητό που θέλετε—και προσφέρει ακόμη και πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο σχετικά με την κατανομή των μακροθρεπτικών συστατικών της δημιουργίας σας. Το μόνο μειονέκτημα; Το περιορισμένο μενού σημαίνει ότι τα γεύματα μπορεί να αρχίσουν να είναι επαναλαμβανόμενα, ειδικά αν έχετε πιο περιορισμένους διατροφικούς περιορισμούς.

Παραδείγματα γευμάτων:

- Μοσχαρίσια λαζάνια άπαχα

-Κωδικός Αλάσκας με γιαμ & αμπελοφάσουλα

Βιωσιμότητα & Ποιότητα : Η Mealpro είναι σοβαρή όσον αφορά τη βιωσιμότητα, χρησιμοποιώντας πάντα πλαστικό χωρίς BPA και 100% ανακυκλωμένα κουτιά από χαρτόνι με μόνωση κατασκευασμένα από φιλικά προς το περιβάλλον υλικά. Η εταιρεία ουδέτερη από άνθρακα δωρίζει επίσης μέρος κάθε πώλησης στο συμπόσιο πείνας.

Όλα τα συστατικά είναι χωρίς ΓΤΟ και προέρχονται από διάφορα μέρη του κόσμου με βάση την εποχή. Ιανουάριος έως Μάιος είναι το Μεξικό. Ιούνιος έως Οκτώβριος είναι η Καλιφόρνια. Νοέμβριος έως Δεκέμβριος είναι η Φλόριντα. Ανεξάρτητα από την πηγή, μπορείτε να μην εξαιρέσετε επεξεργασμένα σάκχαρα ή τεχνητά συντηρητικά, καθώς και θαλασσινά με βιώσιμη προέλευση και πρωτεΐνες με ανθρώπινη επεξεργασία (χωρίς ορμόνες ή αντιβιοτικά).

FAQ

Το takeaway.

Τίποτα δεν ξεπερνά την ευκολία των κατεψυγμένων τροφίμων όταν προσπαθείτε να πάρετε ένα υγιεινό γεύμα στο τραπέζι γρήγορα. Αυτές οι υπηρεσίες παράδοσης κατεψυγμένων γευμάτων δίνουν προτεραιότητα στις συνταγές θρεπτικών ουσιών χωρίς την περίσσεια νατρίου ή συντηρητικών που παρατηρούνται στα παραδοσιακά κατεψυγμένα γεύματα. Επιπλέον, παραδίδονται στην πόρτα σας για να σας γλιτώσουν από ένα ταξίδι στο παντοπωλείο. Τι περισσότερο θα μπορούσατε να θέλετε;

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: