Μια ολιστική συνταγή για Smoothie του Derm's Must-Have για να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κολλαγόνου

Αγαπάμε μια καλή ρουτίνα περιποίησης δέρματος, αλλά όλα τα φανταχτερά θέματα στον κόσμο δεν θα μπορούσαν να αντικαταστήσουν τα βασικά: ξεκούραστο ύπνο, ποικίλη διατροφή και άφθονη ενυδάτωση. Το υγιές δέρμα ξεκινά πραγματικά από μέσα. Συχνά προτείνουμε  τρόφιμα πλούσια σε νερό, πλούσια σε λιπαρά  για να διατηρήσετε το δέρμα σας δροσερό και ελαστικό - όταν πρόκειται για δέρμα που εμφανίζεται (τολμάμε να πούμε;) φωτισμένο από μέσα, η διατροφή έχει σημαντικό βάρος.

Πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος  Whitney Bowe, M.D. , συμμερίζεται το συναίσθημα. Είναι γνωστό ότι ονομάζει ρόδι,  καρπούζι ,  ασπράδια αυγών και ξηρούς καρπούς ανάμεσα στα αγαπημένα της φαγητά φιλικά προς το δέρμα. Και για καλή μας τύχη, η Bowe μοιράστηκε πρόσφατα το αγαπημένο της καθημερινό smoothie για δροσερή, ελαστική επιδερμίδα .

Ένα smoothie που προκαλεί λάμψη 

Για να δημιουργήσετε μια γουλιά που υποστηρίζει το δέρμα, ο Bowe συνιστά την επιλογή συστατικών με πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά (συγκεκριμένα  βιταμίνη C ), φιλικά προς το δέρμα λίπη και πρεβιοτικά. Το smoothie της ταιριάζει πολύ καλά: Περιλαμβάνει μπανάνα για πρεβιοτικά που θρέφουν το  άξονα εντέρου-δέρματος ; βούτυρο αμυγδάλου για πρωτεΐνες και υγιή λίπη. και βατόμουρα, σπανάκι και κακάο σε σκόνη για αυτά τα ισχυρά αντιοξειδωτικά. 

Συγκεκριμένα, η σκόνη κακάο «περιέχει πολυφαινόλες, οι οποίες είναι βιοδραστικές θρεπτικές ουσίες που είναι γνωστό ότι σβήνουν τις ελεύθερες ρίζες και εξισορροπούν το μικροβίωμα του εντέρου», εξηγεί σε ένα σχόλιο.

Τα βατόμουρα, από την άλλη πλευρά, περιέχουν ανθοκυανίνες (ή τις χρωστικές που δίνουν στα μούρα το μπλε-μοβ χρώμα τους), οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν  υποστηρίζουν την υγιή γήρανση του δέρματος 1 ₁  παρέχοντας αντιοξειδωτική προστασία από την έκθεση στο περιβάλλον και τις ελεύθερες ρίζες. Η έρευνα δείχνει ότι αυτές οι ανθοκυανίνες μπορούν επίσης  προώθηση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου 2 .

ωροσκόπιο 23 Ιουνίου

Η βιταμίνη C έχει επίσης αναπόσπαστο μέρος στη σύνθεση κολλαγόνου και σταθεροποιεί το κολλαγόνο που ήδη έχετε*—υπάρχει στα μούρα και το σπανάκι.

Εν ολίγοις: Αυτό το smoothie περιέχει συστατικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και υποστηρικτικά του κολλαγόνου, τα οποία και τα δύο μπορούν να ενισχύσουν τη λάμψη σας.* 

Συνταγή

Συστατικά

• 1 μικρή μπανάνα, παγωμένη σε κομμάτια
• ½ φλιτζάνι φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
• 1 φλιτζάνι σπανάκι
• 1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κουταλιά της σούπας ωμό κακάο σε σκόνη
• 1 ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου

Μέθοδος:

1. Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
2. Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε! 

Γιατί πρέπει να προσθέσετε συμπληρώματα κολλαγόνου

Εάν θέλετε να προσθέσετε κάποια επιπλέον οφέλη πρωτεΐνης και ομορφιάς, σας προτείνουμε να ρίξετε μια μπάλα σκόνης κολλαγόνου.

Υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου  έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλουν στην προώθηση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου από το σώμα σας 3 ₃  και άλλα μόρια που συνθέτουν το δέρμα, όπως η ελαστίνη και η φιμριλλίνη, και η στοχευμένη μας φόρμουλα είναι ιδιαίτερα θεϊκή, αν το λέμε οι ίδιοι.*

ζώδιο για τον Σεπτέμβριο

Εκτός από αυτά τα πεπτίδια κολλαγόνου, αυτό  σκόνη κολλαγόνου  περιέχει βιταμίνες C και Ε για ενισχυμένη παραγωγή κολλαγόνου και αντιοξειδωτική υποστήριξη, υαλουρονικό οξύ για ενυδάτωση του δέρματος, βιοτίνη για τις ανάγκες ομορφιάς σας και  κουρκουμίνη από εκχύλισμα κουρκουμά  και σουλφοραφάνη από εκχύλισμα σπόρων μπρόκολου για την υποστήριξη της αποτοξίνωσης και την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.* Έτσι, καλύπτει όλες τις βάσεις ομορφιάς σας και μετά μερικές.

Το takeaway 

Αν θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερα τρόφιμα που υποστηρίζουν το δέρμα στα καθημερινά σας γεύματα, γιατί να μην τα συμπεριλάβετε όλα σε ένα νόστιμο μείγμα; Το καθημερινό smoothie της Bowe είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και συστατικά που υποστηρίζουν το κολλαγόνο και μπορείτε πάντα να προσθέσετε περισσότερα  τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο  στη συνολική διατροφή σας επίσης.

Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρωμάτων. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.