Νέα έρευνα για το πώς τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα επηρεάζουν την υγεία και τη γήρανση του εγκεφάλου

Όλοι θέλουμε να γερνάμε τόσο χαριτωμένα όσο η J.Lo και ο Paul Rudd, και η υγιής γήρανση ξεκινά με τη σωστή διατροφή. Ποια θρεπτικά συστατικά είναι όμως πιο σημαντικά για την υγιή γήρανση; ΕΝΑ νέα μελέτη προτείνει ότι ωμέγα-3 —μια βασική οικογένεια πολυακόρεστων λιπαρών που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα ψάρια—μπορεί να είναι κρίσιμη για τη διατήρηση και ακόμη και τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου καθώς περνούν τα χρόνια.

6ος Ιανουάριος

Μια νέα μελέτη για τα ωμέγα-3 και τη γήρανση του εγκεφάλου

Ένα από τα ενδεικτικά σημάδια του γεράσματος -και ένα από τα συμπτώματα που πολλοί από εμάς φοβόμαστε περισσότερο- είναι η απώλεια της διανοητικής ταχύτητας και της υγιούς γνώσης. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Duke-NUS και το Εθνικό Πανεπιστήμιο της Σιγκαπούρης συνεργάστηκαν για να διερευνήσουν τον ρόλο των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στην υγεία του εγκεφάλου. Πιο συγκεκριμένα, αυτοί οι ερευνητές διερεύνησαν τον ρόλο των ωμέγα-3 στην ανάπτυξη της μυελίνωσης του εγκεφάλου.

Η μυελίνη δρα ως μονωτική μεμβράνη γύρω από τα νεύρα μας, η οποία βοηθά τα νευρικά κύτταρα να στέλνουν σήματα το ένα στο άλλο γρήγορα και αποτελεσματικά μεταφέροντας ηλεκτρικά σήματα. Η απώλεια μυελίνης σχετίζεται με ασθένεια 1 αφού τα νεύρα δεν μπορούν πλέον να λειτουργήσουν σωστά. Για παράδειγμα, μια γενετική πάθηση που μειώνει δραστικά τη μυελίνωση οδηγεί σε ένα γενετικό ελάττωμα που ονομάζεται μικροκεφαλία, η οποία προκαλεί το κεφάλι του μωρού να είναι πολύ μικρότερο από όσο θα έπρεπε.

Αλλά οι γενετικές διαταραχές δεν είναι το μόνο πράγμα που επηρεάζει τη μυελίνωση. χάνετε επίσης τη μυελίνη καθώς μεγαλώνετε.

Η φυσική απώλεια μυελίνης με την ηλικία

Vetrivel Sengottuvel, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας μελέτης και ανώτερος ερευνητής του Duke-NUS, εξηγείται σε δήλωση , 'Η απώλεια των περιβλημάτων μυελίνης συμβαίνει κατά τη διάρκεια της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης και σε νευρολογικές ασθένειες, όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας και η νόσος του Αλτσχάιμερ.' Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό δεν ευθύνεται μόνο για ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά και για τη γενική απώλεια σωματικών και πνευματικών ικανοτήτων σε ηλικιωμένους. Ευτυχώς, αυτή η μελέτη παρουσιάζει μια πιθανή πορεία για τη βελτίωση αυτής της μείωσης της μυελίνης που σχετίζεται με την ηλικία.

Έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν ρόλο στις διαδικασίες του εγκεφάλου που συσσωρεύουν τη μυελίνη και διατηρούν αυτό που υπάρχει ήδη εκεί. «Αυτό ανοίγει πιθανούς δρόμους για την ανάπτυξη θεραπειών και συμπληρωμάτων διατροφής που βασίζονται σε [λυσοφωσφατιδυλοχολίνη] LPC ωμέγα-3 λιπίδια που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της μυελίνης στον γερασμένο εγκέφαλο – και πιθανώς στη θεραπεία ασθενών με νευρολογικές διαταραχές που προέρχονται από μειωμένη μυελίνωση», εξήγησε ο Sengottuvel.

Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο Journal of Clinical Investigation . Στη συνέχεια, η ομάδα ερευνητών διεξάγει προκλινικές μελέτες για να καθορίσει εάν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ή ακόμα και στη βελτίωση της μυελίνωσης του εγκεφάλου και της γνωστικής λειτουργίας καθ' όλη τη διαδικασία της γήρανσης.

Οφέλη από τα συμπληρώματα ωμέγα-3

Απέχουμε πολύ από το να επιβεβαιώσουμε τα οφέλη των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 για τη μείωση της μυελίνης που σχετίζεται με την ηλικία. Αλλά τα συμπληρώματα ωμέγα-3 εξακολουθούν να αξίζει να τα εξερευνήσετε ως μέρος της ρουτίνας ευεξίας σας, καθώς υπάρχουν ήδη μια χούφτα Τα οφέλη των ωμέγα-3 που υποστηρίζονται από την επιστήμη . Εδώ είναι τρία μεγάλα που πρέπει να γνωρίζετε:

Υγεία της καρδιάς. Η κατανάλωση ωμέγα-3 έχει αποδειχθεί ότι μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου , και αυτή η ομάδα πολυακόρεστων λιπαρών προτείνεται συχνά ως προληπτικό συμπλήρωμα για την υγεία της καρδιάς.

29 Ιουνίου ζώδιο

Φλεγμονή. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστά αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και σε υψηλότερες δόσεις, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής που συμβάλλει στην αθηροσκλήρωση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με τη φλεγμονή.

Ψυχική υγεία. Μελέτες δείχνουν ότι όσοι λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα-3 είναι λιγότερο πιθανό να έχουν άγχος και/ή κατάθλιψη .

Αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει για τη σημασία αυτών των λιπαρών οξέων, τίποτα δεν θα το κάνει! Αλλά τώρα στο επόμενο πράγμα: Πώς θα τα αποκτήσουμε; Η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 είναι τα ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο γαύρος, οι σαρδέλες και η ρέγγα. Εάν δεν είστε λάτρης των ψαριών, οι ειδικοί συνιστούν να τα συμπληρώσετε με τουλάχιστον 1 γραμμάριο εικοσαπεντανοϊκού οξέος (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκού οξέος (DHA), τα οποία είναι δύο τύποι ωμέγα-3. Δοκιμάστε ένα από αυτά 15 καλύτερα συμπληρώματα ωμέγα-3 στην αγορά.

Το takeaway

Μια νέα μελέτη που υποδηλώνει ότι τα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της μείωσης της μυελίνης που σχετίζεται με την ηλικία προστίθεται στον αυξανόμενο κατάλογο των πλεονεκτημάτων αυτών των υγιεινών λιπαρών. Βεβαιωθείτε ότι είστε λήψη επαρκών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μέσω ψαριών και συμπληρωμάτων.

711 αριθμός αγγέλου