Ναι, η οικονομική φροντίδα είναι αυτοφροντίδα: Πώς να την κάνετε μέρος της ρουτίνας σας

Αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει πολλά διαφορετικά πράγματα και δεν υπάρχει ούτε ένας καλύτερος τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου. Ωστόσο, ένας τομέας που συχνά παραβλέπεται σε αυτή τη συζήτηση είναι η οικονομική φροντίδα — αντί αυτού, εστιάζουμε στην ομορφιά, τη διατροφή, την άσκηση και ούτω καθεξής.

Ωστόσο, η οικονομική φροντίδα θα πρέπει να αποτελεί βασικό μέρος της ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησής σας, καθώς επηρεάζει αναμφίβολα τη συνολική ψυχική και σωματική σας ευεξία. Γνωρίζουμε ότι οποιοδήποτε μέρος των οικονομικών μπορεί να είναι εκφοβιστικό (ακόμα και όταν σχετίζεται με την αυτοφροντίδα), γι' αυτό ζητήσαμε από τους ειδικούς τον απλούστερο τρόπο για να ξεκινήσουμε — ορίστε τι είπαν.

Πώς η οικονομική φροντίδα είναι βασικό μέρος της αυτοφροντίδας.

Όταν φαντάζεστε την αυτοφροντίδα, μπορεί να οραματιστείτε να βάλετε ένα μάσκα προσώπου , πηγαίνετε σε ένα μάθημα γιόγκα ή κάνετε κράτηση για μια συνεδρία θεραπείας, όλα αυτά απαιτούν χρήματα στην τσέπη σας—εξ ου και γιατί η οικονομική φροντίδα παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική ευημερία σας.

Είναι δίκαιο να πούμε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν οικονομική ανησυχία σε ένα σημείο ή στο άλλο, οπότε η ενσωμάτωση της οικονομικής αυτοεξυπηρέτησης στη ρουτίνα σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε αυτά τα νεύρα και να σας φέρει λίγη ηρεμία.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε έναν οικονομικό χώρο για να διαθέσετε χρήματα για τους στόχους ευεξίας, τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και τα προϊόντα που πρέπει να έχετε. Δεν είστε σίγουροι πώς να ξεκινήσετε; Σας καλύψαμε.

Απλές πρακτικές οικονομικής φροντίδας για να δοκιμάσετε.

Το να κοιτάς κάτω από το χαλί της οικονομικής σου ζωής θα σε βοηθήσει να έχεις την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητάς σου, την οποία η ψυχολόγος Chloe Carmichael, Ph.D., περιγράφει ότι ξέρεις ότι μπορείς να κάνεις αυτό που λες ότι θέλεις να κάνεις – αυξάνοντας έτσι αυτοεκτίμηση . Σκεφτείτε το σαν να νοιάζεστε για τον μελλοντικό σας εαυτό, στο παρόν.

Η οικονομική φροντίδα μπορεί να είναι εύκολο να ενσωματωθεί στη ζωή σας και υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να την εξασκήσετε. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε; Δοκιμάστε μερικές διαφορετικές μεθόδους και δείτε ποιες έχουν απήχηση σε εσάς. Εδώ είναι μερικές ιδέες:

Μην μετράτε τις δεκάρες όπως τις θερμίδες.

Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να θεωρούν χρήσιμη την παρακολούθηση της γενικής πρόσληψης θερμίδων στη διαχείριση του βάρους, η μέτρηση κάθε θερμίδας μπορεί πολλές φορές να προκαλέσει περισσότερο άγχος από ό,τι αξίζει, και το ίδιο ισχύει και για τα οικονομικά.

8080 αριθμός αγγέλου

«Μπορείς να είσαι υπερεπαγρύπνηση ελέγχοντας υπερβολικά τους αριθμούς», λέει στο mbg ο οικονομικός θεραπευτής Μπάρι Τέσλερ. Στην ουσία, «Είναι σαν να ποτίζεις υπερβολικά τον κήπο σου — μπορείς να κάνεις πάρα πολλά».

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε την οικονομική σας κατάσταση μέχρι να είναι πολύ αργά, αλλά χαλαρώστε λίγο και εμπιστευτείτε ότι με σκόπιμες δεξιότητες προγραμματισμού και διαχείρισης, θα είστε σε θέση να πετύχετε τους στόχους σας χωρίς εμμονές.

Πηγαίνετε σε ραντεβού με χρήματα.

Ένας τρόπος για να διασφαλίσετε ότι παρακολουθείτε τις δαπάνες χωρίς να ελέγχετε κάθε δολάριο είναι να ορίσετε 'ημερομηνίες χρημάτων', όπως τις αποκαλεί ο Tessler. Η ημερομηνία χρημάτων είναι απλώς μια καθορισμένη ώρα κατά την οποία συντονίζεστε με τα οικονομικά σας—τρέχετε μέσω τραπεζικών λογαριασμών, πληρώνετε τους λογαριασμούς σας, μοιράζεστε τους μισθούς σας κ.λπ.

Μπορείτε να επιλέξετε λίγα λεπτά την ημέρα, 20 λεπτά κάθε δύο ημέρες, δύο φορές το μήνα ή άλλη ώρα που σας ταιριάζει. Όποτε αποφασίζετε να το κάνετε, η Tessler συνιστά να προσθέσετε ατμόσφαιρα στο ραντεβού σας για να το κάνετε πιο ευχάριστο και να διευκολύνετε τις οικονομικές ανησυχίες.

«Στο ραντεβού με τα χρήματα, ανάβω και τα κεριά μου, βγάζω τη μαύρη σοκολάτα και βάζω προθέσεις», σημειώνει.

Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποκλείσετε αυτή τη φορά στο ημερολόγιό σας, ώστε να μην βιαστείτε να ολοκληρώσετε βιαστικά την ημερομηνία των χρημάτων σας—γιατί το μόνο πιο τρομακτικό πράγμα από το να δουλεύετε με τα οικονομικά είναι να το κάνετε με ένα ρολόι στο πίσω μέρος του μυαλού σας.

Ξεκινήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο.

Είναι δύσκολο να έχετε τον έλεγχο των χρημάτων σας εάν δεν μπορείτε να δείτε καθαρά πού τα ξοδεύετε. Η επιδιόρθωση? Δημιουργήστε ένα οικονομικό ημερολόγιο—όχι μόνο όπου παρακολουθείτε τις συνήθειες δαπανών σας, αλλά και όπου μπορείτε να γράψετε για τη συναισθηματική σας αντίδραση σε αυτό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με ορισμένα οικονομικά βάρη.

«Έχω ένα πολύ βασικό υπολογιστικό φύλλο που χρησιμοποιώ για να διαθέτω μετρητά και έχω ένα σύστημα που κάνω την πρώτη και τη 15η κάθε μήνα», λέει στο mbg η επιχειρηματική προπονήτρια και συγγραφέας Kelly Trach. Εδώ μπορείτε να προσθέσετε μια στήλη ή μια ενότητα στο ημερολόγιό σας για να συζητήσετε πώς αισθάνεστε για την αγορά σας—ήταν απαραίτητο; Σου έφερε χαρά; Ή, μετανιώνετε που ξοδέψατε χρήματα για αυτό;

Μην απογοητεύεστε εάν έχετε διαθέσει χρήματα σε κάτι που δεν οδήγησε σε ανταμοιβή - όλοι το κάνουν κατά καιρούς. Απλώς λάβετε υπόψη σας και ξέρετε ότι την επόμενη φορά, θα πάτε έχοντας μάθει ποιες επενδύσεις αξίζουν για εσάς.

Δημιουργήστε ένα συμβούλιο οικονομικής όρασης.

Πίνακες όρασης Δεν χρειάζεται απλώς να είστε για τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς ή την αισθητική των μεγάλων εκδηλώσεων - μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν πίνακα οράματος για τα χρήματα. Αυτό θα μπορούσε να είναι εικονικό μέσω Pinterest ή σε χαρτί. Σε κάθε περίπτωση, κρατήστε το δίπλα στο κρεβάτι σας και κοιτάξτε το κάθε βράδυ προτού κοιμηθείτε ή όταν δεν αισθάνεστε έμπνευση για τα οικονομικά σας.

Προσθέστε φωτογραφίες στον πίνακα σας που μιμούνται πράγματα για τα οποία απολαμβάνετε να ξοδεύετε χρήματα—είτε πρόκειται για εκδηλώσεις με φίλους, μεγάλα δείπνα, υγιεινά τρόφιμα, ρούχα, διακόσμηση σπιτιού, ταξίδια κ.λπ. Αυτό θα σας βοηθήσει να οπτικοποιήσετε τι θέλετε πραγματικά να δώσετε προτεραιότητα.

Βρείτε αυτοκαταπραϋντικές συνήθειες.

Όταν προκύψει οικονομικό άγχος, θα χρειαστείτε κάποια εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε αναπνοή στο τέντωμα και ακόμη και Διαλογισμός . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συνήθειες προτού ελέγξετε τον τραπεζικό σας λογαριασμό, πριν κάνετε μια μεγάλη αγορά ή όποτε σας σκάσει το οικονομικό άγχος.

Μιλήστε με τον θεραπευτή σας.

Εάν αισθάνεστε ότι το οικονομικό άγχος διεισδύει στην καθημερινότητά σας και χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη, μην φοβάστε να θίξετε αυτό το θέμα με το θεραπευτής (αν έχετε πρόσβαση σε ένα). Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αυτοφροντίδας γενικά, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν αφιερώνουν χρόνο για να εξερευνήσουν το θέμα του οικονομικού άγχους με αυτό το είδος καθοδήγησης

Δεν θα μπορούν να σας δώσουν οικονομικές συμβουλές, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε τυχόν βάρη που νιώθετε. Επιπλέον, οι θεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να προγραμματίσετε υγιείς συζητήσεις σχετικά με τα χρήματα με τον σύντροφό σας, τους φίλους ή την οικογένειά σας.

Το takeaway.

Είναι σημαντικό να βλέπετε τις οικονομικές σας ανάγκες ως μέρος της ρουτίνας αυτοεξυπηρέτησής σας, καθώς επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την ευημερία σας. Εάν η έννοια της διαχείρισης χρημάτων σας προκαλεί νευρικότητα, προσπαθήστε να προσθέσετε μερικές τελετουργίες οικονομικής αυτοεξυπηρέτησης στην καθημερινότητά σας για να σας βοηθήσουν να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της ζωής σας και των δαπανών σας. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τι προκαλεί το οικονομικό άγχος αρχικά, διαβάστε αυτή την ιστορία .

Μάιος 17ος ζωδιακός