Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

Η προσεκτική δίαιτα: Πώς να χάσετε βάρος αλλάζοντας τις σκέψεις σας

Το φαγητό έχει κάτι πολύ περισσότερο από τη διατροφή. Πρόκειται για φίλους και αναμνήσεις και αγάπη και ζωή. Είναι μια εμπειρία που πρέπει να γευτείτε, γι 'αυτό είναι τόσο δύσκολο για τόσους πολλούς ανθρώπους να κάνουν δίαιτα. Εννοώ πραγματικά, γιατί θα θέλατε ποτέ να εγκαταλείψετε όλη αυτή την ευχαρίστηση για λίγα κιλά; Η απάντηση είναι ότι δεν είναι.





Εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά, εάν θέλετε πραγματικά να ζήσετε μια υγιέστερη ζωή και να είστε ευτυχείς να το κάνετε, τότε πρέπει να κάνετε περισσότερα από απλώς να μειώσετε τις θερμίδες. Πρέπει να αλλάξετε τη σχέση σας με το φαγητό.

Όταν το κάνετε αυτό, θα διαπιστώσετε ότι όχι μόνο θα χάσετε βάρος και θα καθαρίσετε τις τοξίνες, αλλά θα μεταμορφώσετε τη ζωή σας με τρόπο που είναι τόσο ελαφρύς όσο και διαφωτιστικός.



Σκεφτείτε το φαγητό ως αντανάκλαση της ζωής σας. Το πώς τρώτε συνδέεται με το πώς αισθάνεστε και το πώς αισθάνεστε συνδέεται με το πώς τρώτε.



Όταν αφαιρείτε τις τοξίνες από τη διατροφή σας, θα αρχίσετε επίσης να αφαιρείτε τις τοξίνες από το υπόλοιπο της ζωής σας. Θα δείτε δηλητηριώδη άτομα να πέφτουν ακριβώς όπως οι ίντσες γύρω από τη μέση σας. Πρώτα βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει άλλο μεταβολικό πρόβλημα ή ιατρικό πρόβλημα.

Θα παρατηρήσετε τις σχέσεις που σας ζύγισαν και η δουλειά που σας άγχος θα ξεκολλήσει. Θα διαπιστώσετε ότι η διατροφή σας δεν είναι μια πρόταση «όλα-ή-τίποτα». Αντ 'αυτού είναι ένας τρόπος ζωής που μπορείτε να μπείτε σε ένα δάγκωμα κάθε φορά. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια παύση ή ακόμη και να σταματήσετε όποτε θέλετε. Επειδή είναι η ζωή σας και τρέχετε την παράσταση.



Κατά κάποιο τρόπο, μπορείτε να δείτε τη διαλογιστική διατροφή ως διαλογισμό. Ενώ ο διαλογισμός χρησιμοποιεί την αναπνοή σας ως σημείο εστίασης, η προσεκτική διατροφή χρησιμοποιεί το φαγητό ως τρόπο για να γνωρίζει τις περισπασμούς που υπονομεύουν το σώμα σας και την ευτυχία σας. Γι 'αυτό μισούμε να το ονομάσουμε α διατροφή. Στην πραγματικότητα, μοιάζει περισσότερο με έναν τρόπο ζωής για να απολαύσετε.



Όταν υιοθέτησα μια προσεκτική προσέγγιση για το φαγητό, όχι μόνο έπεσα στο σωματικό λίπος κατά 15%, αλλά έχασα το πνευματικό και πνευματικό βάρος που με εμπόδισε να ζήσω μια πιο παθιασμένη, πιο ενεργή, πιο ικανοποιημένη ζωή - όλα χωρίς να χρειάζεται σταματήστε την περιστασιακή μπύρα ή το σαββατοκύριακο μπύρα που μου άρεσε πολύ. Αυτό μειώνει επίσης το άγχος, το οποίο θα μειώσει το βάρος του νερού.

Αλλά μην πάρετε τα λόγια μου για αυτό. Δοκιμάστε το μόνοι σας. Βυθίστε ένα δάχτυλο στο νερό και δείτε πώς αισθάνεται. Θα εκπλαγείτε από το πόσο θέλετε να βουτήξετε και να μεταμορφώσετε τη ζωή σας ένα δάγκωμα κάθε φορά:



1. Πριν ακόμη παραγγείλετε το γεύμα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι νιώθετε σαν να τρώτε.



Λάβετε υπόψη το γιατί πίσω από τους πόθους σας. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας. Μπορείτε εύκολα να τα αγνοήσετε καθώς βουτάτε σε αυτό το μπολ με παγωτό ή τσιμπάτε σε αυτό το νόστιμο, ζουμερό μπιφτέκι, αλλά σύντομα θα αρχίσετε να συνδέετε αυτό που τρώτε με το πώς αισθάνεστε. Μπορεί ακόμη και να βρείτε τον εαυτό σας να λέει, «τίποτα δεν έχει τόσο καλή γεύση όσο το κοκαλιάρικο αισθάνεται». Όχι ότι πρόκειται για κοκαλιάρικο μοντέλο. Δεν είναι. Πρόκειται για την τοποθέτηση στο σώμα που σας δόθηκε, έτσι ώστε να μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας σε μέγεθος 6, μέγεθος 12 ή μέγεθος 18.

2. Αγαπάτε πλήρως το φαγητό σας.

Το φαγητό είναι μια εμπειρία. Είναι πολύ περισσότερο από αυτό που βάζεις στο στόμα σου. Πρόκειται για τη ρύθμιση, την υπηρεσία, τα αρώματα, ακόμη και το ευγνωμοσύνη και οι δύο δίνεις και λαμβάνεις με κάθε γεύμα. Έτσι, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε το φαγητό σας και με τις πέντε αισθήσεις. Αφιερώστε λίγο χρόνο στο γεύμα σας για να μυρίσετε, να αγγίξετε, να κοιτάξετε γύρω και να ακούσετε. Παύση για να απολαύσετε το γεύμα σας σε κάθε επίπεδο. Θα κάνει το γεύμα σας μια πλουσιότερη, βαθύτερη, πιο παθιασμένη εμπειρία σε κάθε επίπεδο.



3. Δώστε προσοχή στην αναπνοή σας καθώς τρώτε.

28 Ιανουαρίου

Όταν επιβραδύνετε, ανοίγετε. Γνωρίζετε περισσότερο το σώμα σας και πώς ανταποκρίνεται στα τρόφιμα που βιώνετε. Σταματήστε λοιπόν το μεσαίο δάγκωμα και δώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας καθώς τρώτε. Αφήστε τον πανικό και το άγχος να φύγουν. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι στη μέση ενός γεύματος, σταματήστε και αναπνέετε αργά και βαθιά. Να γνωρίζετε το στομάχι σας καθώς επεκτείνεται και συστέλλεται.

4. Πηγαίνετε εύκολα στα λευκά πράγματα.

Ανεξάρτητα από το πόσο πνευματικά μπορεί να αισθάνεστε, το σώμα σας εξακολουθεί να είναι σκλάβος των παρορμήσεων επιβίωσης που μας έχουν κρατήσει ζωντανούς για εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια. Γνωρίστε ότι το σώμα σας είναι απίστευτα καλό στην επεξεργασία ζάχαρη . (Και ναι οι υδατάνθρακες είναι βασικά ζάχαρη.) Έτσι, ενώ δεν χρειάζεται να τους κόψετε εντελώς, απλώς να γνωρίζετε ότι η απόλαυση που παίρνετε από την κατανάλωση ζυμαρικών και πίτσας οφείλεται εν μέρει στο σώμα σας να παίρνει μια έκρηξη ζάχαρης, καθώς και το απόθεμα λίπους που γνωρίζει το σώμα σας έρχεται στο δρόμο του.

Σκεφτείτε λοιπόν πριν φάτε. Λευκή ζάχαρη, λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι; Έχουν υπέροχη γεύση και προσφέρουν άνεση. Παρέχουν επίσης λίβρες αποθηκευμένης ενέργειας - πιο γνωστή ως λίπος. Κόψτε τα από τη διατροφή σας και θα βρείτε τον πιο γρήγορο και ευκολότερο τρόπο να δημιουργήσετε ένα νέο που βασίζεται στη δική σας υγιή νοοτροπία.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Διαφήμιση

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: