Νέα έρευνα διαπιστώνει ότι αυτά τα κοινά προβλήματα ύπνου συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό: κάπνισμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης και πολλά άλλα.

Σύμφωνα όμως με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Νευρολογία , υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να αυξήσει δραματικά τον κίνδυνο για εγκεφαλικό — ο κακός ύπνος.

Να τι βρήκε η μελέτη.

Προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με εγκεφαλικό στην έρευνα

Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να ρίξουν μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση μεταξύ των προβλημάτων ύπνου και της συχνότητας εγκεφαλικού επεισοδίου. Για να το κάνουν αυτό, εξέτασαν λίγο λιγότερο από 4.500 άτομα με μέση ηλικία τα 62. Περίπου οι μισοί από τους συμμετέχοντες δεν είχαν ποτέ εγκεφαλικό, ενώ οι άλλοι μισοί είχαν υποστεί εγκεφαλικό στο παρελθόν.

Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τις συνήθειες ύπνου τους και τυχόν επακόλουθα προβλήματα ύπνου που μπορεί να αντιμετωπίζουν, με τους ερευνητές να υπολογίζουν μεταβλητές όπως το κάπνισμα, η κατάθλιψη, η κατανάλωση αλκοόλ και η σωματική δραστηριότητα.

Και με βάση τα ευρήματα, φαίνεται να υπάρχει ισχυρή σύνδεση μεταξύ προβλημάτων ύπνου και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ακολουθεί μια γρήγορη άποψη του τι βρήκαν:

1. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι κοιμόντουσαν λιγότερο από πέντε ώρες κατά μέσο όρο είχαν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σχέση με εκείνους που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο επτά ώρες.
2. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι κοιμόντουσαν περισσότερες από εννέα ώρες κατά μέσο όρο είχαν περισσότερες από 2 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό από εκείνους που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο επτά ώρες.
3. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι κοιμόντουσαν για περισσότερο από μία ώρα είχαν 88% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό από εκείνους που δεν κοιμόντουσαν τόσο πολύ.
4. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ροχαλητό είχαν 91% περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό από εκείνους που δεν το έκαναν.
5. Οι συμμετέχοντες που ανέφεραν ότι ρουθούνισμα είχαν σχεδόν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό από εκείνους που δεν το έκαναν.
6. Οι συμμετέχοντες με άπνοια ύπνου είχαν σχεδόν 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σχέση με εκείνους που δεν είχαν.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η έρευνα δεν εντόπισε α απευθείας σχέση μεταξύ ύπνου και κινδύνου εγκεφαλικού, μόνο μια ισχυρή συσχέτιση.

Ωστόσο, όπως εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης Christine McCarthy, M.B., BCh, BAO, «Όχι μόνο τα αποτελέσματά μας υποδηλώνουν ότι τα μεμονωμένα προβλήματα ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ενός ατόμου, αλλά το να έχει περισσότερα από πέντε από αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσει σε πενταπλάσιος κίνδυνος εγκεφαλικού σε σύγκριση με εκείνους που δεν έχουν προβλήματα ύπνου».

Προσθέτει ότι απαιτείται μελλοντική έρευνα για να καθοριστεί εάν οι παρεμβάσεις για τη βελτίωση του ύπνου θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Τι να κάνετε για αυτό

Ενώ περιμένουμε περισσότερες έρευνες για να αποκαλύψουμε πώς τα προβλήματα ύπνου θα μπορούσαν να επηρεάσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε πάντα να λαμβάνουμε μέτρα για να επικεντρωθούμε στην υγιεινή του ύπνου μας και να μειώσουμε τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Ο  βασικούς κανόνες ύπνου , όπως το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε—μαζί με την αποφυγή της καφεΐνης και του αλκοόλ πολύ κοντά στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επίμονα προβλήματα ύπνου και σκεφτείτε να επιλέξετε ένα  ποιοτικό συμπλήρωμα ύπνου  με συστατικά όπως το μαγνήσιο και το pharmaGABA, τα οποία υποστηρίζονται από έρευνες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου. (Εδώ είναι εννέα από τα αγαπημένα μας , όλα ελεγμένα από διατροφολόγο.)

Και για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού, φροντίστε να κάνετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να διατηρήσετε αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο.

ποιος είναι ο Αιγόκερως

Το takeaway

Ο ύπνος είναι ουσιαστικός για όλες σχεδόν τις σωματικές μας λειτουργίες, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα προβλήματα ύπνου θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό. Καθώς καταλαβαίνουμε όλο και περισσότερα για τον ύπνο και τον αναπόσπαστο ρόλο του στη γενική μας ευεξία, σκεφτείτε αυτόν έναν ακόμη λόγο για να βεβαιωθείτε ότι έχετε  ποιοτικός ύπνος  κάθε βράδυ.