Ο εγκέφαλός σας λειτουργεί στο καλύτερό του όταν κάνετε αυτή τη μετατόπιση, λέει ένας νευροεπιστήμονας

Πιθανότατα να σκεφτείτε τα προϊόντα και τα επιτεύγματα που θέλετε σε καθημερινή βάση (όλοι κάνουμε) - αλλά αναρωτιέστε τον εαυτό σας Γιατί Τους θέλεις;

Σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα, τον καθηγητή του Στάνφορντ και τον ερευνητή συμπόνιας James Doty, M.D., αυτό είναι ένα ουσιαστικό βήμα για να εκδηλώσει τις επιθυμίες σας ότι πάρα πολλοί άνθρωποι παραλείπουν.

Όπως εξήγησε σε ένα επεισόδιο του Το podcast mindbodygreen , υπάρχει ένας τρόπος για να προωθήσετε τον εγκέφαλό σας για βέλτιστη εκδήλωση, και είναι όλα σχετικά με τη νοοτροπία. Παρακάτω, η πρότασή του. 

Πώς να μετατοπίσετε την εστίασή σας από την ηδονική ευτυχία στην ευδαία ευτυχία

Το κλειδί είναι να επικεντρωθούμε στην ευδοκιμητική ευτυχία και όχι στην ηδονική ευτυχία. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτούς τους όρους, εδώ είναι μια σύντομη ανανέωση: Ηδονική ευτυχία επικεντρώνεται στην ευχαρίστηση και την απόλαυση, ενώ ευδαία ευτυχία επικεντρώνεται στο νόημα και το σκοπό. 

Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την ηδονική ευτυχία (όλοι θέλουμε να βρούμε την ευχαρίστηση στη ζωή μας, τελικά), αλλά ο Doty προτείνει ότι όταν εκδηλώνετε, θα επωφεληθείτε από την τοποθέτηση σημείου και σκοπού στο προσκήνιο. 

Χρησιμοποιεί το παράδειγμα ενός νέου σπιτιού για να δείξει τι μοιάζει στην πράξη. 'Αν καθίσετε εκεί και λέτε,' Θέλω να ζήσω σε αυτό το σπίτι επειδή είναι μεγαλύτερο από το σπίτι όλων των άλλων, όλοι θα με κοιτάξουν και πιστεύουν ότι είμαι επιτυχία και αυτό θα δείξει σε όλους ότι είμαι άξιος γιατί έχω αυτό, 'Αυτή είναι η λανθασμένη προσέγγιση'. 

Αντ 'αυτού, 'Αν καθίσετε εκεί και πείτε,' Χρειάζομαι ένα σπίτι, ώστε να μπορώ να έχω εμπειρίες με εκείνους που αγαπώ, είναι ένας τόπος ζεστασιάς, είναι ένα φιλόξενο μέρος, είναι ένας τόπος όπου οι άνθρωποι μπορούν να είναι άνετοι και να είναι οι ίδιοι '. αυτό είναι Πώς θα πλησιάσετε την επίτευξη των εκδηλώσεών σας, λέει. 

Ο Doty υπογραμμίζει το Μπλε ζώνες Ως επιτακτική απεικόνιση αυτής της μετασχηματιστικής μετατόπισης στη δράση, αποδίδοντας θετικά αποτελέσματα. Μέσα σε αυτούς τους θύλακες εκτεταμένης μακροζωίας, πολιτιστικές αξίες Τονίστε την ευγνωμική ευτυχία 1 , χαρακτηρίζεται από μια αίσθηση σκοπού και έντονη έμφαση στην ενίσχυση κοινότητα, συνδέσεις και σημαντικές σχέσεις.

Σε αντίθεση με τις επιδιώξεις της φευγαλέα ευτυχίας ή της άμεσης ικανοποίησης, αυτές οι προτεραιότητες, σύμφωνα με τους ερευνητές της Blue Zone, συμβάλλουν στην προώθηση της μακροζωίας και της γενικής ευημερίας.

Ιανουάριος 13ος ζωδιακός κύκλος

Ο Doty αναφέρει επίσης το Μελέτη ανάπτυξης ενηλίκων του Χάρβαρντ , που εκτείνεται πάνω από 85 χρόνια. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι οι πιο ευτυχισμένοι συμμετέχοντες δεν διατηρήθηκαν από πλούτο, πολυτελή αγαθά ή περιουσιακά στοιχεία, αλλά από τις βαθιές και οικείες σχέσεις που καλλιεργούσαν.

Επιπλέον, οι σαρώσεις MRI έχουν αποδείξει ότι οι ψυχικές ασκήσεις όπως στοχασμός μπορεί ουσιαστικά Τροποποιήστε τη δομή του εγκεφάλου 2 , προωθώντας μεγαλύτερη συναισθηματική ανθεκτικότητα ενάντια στις αντιξοότητες.

Αυτή η πρακτική δεν απαιτεί ούτε αποδίδει υλικά οφέλη, αλλά αντ 'αυτού συμβάλλει σε αυτές τις 'μαλακότερες' συναισθηματικές ανάγκες, όπως το νόημα και το σκοπό στον πυρήνα της ευδαίας ευτυχίας.

Κάνοντας αυτή τη μετατόπιση μπορεί να είναι πρωταρχικής σημασίας για την ευημερία σας. 'Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός μας λειτουργεί στο καλύτερό του', λέει ο Doty για αυτή τη στροφή προς την βαθύτερη εκπλήρωση. 'Αυτό είναι το πώς μπορείτε να εκδηλώσετε μέγιστα τις προθέσεις σας όταν βρίσκεστε σε αυτόν τον τρόπο.'

Η διαδρομή

Η Doty συνιστά τη μετατόπιση της νοοτροπίας της εκδήλωσής σας από την επίτευξη υλικών αντικειμένων για να τονίσει το υποκείμενο νόημα πίσω από τις επιθυμίες σας.

Εάν εστιάσετε στο σκοπό και το νόημα, μπορείτε απλά να χτυπήσετε χρυσό με χαρά που διαρκεί.