Μιλώντας στον εαυτό μου: Ένα ισχυρό μάθημα από τον διαλογισμό

Κατά τη διάρκεια ενός Διαλογισμός τάξη πριν από μερικά χρόνια, ο δάσκαλος έδωσε εντολή στην ομάδα να ακολουθήσει την αναπνοή, παρακολουθώντας την άνοδο της εισπνοής και την πτώση της εκπνοής. Στη συνέχεια μας πρότεινε να παρατηρήσουμε τις στιγμές που βρεθήκαμε αποσπασμένοι και αποσυνδεδεμένοι από αυτή την επίγνωση της αναπνοής.

Αναγνώρισε ότι ήταν φυσιολογικό να αποτραβιέται από την αναπνοή από σκέψεις, περισπασμούς, αισθήσεις, πόνους πείνας, πλήξη κ.λπ., και ότι το σημαντικό ήταν να συνεχίσουμε να επιστρέφουμε την εστίαση και τη συγκέντρωση στην αναπνοή. Όλα πολύ αναμενόμενα και φυσιολογικά για ένα μάθημα διαλογισμού. Ήταν η οδηγία που ακολούθησε που συγκλόνισε τον κόσμο μου.

Είπε να προσέξει πώς μιλήσαμε στον εαυτό μας εκείνες τις στιγμές που βλέπαμε ότι αποσπάσαμε την προσοχή και να προσέξουμε πώς μιλήσαμε στον εαυτό μας καθώς ανακατευθύναμε την εστίαση.

Δεν μπορούσα να πιστέψω αυτό που άκουσα! Δεν ήταν τόσο πολύ οι λέξεις γιατί οι λέξεις ήταν αρκετά καλοπροαίρετες, αλλά, ουάου, ο τρόπος που μιλούσα στον εαυτό μου με τρόμαξε εντελώς. Ποτέ δεν συνειδητοποίησα ότι έδωσα έναν τόνο στη φωνή στο κεφάλι μου, πράγμα που σημαίνει ότι σίγουρα ποτέ δεν είχα προσέξει πόσο γεμάτη κρίση, κριτική, απογοήτευση, εκνευρισμός , και όλα τα άλλα μπλα πράγματα που μπορείτε να σκεφτείτε ότι ήταν. Ήμουν τόσο κακός με τον εαυτό μου και έκρινα τον εαυτό μου πάνω-κάτω και τριγύρω γιατί δεν διαλογιζόμουν αρκετά καλά (μια χιουμοριστική αντίφαση από μόνη της).

Μάιο 5 ωροσκόπιο

Για πρώτη φορά άκουσα τον εαυτό μου χωρίς απλώς να αντιδράσω σε αυτά που έλεγα και συνειδητοποίησα ότι δεν υπήρχε συμπόνια, καλοσύνη, αποδοχή και σίγουρα καμία συγχώρεση στη φωνή μου. Ahimsa τι; Μέχρι αυτή την πολύ κομβική στιγμή που ήταν τόσο ακούσια αλλά τελείως λανθάνουσα με το svadyaya, δεν είχα ποτέ σκεφτεί την τεράστια δύναμη πίσω από αυτό που λέμε στον εαυτό μας και τον τρόπο με τον οποίο το λέμε.

Ο τρόπος που φωνή μέσα στο κεφάλι μας Οι συνομιλίες μαζί μας συμβάλλουν στο πώς νιώθουμε σε κάθε δεδομένη στιγμή, το οποίο στη συνέχεια επηρεάζει τον τρόπο που ενεργούμε, αντιδρούμε και αλληλεπιδρούμε με τους άλλους και στην εξωτερική λέξη στο σύνολό της. Η αυτοκριτική είναι ένα από τα πιο βίαια και αυτοκαταστροφικά πιθανά μοτίβα και μας οδηγεί μόνο σε αυτές τις εσωτερικές διαμάχες με τον εαυτό μας. Παρατηρώντας την εσωτερική μου φωνή εκείνη την ημέρα με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι εμπλέκομαι σε αυτόν τον ατελείωτο εμφύλιο πόλεμο με τον εαυτό μου -- και, σοβαρά, ποιος ωφελείται από αυτό;

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μιλάτε στον εαυτό σας;

Έχετε ακούσει πραγματικά τι λέτε και πώς το λέτε στον εαυτό σας—σε κάθε είδους στιγμές: όχι μόνο απογοήτευση, απογοήτευση ή δυστυχία, αλλά και σε στιγμές Χαρά , θρίαμβος, ευχαρίστηση ή ευκολία; Είναι μια τόσο συναρπαστική έρευνα αυτο-μελέτης.

Όταν άκουσα πώς μιλούσα στον εαυτό μου, έμαθα τόσα πολλά για τη σχέση μου με τον εαυτό μου. Ήταν τόσο ξεκάθαρο για μένα ότι αυτό δεν ήταν το είδος της σχέσης που ήθελα να έχω με τον εαυτό μου ή με οποιονδήποτε άλλον. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να επιλέξω πώς θα ήθελα να συμπεριφέρομαι στον εαυτό μου. Ανακάλυψα ότι είχα τη δύναμη να το αφήσω αρνητική αυτοομιλία και αντ 'αυτού να είμαι απλώς καλός με τον εαυτό μου. Ανευ όρων.

5η Αυγούστου

Είναι πρακτική. Είναι μια πρακτική να παρατηρείς τη φλυαρία και να παρατηρείς τι λέει. Είναι μια πρακτική να παρατηρούμε εάν συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας με στοργική καλοσύνη. Είναι πρακτική να αρχίσουμε να ασκούμε ότι αν η τάση μας είναι να συνεχίσουμε στον εσωτερικό αγώνα. Είναι μια πρακτική να παρατηρούμε τις σκέψεις μας και, ίσως ακόμη πιο σημαντικό, να τις παρατηρούμε χωρίς κρίση και χωρίς να επιτιθέμεθα στον εαυτό μας ακόμη περισσότερο - να παρατηρούμε τη φλυαρία, να παρατηρούμε τον τόνο της φλυαρίας και μετά να λαμβάνουμε μια συνειδητή απόφαση να αφήσουμε των επιβλαβών προτύπων, αντικαθιστώντας τα με πρότυπα πραότητας, συμπόνιας και αγάπης.

2233 αριθμός αγγέλου

Είναι μια πρακτική να εκπνέετε τις επιβλαβείς και βλαβερές λέξεις και τόνους και να εισπνέετε μια πραγματικά δυνατή εισπνοή που είναι γεμάτη με ευγενικά λόγια, ευγενικούς τόνους και αποδοχή με αγάπη. Αχίμσα, Αχίμσα, Αχίμσα.

Έχουμε τη δύναμη να μεταμορφώσουμε τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας. Έχουμε τη δύναμη να επιλέγουμε καλά λόγια και να μιλάμε με αγάπη και συμπόνια στον εαυτό μας. Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε στον καλύτερό σας φίλο ή στην αγάπη της ζωής σας, στο παιδί σας ή σε έναν γονέα, ή ίσως ακόμα και στον σκύλο σας. Δείτε μόνο τι συμβαίνει. Απλώς παρατηρήστε πώς σας κάνει να νιώθετε όταν είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αν σας αρέσει η αίσθηση του, εξετάστε το ενδεχόμενο να μείνετε σε αυτό και να υφαίνετε αυτή την πρακτική στη ζωή σας μέχρι να γίνει ο πιο φυσικός τρόπος, μέχρι να ανακαλύψετε ότι είναι πραγματικά ο πιο φυσικός τρόπος.