Ο κακός ύπνος αλλάζει τον τρόπο που πιστεύουμε - αλλά αυτή η γρήγορη διανοητική μετατόπιση μπορεί να βοηθήσει

Ένας αγώνας κακού ύπνου μπορεί να κάνει την επόμενη ημέρα εργασίας μια συνολική οπισθέλκουσα - δεν χρειαζόμαστε έρευνα για να μας το πούμε. Αλλά μια μελέτη στο περιοδικό Ανθρώπινες σχέσεις 1 Πήρε στην καρδιά του τι το κάνει τόσο τρομερό και έδωσε μια χρήσιμη υπόδειξη για την επόμενη φορά που θα βρεθείτε να εργάζεστε ενώ κουρασμένος.

Τι βρήκαν οι ερευνητές

Για τη μελέτη αυτή, μια ομάδα οργανωτικών ψυχολόγων από την Ευρώπη διεξήγαγε δύο μελέτες με 214 υπαλλήλους. Κατά τη διάρκεια των 1.317 εργάσιμων ημερών, ζήτησαν από τους εργαζόμενους να παρακολουθούν την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση και την εμπλοκή της εργασίας τους.

Λόγω των προηγούμενων θεωριών σχετικά με το ρόλο της θέλησης (που ορίζεται σε αυτή την περίπτωση ως η ικανότητα ελέγχου των παρορμήσεων, των συναισθημάτων και των επιθυμιών) στην απόδοση του χώρου εργασίας, σημείωσαν επίσης τις θεωρίες των συμμετεχόντων για τη θέληση.

9η Σεπτεμβρίου

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κακός ύπνος επηρέασε αρνητικά τα συναισθήματα των εργαζομένων και τους αποστραγγίζει τα κίνητρα, βλάπτοντας την ικανότητά τους να παραμείνουν στην εργασία στην εργασία. Ωστόσο, εκείνοι που πίστευαν ότι η θέλησή τους ήταν απεριόριστη την επόμενη μέρα.

Σε σύγκριση με τους υπαλλήλους που είπαν ότι είχαν περιορισμένο απόθεμα εστίασης και θέλησης, εκείνοι που ήταν πιο σίγουροι ότι θα μπορούσαν να αντισταθούν στις περισπασμούς και να παραμείνουν εστιασμένοι - ακόμη και μετά από κακό ύπνο - ήταν λιγότερο πιθανό να αγωνιστούν γνωστικά.

'Η πίστη ότι η θέλησή σας είναι απεριόριστη σας βοηθά να διατηρήσετε την αποτελεσματικότητά σας στην εργασία ιδιαίτερα στις ημέρες με έλλειψη ύπνου', οδηγήστε τον ερευνητή Wladislaw Rivkin, Ph.D, είπε σε δήλωση .

αριθμός αγγέλου 1017

Πέρα από το να είναι πιο αποτελεσματικοί εργαζόμενοι, η ομάδα του Rivkin βρήκε επίσης αρχικές αποδείξεις ότι όσοι πίστευαν σε απεριόριστη θέληση είχαν καλύτερη διάθεση και ζωτικότητα συνολικά μετά από μια περίοδο κακής ύπνου.

7ος Δεκέμβριος

Η διαδρομή

Φυσικά, μόνο οι θετικές σκέψεις δεν μπορούν να αντισταθμίσουν όλα τα πολοί μειονεκτήματα της απώλειας ύπνου. Πέρα από τις γνωστικές προκλήσεις, η προηγούμενη έρευνα μας λέει ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ανοσοποιητική λειτουργία , υγεία της καρδιάς , ισορροπία σακχάρου στο αίμα , για να αναφέρουμε μερικά.

Η καλύτερη πορεία δράσης θα δίνει πάντα προτεραιότητα σε έναν συμπαγή ύπνο. Κάνετε αυτό με τον καθορισμό ενός πρώιμου και συνεπούς χρόνου ύπνου, κολλώντας σε ένα υγιής νυχτερινή ρουτίνα , και ενδεχομένως λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ύπνου για κάποια επιπλέον υποστήριξη.

Ωστόσο, εάν ο ύπνος σας διαταραχθεί για κάποιο λόγο, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι η τροποποίηση της νοοτροπίας σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να εκτελέσετε λίγο καλύτερα μετά. Αντί να χτυπάτε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε ότι όλες οι ελπίδες για μια καλή μέρα χάνεται, θυμηθείτε ότι έχετε μια απεριόριστη ικανότητα να παραμείνετε ικανοποιημένοι και να εστιάζετε. Μπορείτε ακόμα να κάνετε αυτό που θέτετε το μυαλό σας - ακόμα και όταν το μυαλό που θέλει να κάνει είναι να σέρνεται πίσω στο κρεβάτι.