Ο διαλογισμός δεν λειτούργησε για το OCD και το άγχος μου - αλλά αυτή η πρακτική έκανε
Ως κάποιος που έχει υποφέρει από OCD με τη μορφή ιδεοληπτικών σκέψεων και ανησυχεί όλη μου τη ζωή, ψάχνω πάντα για τρόπους για καλύτερη διαχείριση και αντιμετώπιση των ανησυχιών μου.
Οι γιατροί και οι γκουρού ευεξίας με ενθάρρυναν από καιρό να δοκιμάσω διαλογισμό. Και ως δάσκαλος γιόγκα, ξέρω ότι ο διαλογισμός είναι εξαιρετικά χρήσιμος για τόσους πολλούς ανθρώπους - αλλά ποτέ δεν μπόρεσα να μπει σε αυτό. Όταν κάθομαι για διαλογισμό, οι σκέψεις μου αρχίζουν πάντα να περιπλανιούνται στη λίστα με τις υποχρεώσεις μου, τις πρόσφατες καταστάσεις που θα μπορούσα να χειριστώ διαφορετικά, ή τι θα φάω για δείπνο.
Τι συνέβη όταν δοκίμασα την αναπνοή.
Δεν κατάλαβα πλήρως πόσο ισχυρή ήταν η αναπνοή μέχρι να μάθω για την αναπνοή ujjayi, επίσης γνωστή ως ρυθμική αναπνοή ρουθούνι, κατά τη διάρκεια των 200 ωρών εκπαίδευσης γιόγκα. Μόλις άρχισα να εστιάζω σε αυτήν τη συγκεκριμένη αναπνοή κατά τη διάρκεια των ροών γιόγκα - που μοιάζει με τα κύματα του ωκεανού ή τη μάσκα του Darth Vader - έγινε το μόνο πράγμα που μπορούσα να σκεφτώ. Έκανε κάθε τάξη να πετάξει και με άφησε με μια τρελή αίσθηση ηρεμίας, αυτοπεποίθησης και συνειδητοποίησης.
Ο απόλυτος οδηγός για την αναπνοή
Εξασκηθείτε τεχνικές αναπνοής για στιγμιαία ανακούφιση από άγχος και ηρεμία. Πάρτε το μάθημα τώρα.
ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΗΜΕΡΑ Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένιωσα ότι απλώς παρατηρούσα τη διανοητική μου φλυαρία. Αλλά με αναπνοή Θα μπορούσα να επικεντρωθώ περισσότερο στο σώμα μου και λιγότερο στις ενοχλητικές σκέψεις μου, οι οποίες τελικά μου επέτρεψαν να μπω σε μια διαφορετική κατάσταση συνείδησης.
Καλέστε τη σύμπτωση, αλλά σύντομα άρχισα να παρατηρώ ότι οι άνθρωποι μιλούσαν και για αναπνοή εκτός της τάξης: Ο μικρότερος αδερφός μου είπε ότι το εξασκούσε ως αθλητής στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον ως τρόπος αντιμετώπισης του περιβάλλοντος υψηλής πίεσης. Οι συνάδελφοι μιλούσαν για το πώς Η μέθοδος αναπνοής του Wim Hof οδήγησε σε υπεράνθρωπη δύναμη. Ο Andrew Weil Τεχνική αναπνοής 4-7-8 για χαλάρωση τοποθετήθηκε στο ραντάρ μου, όπως και η αναπνοή του στόματος του David Elliott για να ενεργοποιήσετε το χώρο της καρδιάς σας και να ηρεμήσετε την ιδεοληπτική σκέψη (ναι, παρακαλώ).
Υπήρχαν σαφώς Έτσι πολλοί διαφορετικοί τύποι τεχνικές αναπνοής εκεί έξω, και ήμουν περίεργος για όλα αυτά. Έτσι σκέφτηκα, γιατί έπρεπε να περιμένω έως τις Πέμπτες στις 7 μ.μ. να νιώθεις καλά και γειωμένος;
22 Ιουλίου ζώδιοΔιαφήμιση
Τότε έψαξα στην τάξη αναπνοής του Gwen σχετικά με τη ζωή στη ροή.
Ο απόλυτος οδηγός για την αναπνοή μου έδωσε μια ισχυρή βασική κατανόηση για το τι είναι η αναπνοή, γιατί λειτουργεί και πώς να το χρησιμοποιώ όλη την ημέρα. Έφυγα με ένα οπλοστάσιο αναπνευστικών εργαλείων και τεχνικών που θα μπορούσα να καλέσω σε διάφορες αγχωτικές καταστάσεις. Μου άρεσε πολύ που το μάθημα μου έδωσε συγκεκριμένες μεθόδους για να δοκιμάσω σε διαφορετικά σενάρια - όπως πριν από μια σημαντική παρουσίαση στη δουλειά ή κατά τη διάρκεια μιας αϋπνίας νύχτας. (Αποδεικνύεται ότι αυτοί οι τύποι στρες είναι διαφορετικοί και μπορούν να καταπραΰνουν χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές αναπνοής.)
Η βασική διαφορά μεταξύ αναπνοής και διαλογισμού
ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΔΕΙΓΜΑ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ
GO Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα. Εάν το πρόβλημα παραμένει, επικοινωνήστε με το support@lifeinflux.com Με τον Gwen Dittmar Παρακολουθήστε ολόκληρη την τάξη: Ο απόλυτος οδηγός για Breathwork
Το πιο σημαντικό μάθημα που έμαθα από τον Gwen, ωστόσο, είναι ότι η αναπνοή είναι ένα εργαλείο στο οποίο έχω πρόσβαση ανά πάσα στιγμή. Η αναπνοή είναι η πηγή της ζωής μας και είναι το ευκολότερο πράγμα να αξιοποιήσουμε το να βοηθήσουμε να ηρεμήσουμε το μυαλό και ρυθμίζει το νευρικό σύστημα —Και δεν χρειάζεται να καθίσω σε ένα σκοτεινό φωτισμένο δωμάτιο σε όρθια θέση ή να παρακολουθήσω μαθήματα γιόγκα για να το εξασκηθώ. Μπορώ να εφαρμόσω τη δύναμη της αναπνοής καθμένος στο γραφείο μου στη μέση του υπαίθριου γραφείου μου, στο μετρό, βλέποντας τηλεόραση με τον σύζυγό μου, ή ενώ έξω για δείπνο με την οικογένειά μου.
Τώρα, ενσωματώνω πάντα την αναπνοή ως πρακτική γείωσης και στα μαθήματα γιόγκα μου, και έχω παρατηρήσει ότι βοηθά τους μαθητές μου (πολλές φορές, απασχολημένους νέους Γιορκ να βιάζουν από και προς τη δουλειά) να αφήσουν το άγχος τους στην πόρτα και να είναι πλήρως παρόν στο χαλί.
Γιατί θα συνιστούσα αυτήν την τάξη σε κανέναν.
Χάρη στην τάξη του Gwen, ξέρω ότι η δύναμη να αντιμετωπίσω το OCD μου ήταν πάντα μέσα μου. Απλώς έπρεπε να καταλάβω τα εργαλεία που θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω για να το ξεκλειδώσω. Στο τέλος, χαίρομαι που ο διαλογισμός δεν κολλήθηκε γιατί με οδήγησε σε ένα δρόμο για να βρω κάτι που το έκανε.
Ο απόλυτος οδηγός για την αναπνοή ΜΑΘΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΔΕΙΓΜΑ ΑΥΤΗΣ ΤΩΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΩΝ GO Παρουσιάστηκε σφάλμα. ΠΑΡΑΚΑΛΩ προσπαθησε ξανα. Εάν το πρόβλημα παραμένει, επικοινωνήστε με το support@lifeinflux.com Ο απόλυτος οδηγός για την αναπνοή με τον Gwen DittmarΜοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
