Μια θεραπευτική αναπνοή για την απελευθέρωση τραυματικών αναμνήσεων

Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει αναστατωτικές εμπειρίες παιδικής ηλικίας που συνεχίζουν να προκαλούν συναισθηματικό πόνο στην ενήλικη ζωή. Όταν δεν θεραπεύουμε πλήρως αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις, ανεξάρτητα από το πόσο φαινομενικά ασήμαντες, γίνονται πληγές που κουβαλάμε για το υπόλοιπο της ζωής μας. Βέβαιος στοχευμένες τεχνικές δείξτε υπόσχεση για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να δουλέψουν ντροπή και τραύμα που αποθηκεύονται στο σώμα , συμπεριλαμβανομένης αυτής της απλής αναπνοής:

1. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν θα σας διακόπτουν. Αναπνεύστε βαθιά και θυμηθείτε μια δυστυχισμένη ανάμνηση που είναι πηγή ντροπής. Οραματιστείτε κάθε λεπτομέρεια και θυμηθείτε όλα τα άβολα συναισθήματα - τη μοναξιά, τον φόβο, τον θυμό και το άγχος.
2. Παρατηρήστε οποιαδήποτε αντίσταση μπορεί να προκύψει. Αν αυτό, αν σας φαίνεται υπερβολικό, δοκιμάστε το ξανά μια άλλη μέρα.
3. Πάρτε μερικές ακόμη βαθιές αναπνοές και επαναλάβετε επιβεβαιώσεις όπως, «Είναι ασφαλές για μένα να νιώσω όλα μου τα συναισθήματά μου».
4. Μόλις εδραιωθείτε πλήρως σε αυτά τα άβολα συναισθήματα, φανταστείτε ότι είστε μια θετική δύναμη που επιστρέφετε στο χρόνο για να παρηγορήσετε τον νεότερο εαυτό σας. Ενσαρκώνετε την πλήρη ειρήνη, ηρεμία, ασφάλεια και, κυρίως, αγάπη.
5. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως παιδί και δείτε πόσο ευάλωτοι ήσασταν πραγματικά εκείνη τη στιγμή. Περάστε πάνω από τον τραυματισμένο εαυτό σας και λουστείτε τον/την σε ένα καταπραϋντικό λευκό-κίτρινο φως. Αγκάλιασε τον νεότερο εαυτό σου σφιχτά και φίλησε τον/την στο μάγουλο.
6. Τέλος, πείτε στον εαυτό του παιδιού σας: 'Είσαι αγαπητός. Είσαι άξιος. Έχεις σημασία'. Επαναλάβετε αυτές τις λέξεις για να νιώσετε πραγματικά την αλήθεια τους: 'Είσαι αγαπητός. Είσαι άξιος. Έχεις σημασία.'
7. Πάρτε μερικές ακόμη βαθιές ανάσες, εισπνέοντας αγάπη και αποδοχή για τον εαυτό σας. Και τόση θεραπεία.