Οι 5 καλύτερες μονάδες TENS για τον πόνο στην πλάτη του 2022 για γρήγορη ανακούφιση

Εάν σκέφτεστε μια μονάδα διαδερμικής ηλεκτρικής νευρικής μυϊκής διέγερσης (TENS), πιθανότατα αντιμετωπίζετε κάποιο βαθμό χρόνιου πόνου — και δεν είστε μόνοι. Μια Εθνική Έρευνα Υγείας του 2019 διαπίστωσε ότι τελείωσε 50 εκατομμύρια ενήλικες των Η.Π.Α (περίπου ένας στους πέντε) ανέφερε πόνο τις περισσότερες ημέρες, αν όχι κάθε μέρα. Ο χρόνιος πόνος έχει συνδεθεί με μειωμένη ποιότητα ζωής και μπορεί να διαταράξει εξαιρετικά την καθημερινότητά σας. Ενώ ορισμένες θεραπευτικές θεραπείες και μέθοδοι είναι ακριβές και παρεμβατικές, οι καλύτερες μονάδες TENS για τον πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι μια αποτελεσματική και αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης από τον πόνο.

Μια μονάδα TENS αποτελείται από μια γεννήτρια ηλεκτρικού σήματος, μια μπαταρία και ένα σετ ηλεκτροδίων (κολλητικά μαξιλαράκια). Για να κατανοήσουμε πώς οι μονάδες TENS επηρεάζουν τον πόνο, μιλήσαμε με ειδικούς για να βουτήξουμε βαθύτερα στους νευροφυσιολογικούς μηχανισμούς ελέγχου του πόνου. Παρακάτω, μάθετε περισσότερα για ποιους είναι κατάλληλες αυτές οι συσκευές και βρείτε τις επιλογές μας για τις καλύτερες μονάδες TENS για πόνους στην πλάτη.

Οι καλύτερες μονάδες TENS για πόνους στην πλάτη:

Οι καλύτερες μονάδες TENS για πόνους στην πλάτη:

Τι είναι μια μονάδα TENS;

Μια μονάδα TENS χρησιμοποιεί ηλεκτρικά ρεύματα χαμηλής τάσης για να τονώσει τα νεύρα σας και να απαλύνει τον πόνο στο σώμα σας. Αυτές οι συσκευές έχουν χρησιμοποιηθεί για ανακούφιση από νευροπαθητικό πόνο, ινομυαλγία, πόνο οστεοαρθρίτιδας και χρόνιο πόνο στη μέση . Το TENS μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέρος ενός μετεγχειρητικού σχεδίου φροντίδας.

Αυτά τα μηχανήματα λειτουργούν με μπαταρία, με μικρά ηλεκτρόδια που τοποθετούνται στο δέρμα σας, είτε εκεί που πονάτε είτε σε αντίστοιχα σημεία ενεργοποίησης. Η πεποίθηση είναι ότι αυτά τα ηλεκτρικά ρεύματα δεν θεραπεύουν τόσο τον πόνο αλλά αλλάζουν την αντίληψή σας γι' αυτόν εμποδίζοντας τη μετάδοση των σημάτων πόνου ή αυξάνοντας το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα σας .

'Οι θεραπείες σε επίπεδο αισθητηρίου χρησιμοποιούν αυτό που είναι γνωστό ως θεωρία ελέγχου πύλης, όπου το μη επώδυνο ερέθισμα κλείνει την πύλη (παρακάμπτει) τη μετάδοση των επώδυνων παρορμήσεων', εξηγεί Chad Starkey, Ph.D. , συγγραφέας του Θεραπευτικές Τρόποι. 'Εκτός από τις αισθητηριακές επιδράσεις του ελέγχου του πόνου σε αισθητήριο επίπεδο, ο έλεγχος του πόνου σε επίπεδο κινητήρα χρησιμοποιεί σχετικά έντονες μυϊκές συσπάσεις για την απελευθέρωση ενδογενών οπιούχων (ουσιών που μοιάζουν με τη μορφίνη του σώματος). Αυτό αναμφισβήτητα παρέχει καλύτερη, μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο από το αισθητήριο επίπεδο, αλλά απαιτούν βαθύτερη κατανόηση των παραμέτρων ηλεκτρικής διέγερσης και της νευροανατομίας».

Η μέθοδος TENS επιβλαβούς επιπέδου συνήθως περιλαμβάνει έναν ανιχνευτή point-and-shoot, ή ένα μεγάλο, διασκορπιστικό ηλεκτρόδιο και ένα μικρότερο ηλεκτρόδιο όπου συγκεντρώνεται το ρεύμα. Αυτή η μορφή TENS είναι λιγότερο μελετημένη και, ενώ ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να πειραματιστεί με αυτό το επιβλαβές επίπεδο TENS, οι μονάδες TENS στο σπίτι θα πρέπει να χρησιμοποιούνται για ανακούφιση πόνου μόνο για αισθητηριακό επίπεδο, θεωρία ελέγχου πύλης. «Δεν προτείνω επιβλαβή διέγερση για οικιακή χρήση», επιβεβαιώνει ο Starkey.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μια μονάδα TENS για πόνους στην πλάτη.

Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τη μονάδα TENS για τον πόνο στην πλάτη είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό. Κάθε αξιόπιστο μηχάνημα θα πρέπει να συνοδεύεται από εκτενείς οδηγίες—και αυτό δεν είναι μια περίπτωση όπου θέλετε να παραλείψετε το εγχειρίδιο οδηγιών. «Το TENS είναι μια σχετικά ασφαλής θεραπεία, αρκεί να τηρούνται αυτές οι οδηγίες», επιβεβαιώνει ο Starkey.

Τούτου λεχθέντος, προτού αποφασίσετε να φορτίσετε τη μονάδα TENS, ο Starkey λέει ότι θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει από πού προέρχεται ο πόνος σας. «Είναι κλισέ, αλλά το TENS (ή οτιδήποτε άλλο) δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου άγνωστης προέλευσης ή να χρησιμοποιείται για περισσότερες από δύο εβδομάδες χωρίς να εξεταστεί από γιατρό».

Όσον αφορά την τοποθέτηση του μαξιλαριού κατά τον έλεγχο του πόνου σε αισθητήριο επίπεδο (χωρίς μυϊκή σύσπαση), ο Starkey συνιστά ένα μοτίβο 'Χ' με την επώδυνη περιοχή στο κέντρο του Χ. Τα ηλεκτρόδια σε κάθε σετ συρμάτων πρέπει να τοποθετούνται έτσι ώστε το ρεύμα να διασχίζει το περιοχή που πονάει.

Όσον αφορά τη συχνότητα χρήσης, «ο έλεγχος του πόνου σε επίπεδο αισθητηρίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μέρες κάθε φορά», συμβουλεύει ο Starkey. Συνιστά να μετακινείτε ελαφρά τα ηλεκτρόδια με κάθε χρήση για να αποφύγετε ερεθισμούς από την κόλλα.

αρσενική τοξότη θηλυκό

Η μονάδα TENS θα πρέπει να αισθάνεται σαν μυρμήγκιασμα ή βουητό που σταδιακά αυξάνεται σε ένταση σε μια απότομη, τσιμπημένη αίσθηση. Εάν η θεραπεία TENS είναι επιτυχής, θα πρέπει να νιώσετε κάποια ανακούφιση από τον πόνο μέσα στα πρώτα 30 λεπτά της θεραπείας. Εάν δεν είναι επιτυχής, αλλάξτε τις τοποθετήσεις των ηλεκτροδίων και δοκιμάστε ξανά. Και αν αναζητάτε 24ωρο έλεγχο του πόνου, οι φορητές μονάδες είναι οι καλύτερες.

Πώς διαλέξαμε:

Εισαγωγή ειδικών

Μιλήσαμε με ειδικούς για να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν οι μονάδες TENS και το λάβαμε υπόψη κατά την επιλογή των προτάσεών μας.

Κριτικές

Ένα ευρύ φάσμα σχολίων είναι σημαντικό, επομένως διαβάζουμε κριτικές για κάθε προϊόν για να περιορίσουμε τις κορυφαίες επιλογές μας και να ενημερώσουμε τα υπέρ και τα κατά.

Φορητότητα

Δεν μπορείτε να επιλέξετε πότε έχετε πόνο στην πλάτη, επομένως η φορητότητα είναι σημαντική όταν πρόκειται για συσκευές ανακούφισης από τον πόνο. Αυτό το λάβαμε υπόψη κατά την αξιολόγηση κάθε προϊόντος.

Χαρακτηριστικά

Κάθε μονάδα TENS διαθέτει διαφορετικά χαρακτηριστικά, λειτουργίες και δυνατότητες. Δώσαμε προτεραιότητα σε προϊόντα που έχουν προκαθορισμένες λειτουργίες, δυνατότητες προσαρμογής και είναι εύχρηστα.

Οι επιλογές μας για τις καλύτερες μονάδες TENS για πόνους στην πλάτη:

Καλύτερο φορητό: PowerDot 2.0 Duo

Πλεονεκτήματα:

• Μεγάλη διάρκεια ζωής μπαταρίας
• Κομψή θήκη ταξιδιού
• Εφαρμογή με καθοδηγούμενες μεθόδους

Μειονεκτήματα:

• Μερικοί λένε ότι τα μαξιλαράκια χάνουν γρήγορα την κολλώδη τους

Διάρκεια ζωής μπαταρίας:

Αριθμός μαξιλαριών:

Το PowerDot Duo της Therabody είναι μια εύχρηστη συσκευή με δυνατότητες ελεγχόμενες από εφαρμογές. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που δοκιμάζετε το TENS, αυτή η μονάδα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Η εφαρμογή PowerDot έχει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για να σας καθοδηγήσει σχετικά με το πού να τοποθετήσετε τα μαξιλαράκια και πώς να επιλέξετε τη σωστή ένταση. Επιλέξτε από τις προκαθορισμένες ρυθμίσεις ή προσαρμόστε τις στις δικές σας προτιμήσεις. Είναι επίσης κομψό και φορητό, με μια απλή θήκη μεταφοράς που μπορείτε να ρίξετε εύκολα στην τσάντα του γυμναστηρίου ή στις αποσκευές σας.

Το PowerDot Duo της Therabody είναι μια εύχρηστη συσκευή με δυνατότητες ελεγχόμενες από εφαρμογές. Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που δοκιμάζετε το TENS, αυτή η μονάδα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Η εφαρμογή PowerDot έχει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για να σας καθοδηγήσει σχετικά με το πού να τοποθετήσετε τα μαξιλαράκια και πώς να επιλέξετε τη σωστή ένταση. Επιλέξτε από τις προκαθορισμένες ρυθμίσεις ή προσαρμόστε τις στις δικές σας προτιμήσεις. Είναι επίσης κομψό και φορητό, με μια απλή θήκη μεταφοράς που μπορείτε να ρίξετε εύκολα στην τσάντα του γυμναστηρίου ή στις αποσκευές σας.

Καλύτερο μασάζ: truMedic PL-009 TENS

Πλεονεκτήματα:

• Φορητό & ελαφρύ
• Προκαθορισμένες λειτουργίες για διαφορετικά μέρη του σώματος

Μειονεκτήματα:

• Δεν χρεώνεται

Διάρκεια ζωής μπαταρίας:

Αριθμός μαξιλαριών:

Αυτή η προσιτή, παλλόμενη μονάδα TENS διαθέτει προκαθορισμένα προγράμματα για διαφορετικές μυϊκές ομάδες: πλάτη, ώμος, άρθρωση, χέρι-πόδι και πέλμα. Απλώς επιλέξτε το πρόγραμμά σας χρησιμοποιώντας τη μεγάλη οθόνη LCD και επιλέξτε ανάμεσα σε τυπικό μασάζ, χτύπημα ή ζύμωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσαρμόσετε την ταχύτητα και την ένταση μέχρι να βρείτε αυτό που προσφέρει την καλύτερη ανακούφιση για εσάς. Είναι ελαφρύ και μια εξαιρετική επιλογή για ταξίδια ή οποιαδήποτε στιγμή βρίσκεστε εν κινήσει.

Αυτή η προσιτή, παλλόμενη μονάδα TENS διαθέτει προκαθορισμένα προγράμματα για διαφορετικές μυϊκές ομάδες: πλάτη, ώμος, άρθρωση, χέρι-πόδι και πέλμα. Απλώς επιλέξτε το πρόγραμμά σας χρησιμοποιώντας τη μεγάλη οθόνη LCD και επιλέξτε ανάμεσα σε τυπικό μασάζ, χτύπημα ή ζύμωμα. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσαρμόσετε την ταχύτητα και την ένταση μέχρι να βρείτε αυτό που προσφέρει την καλύτερη ανακούφιση για εσάς. Είναι ελαφρύ και μια εξαιρετική επιλογή για ταξίδια ή οποιαδήποτε στιγμή βρίσκεστε εν κινήσει.

Καλύτερο ασύρματο: Compex Wireless Mini

Πλεονεκτήματα:

• Ενεργοποιήθηκε η εφαρμογή
• Διαθέτει επίσης NMES

Μειονεκτήματα:

• Μικρή διάρκεια μπαταρίας
• Μόνο 2 τακάκια

Διάρκεια ζωής μπαταρίας:

Αριθμός μαξιλαριών:

Φιλική προς τον προϋπολογισμό για ασύρματη συσκευή, αυτή η μονάδα μίνι TENS είναι ιδανική για ανακούφιση εν κινήσει. Εκτός από το TENS, διαθέτει επίσης NMES, το οποίο προορίζεται να βελτιώσει την απόδοση των μυών. Η εφαρμογή είναι εξοπλισμένη με έξι προγράμματα φυσικής κατάστασης, τα οποία προορίζεται να εκτελέσετε ενώ φοράτε τα δύο λοβό ηλεκτροδίων για να διαχειριστείτε τον πόνο των μυών, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες και να μειώσετε προσωρινά τον πόνο.

Φιλική προς τον προϋπολογισμό για ασύρματη συσκευή, αυτή η μονάδα μίνι TENS είναι ιδανική για ανακούφιση εν κινήσει. Εκτός από το TENS, διαθέτει επίσης NMES, το οποίο προορίζεται να βελτιώσει την απόδοση των μυών. Η εφαρμογή είναι εξοπλισμένη με έξι προγράμματα φυσικής κατάστασης, τα οποία προορίζεται να εκτελέσετε ενώ φοράτε τα δύο λοβό ηλεκτροδίων για να διαχειριστείτε τον πόνο των μυών, να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε τους δύσκαμπτους μύες και να μειώσετε προσωρινά τον πόνο.

Καλύτερο με θερμότητα: OMRON Total Power + Heat TENS Unit

Πλεονεκτήματα:

• Θερμός
• Ψηφιακή οθόνη για εύκολο έλεγχο
• Φορητός

Μειονεκτήματα:

• Μόνο 2 τακάκια

Διάρκεια ζωής μπαταρίας:

Αριθμός μαξιλαριών:

Για μια ακόμη πιο ισχυρή εμπειρία ανακούφισης από τον πόνο, αυτή η μονάδα χρησιμοποιεί συνδυασμό θερμότητας και TENS. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μόνο τον διεγέρτη TENS, αν προτιμάτε να μην υπάρχει θερμότητα. Οι ρυθμίσεις είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμες, με προκαθορισμένες λειτουργίες για τα χέρια, τη μέση, τα πόδια, τα πόδια, τις αρθρώσεις και τους ώμους σας. Είναι επίσης ένα μασάζ και μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να χτυπά, να ζυμώνει ή να τρίβει, με 20 επίπεδα έντασης για να διαλέξετε για το καθένα.

Για μια ακόμη πιο ισχυρή εμπειρία ανακούφισης από τον πόνο, αυτή η μονάδα χρησιμοποιεί συνδυασμό θερμότητας και TENS. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το διεγέρτη TENS μόνο του, εάν προτιμάτε να μην υπάρχει θερμότητα. Οι ρυθμίσεις είναι εξαιρετικά προσαρμόσιμες, με προκαθορισμένες λειτουργίες για τα χέρια, τη μέση, τα πόδια, τα πόδια, τις αρθρώσεις και τους ώμους σας. Είναι επίσης ένα μασάζ και μπορεί να ρυθμιστεί ώστε να χτυπά, να ζυμώνει ή να τρίβει, με 20 επίπεδα έντασης για να διαλέξετε για το καθένα.

Καλύτερο προχωρημένο: Chattanooga Primera

Πλεονεκτήματα:

• 40 τακάκια
• Προχωρημένη τεχνολογία

Μειονεκτήματα:

• Δεν χρεώνεται

Διάρκεια ζωής μπαταρίας:

Αριθμός μαξιλαριών:

Αυτή η συσκευή TENS κατασκευάζεται από τον ίδιο κατασκευαστή με τις κλινικά χρησιμοποιούμενες μονάδες ηλεκτρονικής διέγερσης, επομένως η ποιότητα είναι κορυφαία. Διαθέτει 8 προγράμματα TENS, 6 προγράμματα νευρομυϊκής ηλεκτρικής διέγερσης (NMES), 40 επιθέματα και μια μοναδική κυματομορφή HAN TENS, η οποία παρέχει το επιβλαβές ερέθισμα για την απελευθέρωση ενδογενών ενδορφινών. Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι σίγουρα μια πιο προηγμένη μονάδα TENS και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από όσους κατανοούν πλήρως την τεχνολογία. Είναι καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι εάν αυτό είναι σωστό για εσάς.

Αυτή η συσκευή TENS κατασκευάζεται από τον ίδιο κατασκευαστή με τις κλινικά χρησιμοποιούμενες μονάδες ηλεκτρονικής διέγερσης, επομένως η ποιότητα είναι κορυφαία. Διαθέτει 8 προγράμματα TENS, 6 προγράμματα νευρομυϊκής ηλεκτρικής διέγερσης (NMES), 40 επιθέματα και μια μοναδική κυματομορφή HAN TENS, η οποία παρέχει το επιβλαβές ερέθισμα για την απελευθέρωση ενδογενών ενδορφινών. Λάβετε υπόψη ότι αυτή είναι σίγουρα μια πιο προηγμένη μονάδα TENS και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από όσους κατανοούν πλήρως την τεχνολογία. Είναι καλύτερο να συζητήσετε με το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι εάν αυτό είναι σωστό για εσάς.

FAQ

Το takeaway.

Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι απογοητευτικός και ενοχλητικός, τουλάχιστον. Αυτές οι μονάδες TENS είναι ένας απλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από αυτόν τον πόνο στο σπίτι. Απλές ρουτίνες διατάσεων και βελονισμός μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική. Απλώς βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με έναν γιατρό για να προσδιορίσετε και την υποκείμενη αιτία. Εάν ο πόνος σας σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα, ίσως θέλετε να ρίξετε μια ματιά στο περιβάλλον του ύπνου σας και να εξετάσετε ένα από αυτά τα καλύτερα στρώματα για πόνους στην πλάτη .