Μετα-συναισθήματα: Τι είναι και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Ποια είναι η σχέση σας με τα συναισθήματά σας; Γενικά τους αγκαλιάζετε και θέλετε να μιλήσετε για αυτούς με άλλους; Ή προτιμάτε να μην γίνετε συναισθηματικοί και να προσπαθήσετε να αποφύγετε αρνητικά συναισθήματα; Αυτές οι διαφορετικές προοπτικές για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι γνωστά ως μετα-συναισθήματα.

24 Αυγούστου προσωπικότητα γενεθλίων

Τι είναι μια μετα-συναισθηματική πορεία;

Μια μετα-συναισθηματική πορεία είναι ο τρόπος που αισθανόμαστε 'για τα συναισθήματα. Είναι τα συναισθήματα που έχετε γύρω από τα συναισθήματά σας, εξ ου και το μετάτα . Διαφορετικοί άνθρωποι έχουν διαφορετικά συναισθήματα για τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, ορισμένοι πιστεύουν ότι τα συναισθήματα είναι χρήσιμα, ενώ άλλοι τα βλέπουν ως μη παραγωγικά.

Τύποι μετα-συναισθημάτων

Οι άνθρωποι που βρίσκουν τα συναισθήματα χρήσιμα πιστεύουν ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουν, να τείνουν και να μοιράζονται τα συναισθήματά τους με τους άλλους. Πιστεύουν ότι η αντιμετώπιση των υποκείμενων συναισθημάτων είναι μια σημαντική πτυχή της σύγκρουσης ή της σύνδεσης. Αισθάνονται καλά για τη συζήτηση, την επεξεργασία και την κοινή χρήση συναισθημάτων.

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται καλά για τα συναισθήματα, συχνά χρησιμοποιούν 'προπόνηση συναισθημάτων' στην επικοινωνία τους. Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει ότι αναζητούν συναισθήματα - το δικό τους και το σύντροφό τους.

Άλλοι πιστεύουν ότι τα συναισθήματα είναι μη παραγωγικά. Το σύστημα πεποιθήσεων τους λέει ότι η εξερεύνηση, η κοινή χρήση και η συζήτηση για τα συναισθήματα καθιστά το πρόβλημα χειρότερο. Αποτρέπει τη μετάβαση στο θέμα. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν γενικά άβολα συναισθήματα για τα συναισθήματά τους . Για παράδειγμα, όταν αισθάνονται θυμό, αισθάνονται απογοητευμένοι που έχουν θυμό. Όταν αισθάνονται θλίψη, αισθάνονται αμηχανία για τη θλίψη.

Αυτοί οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν αυτό που ονομάζεται 'προπόνηση λύσεων' στην επικοινωνία τους γύρω από θέματα που φέρνουν συναισθήματα. Όταν υπάρχει ένα ζήτημα, πηγαίνουν κατευθείαν στην πιο 'κοινή λογική' λύση, προκειμένου να παραλείψουν την εξερεύνηση και την κοινή χρήση που λαμβάνει χώρα στην προπόνηση των συναισθημάτων.

Πώς να αναγνωρίσετε τις μετα-συναισθήματά σας

Μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις δύο πρακτικές στη ζωή σας για να κατανοήσετε καλύτερα τις μετα-συναισθηματικές εμπειρίες σας:

Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και την πεποίθηση ή την αίσθηση που έχετε ως απάντηση σε αυτά

Αρχίστε να παρατηρείτε πώς αισθάνεστε για τα συναισθήματά σας. Ναι, ξέρω ... αυτό ακούγεται έτσι Meta. Και είναι πραγματικά σημαντικό έργο.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που μπορείτε να αναρωτηθείτε:

• Όταν είμαι θυμωμένος, πώς νιώθω γι 'αυτό; Νιώθω φοβισμένος από θυμό; Περήφανος για αυτό; Ντροπιασμένος;
• Όταν άλλοι είναι θυμωμένοι, πώς αισθάνομαι γι 'αυτό; 
• Όταν είμαι λυπημένος, πώς νιώθω γι 'αυτό;
• Όταν άλλοι είναι λυπημένοι, πώς αισθάνομαι γι 'αυτό;
• Όταν είμαι περήφανος, πώς αισθάνομαι γι 'αυτό;
• Όταν άλλοι είναι περήφανοι, πώς αισθάνομαι γι 'αυτό;
• Όταν φοβάμαι ή νευρικό, πώς αισθάνομαι γι 'αυτό;
• Όταν άλλοι φοβούνται ή νευρικοί, πώς αισθάνομαι γι 'αυτό;

Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεστε στους ανθρώπους όταν έχουν μια συναισθηματική εμπειρία

Παρατηρήστε πώς απαντάτε σε άτομα που εκφράζουν συναισθήματα. Μήπως ο προπονητής συναισθημάτων θέτοντας ερωτήσεις, επικυρώντας, αντανακλώντας και εξερευνώντας τα συναισθήματά τους; Είστε σε θέση να συνειδητοποιήσετε; Οικοδομήστε κατανόηση; Αποκλείζετε την επίλυση προβλημάτων μέχρι να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη συναισθηματική τους εμπειρία;

Ή πηδάς στο ρόλο του προπονητή λύσης; Όταν ακούτε ένα συναίσθημα, απαντάτε δίνοντας μια απάντηση; Κλείστε το; Εξηγώντας το μακριά;

Ένας τρόπος για να προβληματιστούμε περαιτέρω είναι να φτιάξετε μια λίστα με συναισθήματα και στη συνέχεια να εξερευνήσετε με τον εαυτό σας πώς οι άνθρωποι απάντησαν σε εσάς. Πώς σας απάντησαν οι γονείς, οι φίλοι και η οικογένειά σας όταν είχατε το συναίσθημα; Μήπως αυτό αντικατοπτρίζει πώς ανταποκρίνεστε στους ανθρώπους τώρα;

Αναντιστοιχία μετα-συναισθηματικής κίνησης στις σχέσεις

Όταν τα ζευγάρια ταιριάζουν με το πώς σκέφτονται για τα συναισθήματά τους, φαίνεται να κάνουν εντάξει. Ένα ζευγάρι που ταιριάζει ως 'προπονητές λύσεων' μπορεί να μην έχει βαθιά συναισθηματική οικειότητα, αλλά δεν διαμαρτύρονται για την έλλειψη συναισθηματικής οικειότητας. Και οι δύο είναι εντάξει με τους προπονητές λύσεων.

Όταν τα ζευγάρια ταιριάζουν ως 'προπονητές συναισθημάτων', κάνουν επίσης καλά μεταξύ τους. Κατασκευάζουν μια υγιή κουλτούρα συγκρούσεων μαζί στην οποία εξερευνούν τα συναισθήματα του άλλου και ανταποκρίνονται σε αυτά. Αυτός ο αγώνας δημιουργεί μια εκπληκτική σχέση γι 'αυτούς.

Όταν οι άνθρωποι είναι ακατάλληλοι, τείνουν να έρχονται σε σύγκρουση σχετικά με τον τρόπο του οποίου είναι ο σωστός τρόπος. Αντί να αναγνωρίσει ότι κάθε άτομο έχει μια ισχυρή ικανότητα να φέρει στο τραπέζι, τα ζευγάρια γίνονται gridlocked. Ένας συνεργάτης κρατάει μέχρι να μοιραστούν τα συναισθήματά τους, ενώ ο άλλος συνεργάτης συνεχίζει να προτείνει λύσεις και απογοητεύεται από το πόσο καιρό χρειάζεται ο σύντροφός του για να προχωρήσει προς την αλλαγή.

Ωστόσο, όταν τα ζευγάρια παίρνουν gridlocked με αυτόν τον τρόπο, χάνουν ένα πολύ σημαντικό σημείο - ότι αν μπορούν πραγματικά να έρθουν μαζί με την προτίμησή τους, μπορούν να είναι μια δύναμη. Να έχει ένα άτομο που μπορεί να καθοδηγήσει τις συναισθηματικές συνομιλίες και ένα άλλο που μπορεί να καθοδηγήσει το ζευγάρι προς τις λύσεις είναι να έχει ένα ζευγάρι που μπορεί να συνδεθεί στενά και Δημιουργήστε αλλαγή και ανάπτυξη.

Πώς να αντιμετωπίσετε όταν εσείς και ο σύντροφός σας διαφωνείτε για να μιλάτε για συναισθήματα

Μετά την ανάγνωση αυτού του άρθρου, ίσως αναγνωρίσετε ότι εσείς και ο σύντροφός σας έχετε μια αναντιστοιχία μετα-συναίνεσης. Μην φοβάσαι. Εάν μπορείτε να διοχετεύσετε αυτό το 'αναντιστοιχία' με υγιεινό τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ισχυρή σύνδεση που υποστηρίζει τις εμπειρίες, τις πεποιθήσεις και τα συναισθήματα και των δύο ανθρώπων. Εδώ είναι συμβουλές για να συναντήσετε (αντί να καταρρέετε) όταν πρόκειται για την αναντιστοιχία σας:

Προσδιορίστε ότι υπάρχει μια διαφορά

Πες το δυνατά. Σημειώστε το. Αφήστε ο ένας τον άλλον να γνωρίζει ότι γνωρίζετε πολύ καλά ότι υπάρχει μια διαφορά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εντοπίσει αυτό χωρίς κρίση, αλλά μάλλον με ίντριγκα, περιέργεια και αποδοχή της πραγματικότητας.

Δεσμεύστε να τιμήσετε τα συναισθήματα

Και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι πρόθυμοι να εργαστούν για να αγκαλιάσουν τα συναισθήματα ως μέρος της διαδικασίας. Συμφωνώ ο ένας με τον άλλον ότι θα εργαστείτε και οι δύο για να τιμήσετε τα συναισθήματα ως μέρος της διαδικασίας προς την κατεύθυνση οικοδόμηση οικειότητας και σύνδεσης . Για το άτομο που πιστεύει ότι τα συναισθήματα είναι ένα 'καλό πράγμα', θα πρέπει να εργαστείτε για να αγκαλιάσετε την ταλαιπωρία του συντρόφου σας με τα συναισθήματα και τη διαδικασία τους για να μάθετε να τα χρησιμοποιείτε. Ως συνεργάτης που πιστεύει ότι τα συναισθήματα είναι μη παραγωγικά, η δουλειά σας θα είναι να αρχίσετε να αναπτύσσετε ενδιαφέρον και περιέργεια στον συναισθηματικό κόσμο του συνεργάτη σας και του εαυτού σας. (Εδώ είναι μερικά Τρόποι για την αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης .

Θυμηθείτε, τα συναισθήματα πρώτα και οι λύσεις δεύτερο

Οι λύσεις δεν κολλάνε αν κάποιος πιστεύει ότι η συναισθηματική τους εμπειρία δεν έχει ληφθεί υπόψη ή δεν έχει κατανοηθεί. Προκειμένου και οι δύο άνθρωποι να πάρουν αυτό που χρειάζονται στη σχέση, πρέπει πρώτα να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα.

Τείνουν στη συναισθηματική εμπειρία χρησιμοποιώντας την επικύρωση και την περιέργεια με τον σύντροφό σας. Αφήστε τους να είναι ο οδηγός του δικού τους εσωτερικού κόσμου.

Μόλις αισθανθείτε κατανοητό, δώστε χώρο για λύσεις

Η προθυμία να προχωρήσετε στη διαδικασία με τον σύντροφό σας, να αποδεχτείτε την επιρροή και να δοκιμάσετε λύσεις θα βοηθήσουν τον συνεργάτη σας για τη λύση-προπονητή να αισθάνεται σαν να είναι ένα αξιόλογο μέρος της διαδικασίας. Δημιουργεί επίσης ένα δοχείο και μια αίσθηση ασφάλειας γύρω από τα συναισθήματα, τα οποία για μερικούς ανθρώπους μπορούν να αισθάνονται αόρατοι και ανησυχητικοί.

Η κατανόηση των μετα-συναισθημάτων σας είναι σημαντική για την πλοήγηση σε όλες τις σχέσεις και είναι επίσης χρήσιμη γνώση για τον εαυτό σας ανεξάρτητα από την κατάσταση της σχέσης σας. Όταν καταλαβαίνετε τον τρόπο που αντιδράτε στα δικά σας συναισθήματα, αναπτύσσετε περισσότερη αυτογνωσία. Τελικά, όλοι έχουμε συναισθήματα, και Αποδοχή των συναισθημάτων μας (Και ο τρόπος που αισθανόμαστε γι 'αυτούς!) Είναι μέρος της ανάπτυξης αυτοσυγκέντρωσης.