Μια συνταγή Smoothie για να νικήσετε το άγχος των γιορτών, από έναν πιστοποιημένο βοτανολόγο

Αναζητούμε πάντα νέους τρόπους για να καταπολεμήσουμε το άγχος στο mbg, ειδικά σε μια από τις πιο πολυσύχναστες περιόδους του χρόνου. Έτσι, όταν είδαμε την συμβουλή για να ενσωματώσετε καταπραϋντικά τσάγια στα smoothies σας (ναι, πραγματικά!), έπρεπε να διαδώσουμε τη λέξη.

Ακολουθεί το έξυπνο κόλπο ενός πιστοποιημένου βοτανολόγου για να εμποτίσετε φυτά που καταπολεμούν το στρες στο αγαπημένο σας smoothie, καθώς και τα καλύτερα βότανα για να ξεκινήσετε.

7 Νοεμβρίου ζωδιακός κύκλος

Ένα smoothie με τσάι για την καταπολέμηση του στρες.

Όπως αποδεικνύεται, δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερο να δώσετε στα smoothies σας μια επιπλέον ώθηση. Το μόνο που έχετε να κάνετε, σύμφωνα με πιστοποιημένο βοτανολόγο και επαγγελματία ρέικι Angelique Cason είναι να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό τσάι και να το ανακατέψετε στο smoothie της επιλογής σας. Σε μια πρόσφατη βίντεο tiktok , η Carson επιδεικνύει τη γρήγορη συνταγή της για ένα smoothie που, σύμφωνα με τα λόγια της, «λειτουργεί εξαιρετικά για γρήγορη ανακούφιση από κρίσεις άγχους και στρες».

Τα βότανα της επιλογής της; Λεβάντα , μπλε λουλούδι λωτού, Ashwagandha , φλαμουριά, νταμιάνα και κράταιγος. Απλώς βράζει μισό κουταλάκι του γλυκού από το καθένα για 15 έως 20 λεπτά, αφήνει το τσάι να κρυώσει και στη συνέχεια το αναμειγνύει σε ένα smoothie φρούτων.

Αν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά, απλά προσέξτε: Αυτό είναι ένα αρκετά ισχυρό παρασκεύασμα βοτάνων που μπορεί να σας φανεί αρκετά ηρεμιστικό . Μπορείτε να πειραματιστείτε με τα δικά σας τσάγια και μείγματα βοτάνων της επιλογής σας για να βρείτε τον τέλειο συνδυασμό για εσάς και τις ανάγκες σας. Για το σκοπό αυτό, εδώ είναι μερικά άλλα τσάγια που μπορείτε να προσθέσετε στα smoothies σας.

Άλλα καταπραϋντικά τσάγια που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Το υπέροχο με τη συνταγή του Carson είναι ότι μπορείτε να την προσαρμόσετε πλήρως όπως σας ταιριάζει. Απλά ξεκινήστε με το αγαπημένο σας υγιεινή συνταγή για smoothie και αλλάξτε το γάλα βρώμης ή το νερό καρύδας σας με ένα ηρεμιστικό τσάι . Μερικά από τα αγαπημένα μας απαλά, καταπραϋντικά βότανα περιλαμβάνουν:

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα δημοφιλές τσάι για ξεκούραση πριν τον ύπνο και για καλό λόγο. Ενας Μελέτη 2013 1 στο εκχύλισμα χαμομηλιού διαπίστωσε ακόμη ότι μπορεί να μειώσει διάφορα σημάδια άγχους όταν καταναλωθεί για οκτώ εβδομάδες.

Τριαντάφυλλο

Το τριαντάφυλλο είναι ένα άλλο καταπραϋντικό τσάι που πραγματικά συνδυάζεται πολύ όμορφα με τη λεβάντα, τόσο από άποψη γεύσης όσο και από τις ιδιότητές τους. Ως βοτανολόγος Είμαστε οι ΜακΜπράιντς είχε πει προηγουμένως στο mbg, ' Τριαντάφυλλα είναι γνωστοί για την ικανότητά τους να θρέφουν την καρδιά και να ανυψώνουν το πνεύμα. Είναι καταπραϋντικά, ηρεμιστικά και ιδιαίτερα επανορθωτικά στο νευρικό σύστημα».

Σεπ 20

Βάλσαμο λεμονιού

Αν και αυτό είναι ίσως λιγότερο δημοφιλές από το χαμομήλι ή το τριαντάφυλλο, μην αφήνετε το βάλσαμο λεμονιού από τη λίστα σας. Αυτό το βότανο έχει αποδειχθεί σε έρευνα 2 να βοηθήσει πραγματικά να μετριάσει το άγχος πριν καν συμβεί. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχοντες που πήραν 600 χιλιοστόγραμμα βάλσαμου λεμονιού πριν εκτεθούν σε ψυχολογικό στρεσογόνο παράγοντα ήταν σε θέση να διατηρήσουν μια πιο θετική και ήρεμη διάθεση από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Καλαμάκι βρώμης

Και τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, πρέπει να δώσουμε μια φωνή στο άχυρο βρώμης (που είναι πλούσιο σε μέταλλα 3 όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, BTW). Ο McBride εξήγησε προηγουμένως ότι αυτό το βότανο είναι ένα νευρικό βότανο και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος (και επανάληψη) για να απολαύσετε τα οφέλη του, επομένως θα θέλετε να το πίνετε καθημερινά αν μπορείτε. «Μπορείτε να το πιείτε για να βοηθήσετε με το άγχος, να αισθάνεστε υπερβολικά προγραμματισμένοι ή απλώς πολύ απασχολημένοι με τη ζωή», λέει.

Το takeaway.

Αν ψάχνετε για έναν νέο τρόπο να ενσωματώσετε την ανακούφιση από το στρες στη ρουτίνα σας, γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το καθημερινό σας smoothie; Και όταν είστε σε ένα τσίμπημα (ή όχι κοντά σε ένα μπλέντερ) θυμηθείτε ότι υπάρχουν ποιοτικά ηρεμιστικά συμπληρώματα διαθέσιμο, επίσης. Γιατί την περίοδο των γιορτών, όλοι θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε λίγο λιγότερο άγχος.