Ένας κύριος κατάλογος 50+ επιβεβαιώσεων για να κάνει το πρωί απίστευτα πιο φωτεινό

Οι επιβεβαιώσεις είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα κάθε ηλικίας ( περιλαμβάνονται τα παιδιά! ). Όταν επαναλαμβάνεται το πρωί, οι επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το δεξί πόδι και να σας προετοιμάσει να αναλάβετε δράση για την επίτευξη των στόχων σας. Εδώ, καταρρέουμε πώς λειτουργούν οι επιβεβαιώσεις , καθώς και πάνω από 50 για να δοκιμάσετε το πρωί για να πάρετε τη θετική ροή αμέσως από το ρόπαλο.

Τι είναι οι επιβεβαιώσεις;

Σύμφωνα με τον ψυχίατρο και συγγραφέα του Εκπληρώθηκε Anna Yusim, M.D. , οι επιβεβαιώσεις περιλαμβάνουν την επανάληψη μιας αυτο-επιλεγμένης φράσης ή μιας σειράς φράσεων «που ενσωματώνουν ποιοι θα θέλαμε να γίνουμε». (Για παράδειγμα, Είμαι ικανοποιημένος. )

Η ιδέα είναι ότι η θετική σκέψη δημιουργεί αυτο-βελτίωση, προσθέτει και η επανάληψη των επιβεβαιώσεών σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μεταμορφώσει τα πρότυπα σκέψης και τις νοητικές μας συμπεριφορές. «Μαζί, με ειλικρινή αυτοαναστοχασμό και συγκεκριμένα βήματα δράσης», λέει, «οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να αποτελέσουν ένα υπέροχο μέρος του σχήματος αλλαγής συμπεριφοράς κάποιου»

Πώς λειτουργούν;

Η έρευνα έχει δείξει θετικές επιβεβαιώσεις βοηθήστε τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθήματα και ακόμη και αυτοκτονικές σκέψεις, σημειώνει ο Yusim. Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι οι επιβεβαιώσεις πρέπει να συνδυάζονται με δράση.

«Οι επιβεβαιώσεις] λειτουργούν πρωτίστως στο συνειδητό επίπεδο, ενώ πολλές από τις συγκρούσεις μας για τον εαυτό μας και την αίσθηση επάρκειάς μας βρίσκονται στο υποσυνείδητο ή το ασυνείδητο μυαλό μας», σημειώνει ο Yusim. «Λειτουργούν ακόμη καλύτερα όταν συνοδεύονται από κάποια ειλικρινή εσωτερική αντανάκλαση και κάποια βαθύτερη εσωτερική εργασία που φτάνει στο υποσυνείδητο ή το ασυνείδητο επίπεδο», λέει, προσθέτοντας ότι είναι επίσης σημαντικό να λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να δημιουργήσετε τις αλλαγές που επιβεβαιώνετε.

14 Ιανουαρίου σημάδι

Και φυσικά, οι επιβεβαιώσεις δεν είναι μια θεραπεία. Προσέξτε να μην το κάνετε πνευματικά παρακάμψετε τα δικά σας προβλήματα , ή τα προβλήματα των άλλων, προτείνοντας μια επιβεβαίωση την ημέρα μπορεί να κάνει τα προβλήματα κάποιου να εξαφανιστούν.

50+ πρωινές επιβεβαιώσεις:

Επιβεβαιώσεις για θετικότητα:

• Είμαι ενθουσιασμένος για αυτήν την ημέρα.
• Είμαι τόσο ευγνώμων που είμαι ζωντανός.
• Αγαπώ τον εαυτό μου.
• Θα κάνω μια υπέροχη μέρα.
• Είμαι ανοιχτός σε ευκαιρίες.
• Λατρεύω να είμαι ζωντανός.
• Σήμερα και κάθε μέρα είμαι ευλογημένος.
• Είμαι γεμάτη χαρά.
• Νιώθω γαλήνη.
• Ειμαι θετικος.
• Η ζωή μου είναι άφθονη και ικανοποιητική.
• Είμαι αφοσιωμένος στην προσωπική μου ανάπτυξη.
• Κάθε μέρα είμαι καλύτερος από πριν.

Επιβεβαιώσεις για αύξηση της ενέργειας:

• Είμαι καλά ξεκουρασμένος.
• Το σώμα μου είναι ισχυρό.
• Είμαι ενεργοποιημένος.
• Ξυπνάω κάθε πρωί με ένα χαμόγελο.
• Νιώθω τόσο ζωντανός.

Επιβεβαιώσεις για ανθεκτικότητα:

• Είμαι δυνατός.
• Είμαι ικανός να ξεπεράσω τα πάντα.
• Καμία πρόκληση δεν είναι πολύ μεγάλη για μένα.
• Είμαι ανθεκτική.
• Πάντα ξεπερνούσα τα εμπόδια.
• Τίποτα δεν μπορεί να σταματήσει.
• Μπορώ να ξεπεράσω τις δυσκολίες.
• Μαθαίνω και μεγαλώνω με δυσκολία.
• Πάντα παίρνω τον εαυτό μου πίσω.
• Είμαι ισχυρός.
• Θα πατήσω και θα προχωρήσω.
• Απελευθερώνω ό, τι δεν με εξυπηρετεί πλέον.
• Είμαι προσαρμοσμένος.

Επιβεβαιώσεις για παραγωγικότητα:

• Είμαι συγκεντρωμένος.
• Θα ολοκληρώσω όλες τις εργασίες μου σήμερα.
• Προσελκύω επιτυχία.
• Είμαι στο παιχνίδι μου.
• Θα είμαι παραγωγικός σήμερα.
• Είμαι γεμάτος υπέροχες ιδέες.
• Το μυαλό μου είναι καθαρό.
• Είμαι οργανωμένος.
• Θα δω τη σημερινή δουλειά.

Επιβεβαιώσεις για αυτοπεποίθηση:

• Πιστεύω στον εαυτό μου.
• Είμαι υπέροχο άτομο.
• Η εμπιστοσύνη και η αυτοεκτίμησή μου είναι υψηλά.
• Ξέρω την αξία μου.
• Λατρεύω ποιος είμαι.
• Οι άνθρωποι στη ζωή μου με αγαπούν και με υποστηρίζουν.
• Κάθε μέρα ενσωματώνω την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου.
• Είμαι χαρούμενος και υγιής.
• Μου αξίζει αυτό που θέλω και θα το πετύχω.
• Εκπέμπω εμπιστοσύνη.
• Λαμβάνω αποφάσεις που υποστηρίζουν το υψηλότερο καλό μου.
• Είμαι θαρραλέος.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε.

Για να κάνει αυτές τις επιβεβαιώσεις ακόμα πιο ισχυρές, ο Γιουσίμ προτείνει να τους φέρει όσο το δυνατόν περισσότερη καρδιά και συναίσθημα: «Πες το δυνατά, όπως το εννοούσες πραγματικά, και βάλεις όσο το δυνατόν περισσότερα συναισθήματα και πεποίθηση».

9 Δεκεμβρίου ζώδιο

Επιπλέον, δοκιμάστε οπτικοποίηση ή συναισθημα ό, τι επιβεβαιώνετε καθώς το λέτε - πώς ακούγεται; Μοιάζει? Νιώθω σαν? «Αυτές οι απλές πρακτικές αλλάζουν την επιβεβαίωση από μια γνωστική άσκηση σε μια που ενσωματώνει επίσης την καρδιά και το σώμα σας», εξηγεί ο Yusim.

Τότε μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε και να ενσωματώνετε την επιβεβαίωση, ξεπερνώντας τη σκέψη και αρχίζετε να μετατοπίζετε μερικές από αυτές τις ασυνείδητες, βαθιά κρατούμενες πεποιθήσεις.

Η κατώτατη γραμμή.

Το να πεις επιβεβαιώσεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσεις να ξαναδιαμορφώνεις τα νοητικά σου πρότυπα, να μετατρέψεις σε θετική σκέψη και να αλλάξεις αργά αλλά σίγουρα την προοπτική σου. Επιλέξτε μερικά για επανάληψη το πρωί για να ξεκινήσετε κάθε μέρα με μια πιο φωτεινή νότα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: